De kracht van schrijven voor zelfkennis

'Wat een geweldig boek zou je kunnen schrijven met wat je weet. Een andere veel grotere zou worden geschreven met wat niet bekend is! " Julio Verne

Zelfkennis is erg belangrijk voor onze persoonlijke ontwikkeling. Soms zijn we ons meer bewust van wat andere mensen willen of zoeken dan van wat we zelf voelen.

We kennen zeer persoonlijke informatie over beroemdheden die we niet eens hebben mogen ontmoeten en we staan ​​vol met gegevens over zaken en gebeurtenissen die geen directe impact hebben op ons dagelijks leven. Maar als we over onszelf praten, weten we misschien niet precies wat we moeten zeggen. Sommige van onze dagelijkse, emotionele of psychologische problemen hebben mogelijk te maken met een gebrek aan bewustzijn over wie we zijn: wat zijn onze verlangens, onze grootste sterke en zwakke punten, wat we willen en wat we niet willen. Er is een krachtig wapen dat door meerdere onderzoeken het positieve effect heeft aangetoond dat het heeft als het gaat om het bereiken van onze zelfkennis en emotionele stabiliteit: schrijven, waarover we het hieronder zullen hebben..

Inhoud

• Welke voordelen kan zelfkennis opleveren?
• Hoe we door te schrijven elkaar beter kunnen leren kennen?
• Hoe te beginnen met schrijven?
• Tips om zelfkennis te bereiken door te schrijven
  • Interessante links

Welke voordelen kan zelfkennis opleveren?

Het is moeilijk om gelukkig te zijn als we niet kunnen uitdrukken wie we zijn. Zonder er zeker van te zijn dat we onszelf goed kennen, kunnen we vervallen in negatief gedrag dat die leegte probeert op te vullen. We kunnen zijn wie anderen willen dat we zijn, ons gedragen zoals anderen geloven dat we ons moeten gedragen en zelfs ons geld uitgeven aan artikelen of praktijken waardoor anderen meer zoals wij zijn, waardoor we een fictieve 'persoon' creëren die ons ervan kan weerhouden het feit onder ogen te zien dat we het niet erkennen onszelf voor onszelf. De vrijheid die zelfkennis ons geeft, zorgt ervoor dat we emotionele conflicten overwinnen, dat we ons meer controle voelen over contextuele situaties en dat we weerstand bieden aan sociale druk. Het maakt ons toleranter en meer empathisch voor anderen en voor onszelf, en het verbetert ook ons ​​vermogen om te beslissen en vooruit te komen.

“Ik kan iedereen leren hoe ze kunnen krijgen wat ze willen in het leven. Het probleem is dat ik niemand kan vinden die me kan vertellen wat hij wil. ”- Mark Twain

Hoe we door te schrijven elkaar beter kunnen leren kennen?

Zelfkennis is een proces dat tijd en moeite kost. Het is door het verstrijken van de tijd en de klappen die we ondergaan als we onze sterke en zwakke punten beter leren kennen in een continu proces van volwassen worden. Er zijn echter enkele technieken, zoals schrijven, die we kunnen gebruiken om ons vermogen tot zelfkennis iets meer te ontwikkelen..

Elke dag schrijven heeft zeer positieve emotionele effecten. Honderden onderzoeken hebben de afgelopen decennia de psychologische voordelen van schrijven op ons emotionele welzijn gedocumenteerd. Slechts een paar minuten per dag om onszelf in woorden uit te drukken, slaagt het erin ons motivaties en emoties te laten herkennen waarvan we ons soms niet volledig bewust zijn totdat we ze onder woorden brengen. Schrijven helpt ook bij het omgaan met toestanden van stress en angst, gevoelens die we niet aankunnen, en helpt ons ook om gecompliceerde situaties te overwinnen. Daarom wordt deze handeling vaak als techniek gebruikt in verschillende psychologische therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie..

