Boulimia, tips om het te overwinnen

Boulimia is een gevaarlijke ziekte die ontwikkelde landen al lange tijd teistert en de Latijns-Amerikaanse gemeenschap al jaren. De statistieken laten een toename zien in de afgelopen 5 jaar, en de verspreiding van informatie op sociale netwerken en op televisie helpt niet veel. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat iedereen het slachtoffer kan worden van deze ziekte, die mentaal begint, maar uiteindelijk de persoon fysiek treft tot onverwachte grenzen..

Symptomen van boulimie

Het eerste en belangrijkste is om te weten wat de symptomen zijn die kunnen bepalen of u al dan niet boulimie heeft; De tussenkomst van een professional is noodzakelijk, zowel voor de eerste diagnose als voor de daaropvolgende behandeling, die een relatie omvat tussen psychologische en fysiotherapie..

Het kan u interesseren: als u uit Mexico komt en een professional nodig heeft, kunt u deze vinden in Psico.mx, een referentiedirectory van psychologen in Mexico.

De belangrijkste symptomen variëren van eetaanvallen (overmatige inname van voedsel in korte tijd), gebrek aan controle over de wens om te veel te eten, buitensporige methoden gebruiken om aankomen te voorkomen (en meer kunnen blijven eten), zoals braken na elke maaltijd of Gebruik ten minste één of twee keer per week laxeermiddelen of diuretica om niet aan te komen, overmatig of altijd snel te sporten. Een ander belangrijk symptoom dat doorslaggevend kan zijn bij het bepalen of u al dan niet aan boulimie lijdt, heeft te maken met het beeld dat u in de spiegel projecteert; mensen met deze psychische stoornis hebben een onevenredig beeld van zichzelf en staan ​​los van de sociale realiteit.

Na een professionele diagnose dat u boulimia heeft, moet u uzelf ervan overtuigen dat u hulp nodig heeft en dat u lijdt aan een ziekte die professionele hulp nodig heeft. Als u in harmonie bent met uw gezin dat u hulp nodig heeft, zijn alle behandelingen gemakkelijker uit te voeren en worden de resultaten gegeven in minder tijd dan gewoonlijk nodig is om een ​​behandeling uit te voeren.

Triggers van boulimie

U moet bepalen wat de factoren zijn die uw crises veroorzaken, hiervoor is het belangrijk om rekening te houden met:

• Als je in de spiegel kijkt, ervaar je negatieve gedachten of emoties.
• Als u tijdens een familieruzie of met een vriend zin heeft om een ​​of andere activiteit te doen die verband houdt met boulimie
• Als negatieve stemmingen sneller worden opgewekt en langer duren dan normaal: angst, verdriet, melancholie, frustratie ... En in die staten voel je het verlangen om jezelf tot vreselijke grenzen te vullen met voedsel en dan te zuiveren of over te geven.

Intuïtief eten zou u moeten helpen uw relatie met voedsel te verbeteren en er op de juiste manier van te genieten. Dit type therapie helpt de geest om een ​​bepaald soort diepe band met voedsel op te bouwen, je kunt een interoceptief bewustzijn ontwikkelen, dat wil zeggen dat je kunt begrijpen en voelen wat er in je lichaam gebeurt op basis van wat je eet. Deze sensatie geeft een adequate perceptie van wat uw lichaam nodig heeft en vooral, wat de juiste hoeveelheid is, zodat uw lichaam niet verzadigd is. Met dit bewustzijn van uw lichaam, zal het gemakkelijker zijn om uzelf onder controle te houden, waardoor het lichaam zijn eigen geheugen krijgt van wat echt nodig is, waardoor het gevoel van controleverlies wordt verminderd. En het belangrijkste is dat u door intuïtief eten uw lichamelijke en geestelijke gezondheid verbetert, interne problemen vermindert en uw zelfrespect verbetert..

aanbevelingen

Het wordt aanbevolen om een ​​dagboek bij te houden met gebeurtenissen of situaties die u voelt in crisismomenten die verband houden met boulimie. Dit zal helpen het bewustzijn te vergroten over wat er wordt gegeten en hoe het wordt gegeten. Bovendien zal het je helpen als een sentimentele uitdrukking van je interne sensaties.

Een andere strategie is om alleen te kopen wat nodig is op de markt. Het is niet nodig om teveel voedsel te kopen, dit vooral om verleiding in een crisis te voorkomen. Als je thuis alleen het nodige hebt, is het belangrijk om periodiek plannen te maken van het voedsel dat zal worden geconsumeerd, je moet duidelijk zijn over de hoeveelheden en je aan de geprogrammeerde kalender houden, dat maakt discipline belangrijk om te verbeteren. Het idee van het dieet is om drie tot vier maaltijden per dag te verwerken, toegevoegd aan twee of drie lichte snacks. Deze strategie helpt het metabolisme te versnellen zodat lichaamsvet kan worden vervangen door spiermassa, het helpt ook om angst te verminderen; u moet natuurlijk altijd de routine respecteren in termen van hoeveelheden.

Natuurlijk moet u professionele hulp zoeken, er zijn verschillende therapieën die de aandoening op korte termijn zullen helpen overwinnen. Cognitief-gedragstherapieën en intrapersoonlijke therapieën kunnen de nieuwe relatie met voedsel versterken; Therapie moet nu als een alliantie worden beschouwd, u moet een therapeut zoeken bij wie u zich op uw gemak voelt en met wie u zich open kunt stellen en eerlijk kunt zijn. Deze alliantie moet het bastion zijn om uw problemen te overwinnen.