We hebben allemaal eenvoudige en praktische dingen nodig onze kwaliteit van leven verbeteren. Om meer tevreden te zijn met onze levenservaring. Gelukkig stellen nieuwe technologieën ons vandaag in staat om de beste cursussen over lichamelijke en geestelijke gezondheid te vinden die we zowel persoonlijk als online kunnen ontwikkelen.
In dit artikel gaan we een zeer bruikbare methode presenteren om de kwaliteit van leven te verbeteren.
Dit is een heel eenvoudige tool, die veel wordt gebruikt in coaching, waarmee u de verschillen kwantitatief kunt beoordelen gebieden van je leven. Waar het om gaat, is om een wiel met verschillende spaken te tekenen en in elk daarvan een aspect te plaatsen dat voor jou erg relevant is.
Bijvoorbeeld:
Dit is slechts een voorbeeld om ons te begrijpen. Laat in uw geval de onderwerpen die naar u toe komen eerst naar voren komen. Je lichaam is wijs, de belangrijkste komen voor je uit. Maak groepen van maximaal 6 gebieden. Hoe eenvoudiger hoe beter.
Beoordeel nu elk gebied van 0 tot 10; waarbij 0 is dat je je erg slecht voelt in dat aspect (en samenvalt met het midden van het wiel) en 10 dat je geweldig bent (in de buitenomtrek)
In het voorbeeld:
Verbind de stippen en daar verschijnt je wiel van het leven.
Tot nu toe helpt deze tool je bewust worden Welke is van jou Huidige situatie. Het staat je toe kwantificeren, op een heel tastbare manier, hoe je leven nu voelt. U kunt zien op welke gebieden u zich tevreden voelt en in welke andere niet zozeer.
Als u deze test later in de toekomst aflegt, kunt u dit doen kwantificeer uw evolutie. U kunt op papier de resultaten van uw inspanningen zien.
Vanaf hier begint het echte werk, naar verbeter uw kwaliteit van leven.
Neem het gemiddelde van uw oppervlakten. In dit geval (6 + 7 + 4 + 6 + 5 + 6) / 6 = 5,7
Deze gegevens geven u een idee waar ze zich bevinden uw huidige levensstandaard.
In het geval van dit voorbeeld heeft de persoon het gevoel dat zijn leefsituatie een beetje "regelmatig" is: 5.7. Je voelt je alsof je op een dieptepunt in je leven bent. En zonder al te slecht te zijn, kun je duidelijk zien dat er verschillende verbeterpunten zijn.
We gaan meestal tussen een haarspeldbocht, met een minimum en een maximum. En wat het echt kost, is om daar weg te komen.
Met de vorige gegevens, als u zich goed voelt, is het dat u dicht bij uw bovengrens bent. En als u zich slecht voelt, bent u dicht bij uw ondergrens. Maar er is veel voor nodig om uit die vork te komen.
Stel je voor, alsof je de persoon in dit voorbeeld was, dat je vork tussen de 5 en 7 was. Als je voelt dat je dichtbij 5 valt, en dit gebeurt onbewust, heb je het gevoel dat het fataal gaat worden. En je onderneemt actie om aspecten die je niet leuk vindt te veranderen en te verbeteren.
En als al dit werk je rond 7 uur naar een subjectieve ervaring brengt, lijkt het alsof alles begint te werken, ontspan je en val je weer naar beneden. Deze situatie zal u zeker bekend voorkomen.
Het moeilijke is om van de vork af te komen. En dit is zo omdat die vork wordt bepaald door je geloofssysteem.
Om zo te verbeter uw kwaliteit van leven u moet uw normen overtreffen en de vork omhoog bewegen. Dit is: ga bijvoorbeeld van (5-7) naar (6-8).
En hoe doe je dat? Om het te bereiken moet je breek je geloofssysteem. Vervolgens zullen we zien hoe we het kunnen krijgen.
Kies een gebied, en slechts één, en stel je ten doel om daar te verbeteren. Als je in alles wilt verbeteren, verbeter je uiteindelijk nergens in.
Bijvoorbeeld: "Fysieke gezondheid".
U wilt uw lichamelijke gezondheid verbeteren van een 4 naar een 6. Hiervoor overweegt u lichaamsbeweging en verbetering van uw dieet. Als het je lukt om 3 keer per week naar de sportschool te gaan en 3 keer per dag fruit te eten, geef je jezelf een 6.
In uw geval kunt u hetzelfde doen voor elk van de specifieke gebieden die u hebt gekozen. Hier heb je ideeën om een actieplan uit te voeren of om specifieke doelstellingen te definiëren, zodat het doel dat je voor jezelf hebt gesteld kan worden bereikt.
