Dieet voor hypoglykemie eten, tips en menu

2714
Sherman Hoover

EEN dieet om hypoglykemie te behandelen omvat koolhydraten met lage glycemische niveaus, oplosbare vezels en plantaardige en dierlijke eiwitten. Het is ook belangrijk om een ​​reeks voedingsmiddelen te vermijden.

Momenteel is er in de wereld een groot percentage mensen dat helaas lijdt aan een ziekte die hypoglykemie wordt genoemd, waar we patiënten met alle kenmerken vinden.

Artikel index

  • 1 Wat is hypoglykemie en hoe verschijnt het?
  • 2 belangrijke voedingsmiddelen in het dieet voor hypoglykemie
    • 2.1 Gunstige algemene voedingsmiddelen
    • 2.2 Geheel voedsel
    • 2.3 Kruideninfusies zonder cafeïne
  • 3 voedingsmiddelen om te vermijden
  • 4 sleutels tot een succesvol dieet
  • 5 stappen om de inname met succes uit te voeren
    • 5.1 Raadpleeg een arts
    • 5.2 Ga naar een voedingsdeskundige
    • 5.3 Pas op voor symptomen
    • 5.4 Volg de richtlijnen
    • 5.5 Gewicht behouden
  • 6 Voorbeeld van weekmenu
    • 6.1 Dieet nummer 1
    • 6.2 Dieet nummer 2
  • 7 Een ander soort voedsel voor de voeding: supplementen
  • 8 Hoe ziekte te voorkomen

Wat is hypoglykemie en hoe verschijnt het??

Volgens de American Diabetes Association is hypoglykemie "een aandoening die wordt gekenmerkt door abnormaal lage bloedglucosespiegels (bloedsuikerspiegel)".

Deze hypoglycemische aandoening wordt meestal gedetecteerd en gediagnosticeerd wanneer de hoeveelheden in het bloed minder zijn dan 70 mg / dl, hoewel dit meestal varieert afhankelijk van verschillende factoren.

Lage bloedglucosespiegels treden op wanneer onze alvleesklier niet meer correct werkt, waardoor overtollige insuline ontstaat en uiteindelijk leidt tot dergelijke bloedglucosespiegels..

Nu, op het moment dat wordt verwezen naar de oorzaken van het optreden van deze ziekte, kunnen er verschillende zijn, waarvan ze gaan van een erfelijke pathologie tot voedingsproblemen.

Er zijn ook andere soorten pathologieën zoals candidiasis, pancreatitis, bijnierinsufficiëntie, nierproblemen, veranderingen die verband houden met de schildklier of direct met de hypofyse..

Sleutelvoedsel in het dieet voor hypoglykemie

De hoeveelheid heilzaam voedsel is gevarieerd, denk er altijd aan om de hoeveelheden niet te veel te gebruiken. Hier is een lijst onderverdeeld volgens drie voorschriften:

Gunstige algemene voedingsmiddelen

Eiwitten van plantaardige of dierlijke oorsprong die in deze voedingsmiddelen worden aangetroffen:

  1. Ei
  2. Vlees
  3. Vis
  4. Soja

Volkoren voedsel

  1. Volkoren koekjes
  2. Maïstortilla's
  3. Integrale rijst
  4. Tarwe noedels
  5. Havermout

Kruidenthee zonder cafeïne

  1. Luzerne
  2. Kamille
  3. Smeerwortel
  4. Paardebloem
  5. Jeneverbes
  6. Pepermunt

Eten om te vermijden

Na het zien van de verschillende belangrijke voedingsmiddelen om het dieet op een correcte en succesvolle manier uit te voeren, is het noodzakelijk om uit de eerste hand te weten welke onder alle omstandigheden moeten worden vermeden..

We moeten beginnen met pasta, die hoge percentages vette kruiden introduceert, zoals bijvoorbeeld pilla's of cannelloni..

Evenzo zijn de producten die tot de banketbakkerij behoren bijzonder schadelijk, niet alleen voor een hypoglycemisch dieet, maar voor elk ander dieet. Binnen deze familie vinden we allerlei soorten zoetigheden, ijsjes, snacks, etc ...

Ten slotte moeten dranken zoals frisdranken van erkende merken zoals Coca Cola of Fanta worden opgemerkt. Deze bevatten, naast een groot aantal schadelijke chemicaliën, de neiging om zeer grote hoeveelheden suiker te bevatten.

Daarom is het aan te raden, als je ervoor kiest, probeer altijd diegene te kiezen die geen suiker bevatten zoals nul, of zoek direct naar alternatieven zoals natuurlijke sappen of smoothies.

