Omgaan met zelfmoordverdriet

Laten we beginnen met te definiëren wat verdriet is. Verdriet is een normale en gezonde reactie op een verlies. Kenmerkt de emoties die u voelt als u iemand of iets belangrijks verliest.

De mensen zijn lijden om veel verschillende redenen:

• De dood van een geliefde, inclusief huisdieren.
• Echtscheiding of veranderingen in een relatie, inclusief vriendschappen.
• Veranderingen in de gezondheid of gezondheid van een dierbare.
• Verlies van een baan of veranderingen in levensstijl, zoals pensionering, enz..

Het verlies dat verdriet veroorzaakt, is niet altijd fysiek. Er kan verdriet zijn over de toekomstplannen die u had gemaakt of over de verschillende levensveranderingen.

Emotionele en fysieke symptomen van verdriet

• Gevoelens: Woede, angst, verwijten, verwarring, ontkenning, depressie, angst, schuldgevoel, prikkelbaarheid, eenzaamheid, gevoelloosheid, opluchting, verdriet, shock, verlangen.

• Gedachten: Verwarring, concentratiestoornissen, ongeloof, hallucinaties of zorgen maken over wat er is gemist.

• Fysieke gewaarwordingen: Duizeligheid, snelle hartslag, vermoeidheid, hoofdpijn, hyperventilatie, misselijkheid of maagklachten, kortademigheid, beklemd of zwaar gevoel in de keel of borst, gewichtsverlies of -toename.

• Gedragingen: Huilbuien, overmatige activiteit, verlies van energie, verlies van interesse in activiteiten die vroeger leuk waren, rusteloosheid, slaapproblemen.

Verdriet wordt beschreven als een proces in 5 fasen: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Al deze reacties op verlies zijn normaal..

Niet alle verliezen verwijzen naar overlijden, verlies lijden zoals: echtscheiding, scheiding, verlies van baan, onverklaarbare veranderingen in het leven, enz..

De resolutie van het duel

J.W Worden merkt op dat het praten over fasen en / of stadia de persoon in een passieve positie kan brengen met het oog op de pijn, waar het niet mogelijk is om iets anders te doen dan te wachten tot de fasen volgen..

Daarom praat deze auteur er liever over verdriet taken, om de persoon in een actievere positie te plaatsen om hem te zien.

De persoon moet leren zich open te stellen voor de emoties die hij ervaart, zonder ze te oordelen of ertegen te vechten en er betekenis aan te geven, om geleidelijk het verlies op zich te nemen, het in zijn leven te herpositioneren en verder te gaan op het pad..

De door Worden voorgestelde taken zijn:

Accepteer de realiteit van verlies

Leer onderscheid te maken tussen intellectuele acceptatie en emotionele acceptatie. Het is noodzakelijk om de emoties die het verlies heeft veroorzaakt te herkennen en te beleven.

Ontkenning maakt het moeilijk om verder te gaan met ons leven, en het maakt het moeilijk om door verdriet heen te werken. Daarom is het buitengewoon belangrijk om de realiteit van verlies en de emoties die het oproept te accepteren..

Werk aan emoties en de pijn van verlies

Om te kunnen werken aan de emoties die tijdens de rouwperiode ontstaan, is het nodig dat de persoon zich bewust is van welke emoties hij ervaart en zichzelf deze laat voelen..

Proberen de emoties die zich manifesteren te ontwijken, wordt niet aanbevolen, omdat het de rouw niet goed werkt..

Pas je aan een omgeving aan waarin de persoon afwezig is

Worden spreekt over 3 aanpassingsgebieden die na het verlies moeten worden aangepakt:

a) Externe aanpassingen: Hoe het verlies het dagelijkse leven van de persoon beïnvloedt.

b) Interne aanpassingen: Hoe het verlies het beeld beïnvloedt dat de persoon van zichzelf heeft, fundamenteel in de definitie die ze van zichzelf maken en in hun gevoel van persoonlijke doeltreffendheid.

c) Spirituele aanpassingen: Hoe het verlies iemands overtuigingen, waarden en aannames over de wereld beïnvloedt. De persoon zal moeten leren om rollen op zich te nemen waaraan ze niet gewend zijn, vaardigheden te ontwikkelen die ze nooit eerder hadden, en verder te gaan met een nieuw gevoel van zichzelf en de wereld..

Verplaats de overledene emotioneel en ga verder met leven

Deze taak bestaat uit het vinden van een plek voor de persoon die vertrokken is, waardoor de persoon met hem verbonden kan worden, maar op een manier die hem er niet van weerhoudt zijn leven voort te zetten..

We moeten manieren vinden om ons overleden dierbaren te herinneren door ze mee te nemen, maar zonder ons ervan te weerhouden verder te leven (Worden, 2004).

Het gaat er niet om de overledene af te staan, maar om het vinden van een geschikte plek voor hem in zijn gevoelsleven..

Wat is zelfmoord??

Het is de handeling waarbij een persoon opzettelijk de dood veroorzaakt. Het is meestal het resultaat van wanhoop die is afgeleid van of toe te schrijven is aan een lichamelijke ziekte, een psychische aandoening zoals depressie, bipolaire stoornis, schizofrenie of borderline persoonlijkheidsstoornis..

De alcoholisme of drugsmisbruik. Ook problemen in interpersoonlijke relaties of psychische intimidatie.

Over het algemeen hebben mensen die aan zelfmoord denken, de neiging zich fysiek en emotioneel terug te trekken van mensen. Ze zijn zo opgesloten in hun gedachten over "pijn", "trauma", "ziekte", enz., Dat ze zichzelf volledig isoleren van hun omgeving..

De meeste zelfmoorden vinden impulsief plaats op momenten van crisis waar er geen reflectie is om een ​​oplossing te vinden, ze worden blind en denken dat er geen andere uitweg is.

Als u aan zelfmoord denkt, vraag dan om hulp! Laat deze gedachte niet de hele tijd in je opkomen. Er is ALTIJD een oplossing, geef jezelf de kans om in vrede en vreugde te leven.

Wat is schuld?

Het is een mechanisme waarbij we, gebaseerd op een handeling of nalatigheid, een moreel oordeel vellen over ons gedrag (inclusief onze gedachten) en ‘beslissen’ dat we een fout hebben gemaakt en dat we gestraft moeten worden..

Het schuldgevoel gaat gepaard met emoties zoals verdriet, angst, frustratie, hulpeloosheid of wroeging, en repetitieve en onproductieve gedachten. Het schuldgevoel wordt bepaald door onze interpretatie en beoordeling van de feiten.

Het is een emotie die wordt ervaren door mensen die ervan overtuigd zijn dat ze schade hebben veroorzaakt door niets anders voor de overledene te hebben gedaan, en die neigen een negatief oordeel te vellen over hun mensen..

Volgens de cognitieve stroming zijn het de gedachten die deze emoties veroorzaken, denkend dat men verantwoordelijk is voor het ongemak of ongeluk van een ander persoon.

Het is belangrijk dat we in gedachten houden dat mensen die een zelfmoord van een geliefde overleven, overleven, zijn niet verantwoordelijk voor de beslissingen van de persoon die de daad heeft gepleegd. De persoon die besluit zelfmoord te plegen, zal dit doen, ongeacht of zijn familie en vrienden het daarmee eens zijn of niet.

Als u zich hier schuldig over voelt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Het is vermoeiend en kan verlammend worden als u het zonder professionele hulp ervaart..