En tot slot blijft het alleen om jezelf in actie te brengen.
Vervolgens gaan we 3 effecten zien die kunnen worden geproduceerd bij het uitvoeren van dit hele systeem.
Dus als je met zelfdiscipline en gericht op één gebied werkt en je doel bereikt, blijkt dat het je zelfrespect, je zelfvertrouwen, je zelfvoldoening verbetert ... en automatisch je zelfvertrouwen verbetert. -evaluatie op andere gebieden. Dit is de besmettingseffect.
In het geval van het voorbeeld kan zoiets als dit gebeuren:
U heeft uw doel op het gebied van lichamelijke gezondheid bereikt. Uw evaluatie gaat van 4 naar 6. Aangezien alles met elkaar in verband staat, is het zeer waarschijnlijk dat uw sociale relaties enigszins zijn verbeterd door er lichamelijk beter uit te zien. Hierdoor voel je je emotioneel beter, geniet je meer van je vrijetijdsmomenten en verbetert dit je familierelatie. Stel je het volgende effect voor.
Nu is je gemiddelde 6,8. Je bent heel dicht bij 7, jij bovenste limiet dat uw levenskwaliteitsnormen definieert.
Hier begint het moeilijke. Het moet jou zijn overkomen. Op magische wijze beginnen dingen mis te gaan!
Als u doorgaat met uw doel om uw lichamelijke gezondheid te verbeteren en u onbewust uw gemiddelde van 7 breekt je zou gaan boycotten. Ja, ja, ... zoals je het hoort, zou je jezelf gaan boycotten.
Als u het voorbeeld volgt, heeft het van invloed zijn op uw gezin als u van driemaal naar de sportschool gaat naar vijf keer gaan. Je ziet ze minder en ze laten je het merken. En dit heeft invloed op uw prestaties op het werk. U geniet ook niet van uw vrije tijd, aangezien uw slechte werkprestaties u buiten het werk achtervolgen. En dit heeft invloed op uw sociale relaties en uw emotionele toestand..
Uw algehele kwaliteit van leven is niet verbeterd. Jij bent weer dezelfde. Ja, je hebt één aspect verbeterd. Maar het is in evenwicht gehouden door de rest van je leven.
Er is een onzichtbare barrière die je niet kunt overwinnen. En dat levert een beleving op van frustratie dat het zeer waarschijnlijk is dat u heeft geleefd.
Uw overtuigingen bepalen de verwachting die u van uw voldoening in het leven heeft
En als je bij je bent bovenste limiet je boycot jezelf om aan je normen te voldoen.
Er is een heel simpel geheim en het is het volgende:
Concentreer u op het verbeteren van het ene gebied terwijl u behoudt wat u op het andere gebied goed deed.
Maar dit veroorzaakt wat ik de "Balloneffect". Hoe meer je een ballon opblaast, hoe meer spanning er op de ballonwanden komt te staan om terug te keren naar hun oorspronkelijke staat. En als je stopt met blazen en stopt met "drukken" op het mondstuk van de ballon ... hij loopt leeg. Omdat de ballon elastisch is!
Maar je bent niet elastisch ... Je bent plastic!. En kunststoffen, die een bepaalde tijd onder spanning staan, ervaren kruip.
Kijk eens naar de buik van een zwanger meisje. Als je de baby krijgt, keert de buik niet meteen terug naar zijn oorspronkelijke vorm.
Daarom gaat het erom de focus lang genoeg vast te houden (ze zeggen meestal 21 dagen), zodat de kruipeffect. En gedurende al die tijd moet u de spanning vasthouden die u voelt naarmate uw levensstandaard toeneemt.. En deze spanning merk je op alle gebieden van je leven!!
En deze spanning kan erg groot zijn. De makkelijke ... geef op.
Maar als je dit kunt vasthouden overspanning, al die tijd zal er kruip in je voorkomen en je innerlijke ruimte zal groeien. U zult levendig bewijs hebben gecreëerd dat uw oude overtuiging onjuist was.
U ervaart het subjectieve gevoel dat uw kwaliteit van leven is verbeterd. En dat zal het in feite zijn geweest. Als u de Wiel van het leven je score zal hoger zijn.
Maar niet omdat je beter wilde scoren, maar omdat het enige dat je leven verandert, is veranderd. U bent geslaagd voor een beperkend geloof en vestigde een betere. En daardoor heb je je kwaliteit van leven zowel fysiek als mentaal kunnen verbeteren.
En dat is het. Een heel eenvoudige methode om een heel snel resultaat te krijgen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.