Sleutels tot een succesvol dieet

Maaltijden in kleine hoeveelheden, regelmatig en constant

Er is altijd gezegd dat je in totaal vijf maaltijden per dag moet eten, maar dingen veranderen als we het hebben over een hypoglycemisch dieet.

Het ideale hier zou zijn om jezelf in de zes of zeven maaltijden per dag te plaatsen die normaal gesproken rond de inname van twee tot drie uur liggen. Het zal ons ook helpen om niet aan te komen zoals normaal zou gebeuren..

Nu is een van de sleutels, zoals we eerder hebben vermeld, om kleine hoeveelheden in te nemen, aangezien eten in grote hoeveelheden overtollige insuline kan creëren en als gevolg daarvan de geleden hypoglykemie kan verergeren..

Eet koolhydraatarme koolhydraten

Als we besluiten te kiezen voor koolhydraten met een hoog glycemisch percentage, is het mogelijk dat de suiker in ons bloed ervoor zorgt dat insuline wordt gestimuleerd om snel hypoglykemie te veroorzaken..

Daarom zou het verstandig zijn om geraffineerde of bewerkte koolhydraten te vermijden voor de lage glycemische index. Dat kan hier een voorbeeld van zijn?

Voedsel zoals granen zoals havermout, rozijnenbrood of gemalen volkoren meel, gematigd fruit en verschillende soorten volkoren pasta.

Voeg proteïne toe aan uw dieet

Deze zorgen ervoor dat onze suikerniveaus direct na het eten op een veel efficiëntere manier worden gereguleerd. We kunnen kiezen tussen kaas, kip, vis, groenten, eieren, groenten of zelfs verschillende soorten zaden.

Voeg oplosbare vezels toe

Net als het effect dat eiwitten op ons lichaam hebben, zal het toevoegen van oplosbare vezels aan onze voeding effectief helpen bij het reguleren van glucose. Het effect zorgt ervoor dat het water wordt geabsorbeerd, waardoor een gel ontstaat die de verhoging van de gepresenteerde suikerniveaus kan vertragen.

We kunnen oplosbare vezels vinden in voedingsmiddelen zoals psyllium, lijnzaad, haver, aubergines of fruit zoals appel of sinaasappel.

Vermijd overmatige consumptie van cafeïne

Hierdoor wordt de productie van cafeïne in ons lichaam zelf gestimuleerd, waardoor de symptomen van hypoglykemie verergeren door de effecten van adrenaline..

Voer lichaamsbeweging uit

Het beste om volledig gezond te blijven, is lichamelijke activiteit. Het ideaal is gebaseerd op parameters van 30 minuten per dag sporten in totaal 3 dagen per week.

In deze sectie wordt de afwisseling geserveerd, aangezien je verschillende soorten sporten kunt beoefenen zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of zelfs lange wandelingen maken met een gemiddelde snelheid, wat iets totaal idyllisch wordt om te combineren met ons dieet.

Te volgen stappen om de intake met succes uit te voeren

Raadpleeg een arts

Om te beginnen met het eten en beoefenen van een dieet dat toegankelijk en gezond is voor patiënten met hypoglykemie, moeten we de hulp van een deskundige inroepen. Het juiste is om naar een gespecialiseerde arts te gaan.

Daarom moet het dieet worden gewijzigd na een bezoek aan een deskundige in het veld die het specifieke geval waarvoor het wordt gepresenteerd, kan analyseren om een ​​diagnose te stellen en voor te bereiden op wat de volgende stap zou zijn om te voltooien.

Ga naar een voedingsdeskundige

Na voor eens en altijd door de dokter te zijn gediagnosticeerd, en met uw geval voor de boeg, zullen we naar een voedingsdeskundige moeten gaan. Dit, als resultaat van het analyseren van de kenmerken van de patiënt, zal in staat zijn om een ​​juiste visie te vormen over het voedsel dat u zou moeten eten om een ​​tafel voor dagen te plannen.

Pas op voor symptomen

Het is gepast dat we de symptomen van hypoglykemie voortdurend controleren, aangezien deze kunnen variëren afhankelijk van de hoeveelheden, de tijden of direct het soort voedsel dat u eet..

Het is dus raadzaam om regelmatig op de hoogte te zijn en vaste data voor te stellen (bijvoorbeeld één keer per week) om te inventariseren hoe voedsel ons lichaam heeft beïnvloed..

Volg de richtlijnen

In het gedeelte bovenaan hebben we een reeks richtlijnen en praktische adviezen uitgelegd die moeten worden opgevolgd die al in het dieet zelf zijn ingevoerd..

