Het romantische duel

Het romantische verdriet of het proces van verdriet als gevolg van een sentimentele breuk is een proces van emotionele aanpassing na het verlies van de relatie van het paar. Dit proces omvat verschillende fasen die niet ordelijk verlopen, maar elkaar kunnen overlappen en vermengen, maar je moet ze doorlopen om het proces te overwinnen. Deze fasen zijn:

• Gevolg. We blijven binnen schok. We geloven niet wat er met ons is gebeurd. 'Hoe is het mogelijk dat de onze voorbij is als het voor altijd zou zijn?'

• Ontkenning. Het onvermogen om te accepteren dat het voorbij is. "Dit is maar tijdelijk, het komt terug, en zo niet, dan krijg ik het terug." Vooral die laatste verwachting zeer schadelijk.

• Droefheid. Vacuümsensatie. Verdriet leidt gemakkelijk tot depressie in dit stadium, dat is wanneer we vast komen te zitten in die emotionele toestand, en dat is wanneer het ten zeerste wordt aanbevolen om hulp te zoeken bij een psycholoog.

• Schuld. Ze hebben de neiging te denken wat er verkeerd is gedaan, wat niet is gedaan, wat anders had kunnen gebeuren om de ander te behouden ... En de verantwoordelijkheden van de ander worden onderschat.

• Ga naar. Naar de ander, maar ook naar mensen buiten de relatie, zoals familie of vrienden. We zien onszelf als slachtoffers die onrecht hebben geleden en brengen overdreven woede en wrok naar boven.

• Aanvaarding. Accepteren dat de relatie voorbij is, is het begin van het einde van het proces; we bevrijden ons van die relatie die nu tot het verleden behoort en recupereren onze energie om te investeren in het hier en nu.

• Wederopbouw. Wanneer ik in het verleden stop met opletten en energie, begin ik voor mezelf en mijn behoeften en wensen te zorgen. Zoals iemand ontmoeten en een nieuwe relatie aangaan.

Vervolgens ga ik u een reeks consensuele richtlijnen geven in het kader van psychotherapie over wat wel en niet moet worden gedaan om ons te helpen een romantisch rouwproces te overwinnen. Maar de eerste en belangrijkste is: je moet het romantische rouwproces doorlopen.

Dat wil zeggen, je moet de stadia ervan ervaren, en dat betekent door de pijn heen gaan die wordt veroorzaakt door woede, schuldgevoel of verdriet. Het proces heeft geen standaardduur en volgens de onderzoeken kan het drie maanden tot drie jaar duren, zoals je kunt zien, een vrij grote differentiële marge. Er zijn geen magische formules, maar er zijn dingen die wel en niet gedaan kunnen worden, zodat dit proces niet eeuwig duurt en niet zo intensief wordt beleefd.

1. Allereerst: ken het romantische duel en de etappes. Dus als je niet op het begin van het artikel lette of het gewoon hebt overgeslagen, begin dan opnieuw. Weten dat de emoties die je doormaakt na een breuk, hoewel pijnlijk, normaal zijn, helpt om te de-dramatiseren en niet te wanhopen, kortom: je niet slechter voelen als je je slecht voelt

2. Verbreek elke vorm van contact met de andere persoon. Verwijder haar van Facebook, blokkeer haar op WhatsApp, verwijder haar foto's van de computer ... Tijdens dit rouwproces, wat bekend staat als het effect van de vlammende vlinder. Kent u die insecten die niet kunnen voorkomen dat ze het licht naderen, ook al kan de hitte die het uitstraalt ze doden? Wel dat. Blijf uit de buurt van de vlammen, ongeacht hoeveel het licht je aantrekt

3. Idealiseer niet. Een ander veel voorkomend effect dat optreedt tijdens een romantisch rouwproces is de aantrekkingskracht tot frustratie. Stel je voor: onze relatie met de ander werd fataal, we wierpen ons op elkaars hoofden en desondanks eindigde het en opeens dachten we dat het perfect was, onze wederhelft ... We idealiseren, zoals toen we verliefd werden met die persoon. En we voelen ons aangetrokken tot wat we niet hebben. Vermijd deze idealisering door te onthouden wat helemaal niets waard was, wat je niet leuk vond of zelfs niet haatte

4. Zorg voor je leven. Dat tijdens het verdriet emoties zoals verdriet en woede erg aanwezig zijn, het is niet onverenigbaar met het feit dat je blijft werken, uitgaan met je vrienden, familiebijeenkomsten bijwoont ... Zelfs als je er geen zin in hebt, moet je jezelf een beetje pushen , aangezien u in de mate dat u in staat bent om uw normale leven te herstellen, voordat u het proces verlaat

5. En kom vooral nooit tot de conclusie dat omdat het te lang duurt of omdat je je hem / haar nog herinnert, je nooit meer van de klap zult herstellen.. Gun jezelf de tijd, geef jezelf niet de schuld dat je herinneringen hebt. De duur van een duel is, zoals ik al zei, zeer gevarieerd, en niemand, zelfs niet de beste psycholoog ter wereld, kan je verzekeren dat je rouwproces X zal duren..

Maar wat ik u kan verzekeren, is dat u uit dat proces komt. Denk dat de wereld vol gebroken harten is. Je hoeft er alleen maar een pleister op te doen ... en te wachten tot ze genezen zijn.