Loslaten Een proces van veranderen en loslaten

3873
Anthony Golden
Loslaten Een proces van veranderen en loslaten

Het leven is van voorbijgaande aard, evenals de verbanden die we er doorheen maken. Emotionele conflicten kunnen verslijten, een groot deel van uw tijd en energie verbruiken en kunnen er soms voor zorgen dat u de focus verliest om oplossing en continuïteit te bieden aan wat u kunt doen. Hoeveel verantwoordelijkheden, zorgen of extra lasten draag je op je? Is het comfortabel voor u om dat "extra emotionele gewicht" overal mee naartoe te nemen? Misschien kun je dat gewicht wat lichter maken, zodat je vrijer door het leven kunt stromen..

Inhoud

  • Loslaten
  • Ontkenning blokkeert uw potentieel voor verandering
  • Angst om gekwetst te worden
  • Stap één: acceptatie
  • "Loslaten": een proces van vuur
  • De comfortzone verlaten
    • Conclusie
    • Bibliografische referentie

Loslaten

Het 'loslaten' is bijna altijd een moeizaam proces, hoewel het van nature gebeurt wanneer een persoon zich realiseert dat een situatie, gedrag, persoon of object bepaalde functies niet meer vervult, dan wordt er een cognitieve herbeoordeling gemaakt, waarbij besloten wordt een stap voorwaarts te zetten. Hoewel het 'omslaan van de bladzijde van de situatie' veel moeite kost, kan de pijn van het voortbestaan ​​in dezelfde omstandigheden of met dezelfde relatie misschien zelfs groter zijn dan de angst om te handelen..  

Je kunt 'loslaten': herinneringen die je pijn doen, overtuigingen, gedrag beperken, zoals ongezonde of onproductieve gewoonten, een baan die je niet bevredigt, giftige relaties, angsten, de schuld geven, 'zou', wrok, zelfs dingen die je niet doet niet gebruiken en dat kan iemand anders ten goede komen. Soms is het ingewikkelder om de mensen van wie je houdt maar die op de een of andere manier zijn vertrokken 'los te laten', degenen die niet meer bij je willen of kunnen zijn.

Ontkenning blokkeert uw potentieel voor verandering

Hartzeer en verraad doen pijn, daarom klampen mensen zich vaak vast aan de leugens die ze worden verteld en die 'ze zichzelf vertellen', waardoor de realiteit draaglijker wordt. Hoogachtend: ontkenning

Wanneer u zich in de fase van 'ontkenning' bevindt, blokkeert u belangrijke delen van uzelf, kunt u kansen verliezen om te veranderen en te groeien, uw talenten ten dienste te stellen van anderen en hiervan te profiteren, en u verliest kostbare tijd om in contact met mensen dat ze je erg waarderen en vice versa.

Aanvankelijk in ontkenning vallen, helpt ons om te verwerken wat er gebeurt, daarom is het een verdedigingsmechanisme. Het is echter raadzaam om verder te gaan. Wanneer emoties en hun motieven niet goed worden geïdentificeerd, kan de persoon zich afgemat voelen door het feit dat hij bepaalde situaties keer op keer meemaakt, zoals in een labyrint zonder uitweg.

Angst om gekwetst te worden

Het is geldig en zelfs natuurlijk om bang te zijn om uit te drukken wat we voelen als dat impliceert dat een relatie meer versleten of gebroken is, dat alleen weergeeft hoe belangrijk de persoon voor je is, daarom vermijd je een confrontatie, het zijn intelligentie eigenschappen Sociaal.

Hoeveel onuitgesproken woorden heb je bewaard om iemand geen pijn te doen? Door jezelf te onderdrukken om je gevoelens en je emoties te uiten alleen maar om anderen niet te kwetsen, vanwege de liefde of het respect dat je voor die persoon hebt, leg je emotionele lasten op jezelf, wat je gezondheid kan schaden. Het is beter om te proberen uit te drukken en te werken wat u voelt, evenals alles wat in u voortkomt. Soms zijn er situaties in het leven waarin je door iemand van wie je houdt geen pijn te doen, of door een situatie niet erger te maken, 'dingen gaat redden' of jezelf neerlegt in situaties die niet uitkomen. De angst om anderen schade te berokkenen vindt zijn oorsprong vaak in liefde.

Als je op het werk een autoritaire en compromisloze baas had, zou het moeilijk zijn om precies uit te drukken wat je echt denkt en voelt, vooral als hij van streek is, zou je de juiste plaats en tijd moeten vinden, assertief moeten spreken, diplomatiek moeten zijn en afstand moeten nemen een goede emotionele lading voor uw spraak, als u niet wilt worden beïnvloed. Thuis is het niet goed om in het bijzijn van de kinderen met je partner in discussie te gaan, om maar een paar voorbeelden te noemen. Dit alles maakt deel uit van een goed beheer van emoties, ze spelen een fundamentele rol in ons leven, ze hebben allemaal een zeer belangrijke functie, van vreugde tot verdriet, het is normaal om soms boos of verdrietig te zijn.

Als u moeite heeft uw emoties te reguleren, kunt u manieren vinden om ze gezonder te uiten, zodat u op zichzelf staand kunt zijn en uzelf of anderen geen kwaad kunt doen: u kunt uw eigen "regulator" zijn. Cultuur, kunst en sport zijn hiervoor een prima middel, want door deze activiteiten kun je op een gezonde manier: je emoties "loslaten". Als deze opties niet voldoende zijn, is het noodzakelijk om professionele psychologische hulp in te roepen..