Als dit op een gewone manier gebeurt, is het waarschijnlijk dat er geen probleem is bij het uitvoeren van het dieet.

Blijf in gewicht

Als we eenmaal op dieet zijn, zullen we altijd moeten proberen om hetzelfde aantal kilo's aan te houden. Volgens specialisten is aangetoond dat de hoeveelheid gewicht interfereert met de verschillende lichaamsprocessen die de hoeveelheid glucose in het bloed regelen..

Daarom is het raadzaam om altijd hetzelfde gewicht aan te houden.

Voorbeeld weekmenu

Op basis van de kenmerken die een juiste inname moet hebben als hypoglykemie optreedt, hebben we twee soorten gevarieerde diëten gecombineerd om het dieet te kiezen dat u het leukst vindt.

Dieet nummer 1

Ontbijt

  • Een eetlepel biergist gemengd met tomatensap.

Halverwege de ochtend

  • Een kopje kamille thee.
  • Een stuk fruit zoals een appel.

 Lunch

  • Twee gegrilde kipfiletfilets.
  • Een salade van sla en tomaat met een eetlepel plantaardige olie.
  • Een broccolisoep.
  • We eindigen met een smaakloze gelatine.

Tussendoortje

  • Klein handje noten, bij voorkeur pinda's.

 Avondeten

  • Twee sneetjes volkorenbrood.
  • Twee ons natuurlijke cheddarkaas.
  • Een glas sojamelk.
  • Een stuk fruit zoals een peer.

Dieet nummer 2

Ontbijt

  • Driekwart kopje cornflakes met magere melk.
  • Een paar volkoren toast met een schijfje margarine plus een theelepel suiker en jam.
  • Een stuk fruit, liever mandarijn.
  • Driekwart kopje cafeïnevrije koffie met sacharine.

Halverwege de ochtend

  • Een middelgrote appel.

Lunch

  • Een half kopje gekookte wortel.
  • Een lepel Italiaanse dressing.
  • Een avocado of banaan om uit te kiezen.
  • Een half kopje zaad en noten.
  • Een mager rundvleesburgerbroodje met gesneden verse sla en tomaat.

Middag

  • Een stuk fruit zoals een appel.
  • Een kopje magere dadel.

Avondeten

  • Combinatie van fruit zoals aardbeien of druiven bijvoorbeeld.
  • Een halve kop sperziebonen naast een halve gepofte aardappel.
  • Groentebroodje.
  • Een gebakken kipfilet.

Een ander soort voedsel voor het dieet: supplementen

Naast gewone voedingsmiddelen zijn er andere soorten voedselbehandelingen. We moeten het dus hebben over de aanvullende supplementen.

Dit is een extra bijdrage die vaak wordt gegeven in de vorm van kleine enveloppen, poeders, tabletten of zelfs in sommige gevallen pillen.

Daarom raden experts aan om bijvoorbeeld 15 tot 20 gram glucose toe te voegen als we onze toestand willen verbeteren in de vorm van een supplement..

Er zijn ook supplementen in de vorm van koolhydraten. Het zou raadzaam zijn om, net als bij glucose, in totaal ongeveer 15 gram in te nemen.

Opgemerkt moet worden dat er veel meer mogelijkheden zijn voor aanvullingen, maar de meest voorkomende zijn meestal de twee voorbeelden die we in de vorige geschreven regels hebben blootgelegd.

Hoe ziekte te voorkomen

In ieder geval, en ondanks de symptomen van de ziekte en de gevolgen ervan, gaan we u een reeks tips geven om het te voorkomen als u er nog steeds geen last van heeft en op deze manier de sleutels die tijdens het artikel.

- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten: Ze helpen ons om een ​​langzame opname van suiker in het bloed te maken, niet om de glucosespiegel sterk te verhogen. Binnen deze groep vinden we zoals volkoren granen en pasta maar ook verschillende peulvruchten, groenten, groenten en natuurlijk noten.

- Vermijd overmatige of extreme fysieke activiteit: Dit leidt tot een scherpe daling van onze bloedsuikerspiegel. Als er al een lage bloedsuikerspiegel aanwezig is, wordt aanbevolen de bloedglucose te reguleren.

- Sla geen maaltijden over en eet meerdere keren per dag: Als we geen maaltijden overslaan en de overeenkomstige maaltijden uitvoeren, zullen we bereiken dat onze glucosespiegel sterk daalt, waardoor de ziekte wordt vermeden.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.