Om een nieuwe gewoonte in je leven op te nemen, heb je wat tijd en moeite nodig. Beide maatregelen zijn afhankelijk van het soort gewoonte dat u wilt verwerven. Je hebt niet elke dag dezelfde inspanning en tijd nodig om een stuk fruit te eten als om elke ochtend te hardlopen..
Als ik erover praat verkrijgen Ik bedoel niet dat je vanaf de eerste dag vervult wat je zelf hebt gemarkeerd. Je kunt wekenlang elke ochtend hardlopen zonder dat het nog een gewoonte wordt. Als ik erover praat verkrijgen Ik bedoel de tijd die verstrijkt vanaf het moment dat je iets begint te doen totdat je het gaat doen moeiteloos.
Volgens de populaire overlevering duurt het 30 dagen om een nieuwe gewoonte aan te nemen. Probeer iets een maand lang achter elkaar te doen en je zult het in je leven hebben verwerkt. Andere bronnen spreken van 21 dagen. Dit cijfer komt uit een boek dat in 1960 werd gepubliceerd door een plastisch chirurg die zijn ervaring vertelde over geamputeerde patiënten die 21 dagen nodig hadden om te wennen aan het verlies van hun ledemaat. Waarschijnlijk is het televisieprogramma "21 dagen" hieruit voortgekomen.
Tegenwoordig worden enkele onderzoeken uitgevoerd die op basis van experimenten een concreet antwoord proberen te geven.
96 deelnemers geselecteerd door de Universiteit van Londen namen deel aan dit onderzoek. Al deze mensen probeerden een nieuwe gewoonte in hun leven op te nemen. Deze gewoonten waren heel verschillend van elkaar en varieerden van lees 30 minuten elke dag, loop 25 minuten Elke ochtend, drink een glas water dagelijks, eet een stuk fruit elke dag enz.
Vanaf de eerste dag kregen de deelnemers vragen om erachter te komen hoe automatisch ze over deze gewoonten voelden. Ze vroegen hen of het moeilijk voor hen was om de taak uit te voeren of dat ze integendeel het gevoel hadden dat ze begonnen te worden doe het zonder na te denken.
Gemiddeld werd opgemerkt dat het automatisme daarna werd bereikt 66 dagen oefenen. Dit cijfer is een gemiddelde van alle uitgevoerde taken. Sommige van deze taken zijn de eerste week geautomatiseerd, zoals het glas water drinken of het stuk fruit eten. Anderen daarentegen hadden meer dagen oefening nodig, zoals elke ochtend voor het ontbijt gaan hardlopen..
De volgende afbeelding toont schematisch de vorm van de gewoonte bochten voor twee van deze taken:
De onderzoekers merkten op dat de resultaten niet veranderden als een van de proefpersonen een dag oversloeg. De volgende dag zouden ze het proces hervatten waar ze waren gebleven. Dat merkten ze ook op De eerste dagen van het uitvoeren van de nieuwe taak zijn het belangrijkst en ze zullen beslissen of die taak een gewoonte wordt of niet.
Dus nu weet je dat als je een nieuwe gewoonte in je leven wilt opnemen, je moet weten dat je gemiddeld 2 maanden lijden nodig hebt. Na deze tijd zal de gewoonte een deel van uw dagelijkse leven zijn geworden en u zult het moeiteloos doen.
Welke gewoonte wil je binnenkort in je leven opnemen??
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.