Gedachten en emoties assertief uiten

Er zijn drie manieren om met mensen te communiceren, elk van hen heeft een verschillende invloed op onze menselijke relaties en op onszelf..

Inhoud

• Passieve communicatie of gedrag
  • Effecten bewerken
  • Voorbeeld
• Agressieve communicatie of gedrag
  • Effecten bewerken
  • Voorbeeld
• Assertieve communicatie of gedrag
  • Voorbeelden van assertiviteit
  • Effecten bewerken

Passieve communicatie of gedrag

Het is een communicatiestijl van mensen die hun gevoelens of gedachten vermijden uit angst om afgewezen of verkeerd begrepen te worden of om andere mensen te beledigen..

Ze onderschatten hun eigen mening en behoeften en geven een hogere waarde dan die van anderen.

Ze komen niet op voor je belangen, je doet wat je wordt opgedragen, wat je ook denkt.

Effecten bewerken

• Irritatie, wrok,
• Een laag zelfbeeld,
• Jammer,
• Afkeer,
• Weet niet wat u moet doen en wat u moet zeggen.
• Ze vinden dat het nodig is om door iedereen bemind te worden.
• Constant gevoel verkeerd begrepen, gemanipuleerd en genegeerd te worden.
• Gevoelens van hulpeloosheid, schuld, angst en frustratie komen voor.
• Verlies van eigenwaarde / verlies van waardering en / of gebrek aan respect voor anderen.

Voorbeeld

Je vriendin neemt ongeveer drie keer dat ze je laat staan ​​op de plaats waar ze elkaar zouden ontmoeten voor koffie, elke keer meldt ze je niet op tijd dat ze niet zal kunnen komen, na de tijd dat ze elkaar zouden ontmoeten, ze stuurt je een bericht om je te verontschuldigen ... Jij, je vertelt hem uiteindelijk dat er geen probleem is ... maar van binnen blijf je achter met ongemak.

Agressieve communicatie of gedrag

Deze communicatiestijl situeert zich op een vlak dat tegengesteld is aan passiviteit, gekenmerkt door de overwaardering van persoonlijke meningen en gevoelens, het negeren of zelfs verachten van die van anderen.

Ze denken dat als ze zich niet zo gedragen, ze te kwetsbaar zijn.

Ze situeren gedragspatronen in termen van winnen, verliezen.

Ze denken dat er mensen zijn die het verdienen om gestraft te worden, dat hun stem en meningen niet de moeite waard zijn.

Vecht, beschuldig, onderbreek, bedreig en val anderen aan zonder rekening te houden met hun gevoelens. Neiging tot tegenaanval.

Effecten bewerken

• Spanning,
• Ongecontroleerd,
• Schuldig voelen,
• Slecht zelfbeeld,
• Eenzaamheid,
• Doet andere mensen pijn,
• Frustratie.
• Veroorzaakt wrok van andere mensen.

Voorbeeld

Een vrouw vraagt ​​haar man om haar te helpen de borden op tafel te zetten, terwijl ze wachten op dinergasten, de man die bereid is zijn vrouw te helpen, helpt hem met het zetten van de borden ... wanneer hij plotseling een bord laat vallen, laat de woedende vrouw zegt hem: je bent onhandig, je bent nooit voorzichtig!!

Assertieve communicatie of gedrag

Laten we het nu hebben over assertiviteit, de meest gunstige en gezonde communicatiestijl voor jou en om meer constructieve en gezondere relaties met andere mensen op te bouwen..

Assertiviteit is een communicatiegedrag waarbij de persoon niet aanvalt of zich onderwerpt aan de wil van andere mensen, maar eerder zijn overtuiging uitdrukt en zijn rechten verdedigt..

Het is een categorie communicatie die verband houdt met een hoog zelfbeeld en die kan worden geleerd als onderdeel van een breed proces van emotionele ontwikkeling. Het wordt gedefinieerd als een vorm van bewuste, congruente, duidelijke, directe en evenwichtige expressie, waarvan het doel is om onze ideeën en gevoelens over te brengen of onze legitieme rechten te verdedigen zonder de bedoeling te kwetsen, te handelen vanuit een innerlijke staat van zelfvertrouwen, in plaats van beperkende emotionaliteit, typisch voor angst, schuld of woede.

Assertiviteit voorkomt dat we op enig aspect door anderen worden gemanipuleerd, naast het wederzijds waarderen en respecteren van anderen.

Alle mensen hebben het recht om beleefd en respectvol te worden behandeld.

Als we onze rechten verdedigen, respecteren we onszelf en verkrijgen we het respect van anderen.

Als we doen wat goed voor ons is, voelen we ons beter over onszelf en hebben we ook een meer authentieke en bevredigende relatie met andere mensen..

Door onze rechten op te offeren, leiden we andere mensen op om ons verkeerd te behandelen..

We zullen veel verdienen aan het leven als we vrij zijn en in staat zijn om onze rechten te verdedigen en tegelijkertijd dezelfde rechten bij andere mensen te promoten. We hebben het recht om ons uit te drukken, zolang we de rechten van andere mensen niet schenden. Als we anderen niet vertellen hoe hun gedrag ons beïnvloedt, ontzeggen we hen de mogelijkheid om te veranderen.

Iedereen heeft baat bij assertief gedrag.

Voorbeelden van assertiviteit

• Ik voel me boos en soms boos als je me in het openbaar bekritiseert. Ik zou graag willen dat je me je opmerkingen privé vertelt. "
• Ik vind het vreselijk dat je me voortdurend bekritiseert in het bijzijn van de hele groep, omdat het lijkt alsof je niets leuk vindt wat ik doe, ik zou graag willen dat je me alleen vertelt wat je denkt ".
• Ik neem waar, ik voel dat als ik met je over iets praat, je liever aandacht besteedt aan andere dingen, ik zou graag willen dat je op mij let als ik met je praat.
• Ik heb veel hulp nodig en je zou me veel helpen als je met me samenwerkt in het huishouden.
• Ik vind het leuk als je goed naar me luistert.

Effecten bewerken

• Kalmte,
• Veiligheid in ons,
• Zelfvertrouwen,
• Een goed gevoel van eigenwaarde
• Gezonde relaties
• ik respecteer

Mogelijk bent u geïnteresseerd: wat is assertieve communicatie?