Door te schrijven slagen we erin ideeën te ordenen en een verhalende betekenis te geven aan onze realiteit. Een realiteit die ons soms chaotisch kan overkomen. De cognitieve inspanning die nodig is om dit proces uit te voeren, helpt ons emoties te beheersen, waardoor we ons meer tevreden en uitgerust voelen.

Hoe te beginnen met schrijven?

We hoeven niet vanaf het begin iets overdreven diep te schrijven, we kunnen gewoon een paar minuten besteden aan het uitleggen wat er die dag met ons is gebeurd, hoe we ons hebben gevoeld of welke gedachten we erover hebben gehad.

Als we de teksten lezen die we van tijd tot tijd hebben geschreven, kunnen we patronen identificeren die we keer op keer herhalen. Het is een goede manier om die gedragingen en overtuigingen te identificeren die ons verstrikt houden in een realiteit die niet overeenkomt met wat we verwachten. We zullen ook woorden vinden die over onszelf spreken en waarvan we ons voorheen niet volledig bewust waren. Is het je overkomen dat wanneer je de gedachten en ervaringen van andere mensen leest, je ze op een dieper en duidelijker manier gaat begrijpen? Dit gebeurt ook als we onszelf lezen vanuit een extern perspectief.

Tips om zelfkennis te bereiken door te schrijven

Volgens Sandy Grason, auteur van het boek "Het dagboek om je innerlijke stem wakker te maken, je leven te genezen en je dromen te manifesteren", zijn enkele trucs om een ​​dagboek te schrijven gericht op zelfkennis:

• "Ik wil niet praten over ..." Volgens de schrijvers gaat het erom een ​​maximale tijd van tien minuten vast te stellen, waarin je het eerste moet opschrijven dat in je opkomt. Het belang van deze oefening is om eerlijk en kwetsbaar te zijn, en om te schrijven over iets dat voor ons heel moeilijk uit te drukken is. In de woorden van Grason: “Soms hebben we de neiging om rond onze echte problemen te cirkelen. We willen perfecte en mooie dagboeken schrijven, terwijl ons echte leven er niet zo is. Als we onszelf toestaan ​​te praten over waar we nooit over willen praten, leidt dit ons rechtstreeks naar die dingen waar we aan moeten werken vanaf een lege pagina ".
• "Wie ben ik nu?" Nogmaals, in maximaal tien minuten moeten we deze vraag beantwoorden, uitgaande van het idee wie we eerder waren, op 8, 16 of 25 jaar oud en wie we nu zijn. Het gaat over het beschrijven van de verschillen tussen wie we waren en wie we nu zijn, evenals de feiten, in het algemeen, die ons hierheen hebben geleid.
• "Dingen waar ik van hou". Het gaat erom een ​​open lijst op te stellen van dingen die ons een goed en gelukkig gevoel geven. Deze lijst bevat alles, van zeer belangrijke evenementen zoals 'een nieuw huis kopen' of 'een promotie krijgen' tot kleine dagelijkse evenementen die onbelangrijk lijken maar ons veel voldoening schenken, zoals het gevoel warm water te hebben onder de douche of de geur van een parfum dat we lekker vinden.
• "Gesprekken met je 99-jarige zelf." Het gaat erom dat we ons 99 jaar oud, in goede gezondheid en met grote wijsheid voorstellen. Stel je voor welk advies je zou geven aan je huidige zelf, welke dingen echt belangrijk zijn geweest voor die 99-jarige persoon, en wat denk je dat ze je zouden vertellen over waar je je de rest van je leven meer en minder op zou moeten concentreren. ..

Interessante links

• Hoe om te gaan met angst, tragedie of hartzeer - 4 stappen van onderzoek. Eric Barker. 2014. https://time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
• 5 manieren om uzelf beter te leren kennen. Margarita Tartakovsky,. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
• Hoe u uzelf beter kunt begrijpen: schrijf uw gedachten op. https://www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better