Stap één: acceptatie

De eerste stap om veranderingen te genereren is acceptatie, en het identificeren op welke manier het lijden in jou genesteld is, kan nuttig voor je zijn. Wanneer een gedrag of een persoon je meer pijn bezorgt dan degene die wordt veroorzaakt door je angst, weerstand tegen verandering en zelfs eenzaamheid, is het tijd om te accepteren dat achterlaten de beste optie is..

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat wat je wilt, die persoon je niet kan of wil geven, het moeilijk te accepteren is als de momenten van liefde en groei achter je zijn gelaten; Verandering is een constante in het leven, banden en relaties veranderen ook in de loop van de tijd, sommige relaties worden verbroken, terwijl andere worden versterkt.

"Om een ​​kopje te kunnen vullen, moet je hem eerst legen." Fragment uit een Zen-verhaal

In de buitenwereld zijn er alleen "triggers", maar jij bent degene die de kracht heeft om ze te activeren of niet. We moeten bereid zijn om veel gedragingen, mensen en dingen die ons schaden los te laten, we moeten veel gehechtheden loslaten om onszelf weer te kunnen vullen met nieuwe ervaringen.

"Loslaten": een proces van vuur

Als je moe wordt van het dragen van onnodige lasten en je krijgt dat gevoel van verveling, dan kun je veel van je angsten loslaten, hoewel het meestal geen gemakkelijk proces is..

Ik hou echt van de boodschap die de geschiedenis van de tweeling Hunahpuh en Ixbalnqué aan ons doorgeeft, binnen de Maya-mythologie werden ze in de onderwereld geworpen: Xibalbá, daar moesten ze veel harde tests ondergaan die hen werden opgelegd en ze ontdekten dat de enige manier om de onderwereld te verlaten was erdoor. Er is geen andere uitweg uit bepaalde situaties, alleen om vooruit te komen, hoewel dat angst inhoudt en de wetenschap dat we grote moeilijkheden zullen meemaken, is het beter dan met onhandig en dwaas optimisme te wachten tot er dingen veranderen, zonder er iets aan te doen. ..

'Loslaten' hoeft geen verlies te betekenen, want als je in je leven iets los kunt laten dat je niet goed doet, kun je jezelf verrijken door het beste uit elke ervaring te halen, zodat je minder kans hebt. om er in de toekomst over te struikelen. steen. Bovenal win je je vrijheid, voor zover de ondraaglijke lichtheid van het zijn het toelaat.

Verdriet is noodzakelijk en houdt in dat u uzelf een redelijke tijd moet gunnen om te herstellen van de moeilijke taak om emotionele lasten los te laten. Als het moeilijk voor je is om het te doen of als je het gewoon niet kunt, moet je psychologische ondersteuning zoeken, in veel gevallen moet je de verliezen berekenen om ze te kunnen ontslaan..

De comfortzone verlaten

"Ik kan weggooien wat niet geschikt is, en behouden wat wel is, en iets nieuws bedenken waarvoor ik heb weggegooid." Virginia Satir

Hoe belangrijker mensen, situaties of dingen voor ons zijn, hoe meer we ons eraan vastklampen, we willen dat de dingen op de een of andere manier hetzelfde of hetzelfde blijven, er is een zekere angst en weerstand tegen verandering, alle verandering brengt een beetje met zich mee. spanning.

Het is heel gemakkelijk om de comfortzone binnen te gaan en daar te "lokaliseren", zelfs binnen het ongemak en het ongenoegen. Het is belangrijk om up-to-date te zijn, alert te blijven op de veranderingen die om je heen worden gegenereerd, dingen objectief te zien, je kunt signalen vinden die aangeven dat er weer een verandering zal plaatsvinden en zodat je daarop voorbereid kunt zijn, weet welke richting je op wilt en welke middelen je hebt, je moet bereid zijn om mee te gaan en mee te gaan met de veranderingen die het leven ons biedt, dit vereist flexibiliteit en bereidheid.

Het is niet voldoende om te beseffen dat er dingen mis gaan, maar om beslissingen te nemen, hoewel ze vaak een risico vormen, kunnen ze worden gepland en gemeten zodat ze bijdragen aan het bereiken van persoonlijke doelen. Als je te lang wacht tot de omstandigheden veranderen door de dingen op dezelfde manier te doen, kan het zijn dat je veel kansen mist. Het is beter dat je je concentreert op het nemen van kleine stappen om de veranderingen of aanpassingen aan te brengen die je in je leven nodig hebt, dan 'Wacht ", met vals optimisme dat dingen vanzelf veranderen.

Wat zou je willen doen als je de banden van angst niet had? We moeten onszelf wapenen met de moed om erop uit te gaan en te vinden wat we willen midden in het labyrint van het leven, terwijl je je angsten overwint, kun je je vrijer voelen om je doelen te ontwikkelen en je dromen te vervullen.

"Ik ben van mezelf en daarom kan ik zelf bouwen." Virginia Satir

Conclusie

Het 'loslaten' is een vurig proces, het vereist veel inspanning, want als je je extra emotionele lasten loslaat, kun je met meer vrijheid door het leven gaan en die tijd en energie gebruiken bij het construeren van persoonlijke doelen en dromen. . Soms wachten we met het nemen van de beslissing om een ​​gedrag los te laten, een situatie die ons niet goed doet, soms is het moeilijkste om mensen los te laten, degenen die niet meer bij je kunnen of willen zijn; we moeten een wilsoefening doen om bereid te zijn uit de comfortzone te komen, de relevante aanpassingen in ons leven maken om een ​​groter goed te hebben - 'te zijn', als je het niet alleen bereikt, heb je misschien psychologische ondersteuning nodig.

Bibliografische referentie

Satir, Virginia (1997). Menselijke relaties in de familiekern. Mexico: Editorial Pax


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.