Hoe demotivatie in de studie te overwinnen

Mini-coaching om de motivatie in de studie te vergroten

Roberto Crobu, psycholoog en coach van Optima Coaching zal ons begeleiden in deze sessie:

1. In welke omstandigheden, plaatsen en tijden ben je het meest ontmoedigd??

Deze vraag probeert te achterhalen wanneer en waar demotivatie werkt. Het is belangrijk om de wanneer en de waar om op dat moment te handelen en in staat te zijn die toestand positief te overwinnen. Vergeet niet dat de demotivatie het bestaat eenvoudigweg uit een emotionele toestand als gevolg van een gedachte. Demotivatie wordt veroorzaakt door een gedachte. Een gedachte die op bepaalde momenten opkomt en ervoor zorgt dat iemand iets niet doet dat hij wel of niet zou willen doen.

Over het algemeen vindt demotivatie, afhankelijk van de behandelde gevallen, gewoonlijk plaats in de fasen voorafgaand aan de uitvoering van acties die verband houden met het onderzoek of, tijdens het onderzoek, op momenten met de grootste moeilijkheden..

2. Welke gedachten begeleiden die momenten meestal?

Deze vraag zal ons vertellen welke gedachten voorafgaan aan de negatieve emoties die gepaard gaan met demotivatie. De gedachte die demotivatie genereert, is een vorm van opdringerige afleiding dat verbindt ons met een negatieve en uitzichtloze visie op de toekomst. Als we die gedachte kennen, kunnen we de resultaten veranderen.

Normaal gesproken worden negatieve gedachten meestal geassocieerd met twee aspecten: negatieve gedachten over zichzelf (niet in staat zijn om het te doen), of over de evenementen (wat men wenst zal niet gebeuren). Die gedachten worden meestal geassocieerd met beperkende overtuigingen: In een behandelde zaak was de persoon bijvoorbeeld ongemotiveerd en door deze vraag realiseerde hij zich dat er negatieve gedachten uit de geloof thuis en in de ochtend niet alleen kunnen studeren, omdat ik het altijd 's middags en in gezelschap had gedaan.

3. Welke eerdere ervaringen heb je in je leven gehad die voorbeelden zijn van het tegenovergestelde? / Wat was het waardoor je zo kon gebeuren? Met welke vaardigheden, strategieën en middelen heb je dit bereikt? Hoe kon je ze weer in de praktijk brengen??

Deze vraag kan ons helpen om een ​​completer beeld van de gebeurtenissen te krijgen en niet overweldigd te worden door het moment. Misschien heeft de persoon eerdere ervaringen in zijn leven gehad die hem precies het tegenovergestelde laten zien. Houd ze in gedachten en weet wat strategieën, middelen en vaardigheden waardoor hij het kon bereiken, het zal de persoon niet alleen helpen om die situatie te verhelpen, maar ook om zich zekerder te voelen van zichzelf en van zijn eigen middelen.

Ondanks hoe waardevol de inhoud van dat antwoord ook is, is het mogelijk dat we voor een nieuwe situatie komen te staan ​​waarvoor geen positieve eerdere ervaringen worden gevonden: in dit geval zou het handig zijn om naar de volgende vraag te gaan.

4. Wat kun je veranderen, of wat moet er gebeuren zodat je die gedachte niet hebt?

Het antwoord op deze vraag zal ons markeren de nieuwe strategie om de gang van zaken te veranderen. Terugkerend naar het vorige geval, realiseerde de persoon in kwestie zich dat als ze overdag en in een bibliotheek studeerde, omringd door mensen die hetzelfde deden als zij, die gedachte niet meer zo aanwezig zou zijn in haar hoofd: inderdaad, dat was wat er is gebeurd.

5. Welk deel van de uit te voeren activiteit vind je het leukst? Hoe kun je studeren om deze activiteit te versterken??

Deze vraag maakt ons bewust van het meest plezierige deel van de taak die met studeren te maken heeft, en dat niet alles slecht of lelijk is, maar dat de taak mogelijkheden van vreugde verbergt. Als we kunnen studeren door meer voordeel uit deze activiteit te halen, zullen we van een onaantrekkelijke taak iets leukers maken.

Als we ons matig gemotiveerd voelen, is het handig dat de meest aantrekkelijke taken overblijven voor het laatste deel van een studiesessie, maar wanneer demotivatie verlammend is en wat ons het meeste kost, is de begin, Het is een goed idee om de studiesessie vanaf die taak te starten en dat alle studiesessies een klein deel van die taak bevatten.

6. Hoe kun je wat je moet onderzoeken opdelen in microdoelstellingen? Welk doel wil je bereiken in elke sessie?

De top maakt ons geen zorgen meer als we ons concentreren op het podium. Het meest demotiverende is vaak het onder ogen zien van iets dat een aanzienlijke hoeveelheid tijd, moeite en toewijding vereist.. Het "gigantische sandwich" -syndroom Het kan worden opgelost door de sandwich in kleine stukjes te breken en elk stukje stukje voor stukje op te eten, terwijl we de rest "in de wacht" laten..

Wees duidelijk over de concreet doel van elke studiesessie zal ons helpen om ons aan de taak te verbinden en deze niet op te geven, zolang deze maar haalbaar is.

7. Waar studeer je voor? Wat wil je eruit halen? Welke persoon wil je worden door studie? Hoe zal je leven eruitzien als je zo bent? Wat ga je zien, horen en voelen als je het krijgt? Wil je het echt worden?

Duidelijk zijn over de existentiële betekenis die de studietaak voor ons heeft, zal ons helpen kleine momenten van twijfel en onzekerheid te overwinnen: wie heeft een "Waarvoor", presteert beter dan bijna alle "net zo", zolang je het echt wilt.

Het kan zijn dat we na deze vraag beseffen dat we dat echt niet willen worden. Misschien is wat we 'lijden' niet zozeer een kwestie van demotivatie, maar van iets doen dat niet in overeenstemming is met ons echte levensdoel. Het probleem is dan niet dat we ongemotiveerd zijn, maar dat andere dingen ons motiveren en we voelen ons slecht omdat we ons er niet aan hebben toegewijd.. Misschien is het dan tijd om van koers te veranderen.