De slaap fysiologie Het wordt gekenmerkt door twee fasen, REM en NoREM, en binnen de REM-fase zijn er vier fasen. Volwassenen krijgen normaal gesproken ongeveer 8 uur slaap per dag; als de 8 uur achter elkaar worden gedaan, zullen er ongeveer 4 of 5 cycli worden gedaan. Elke cyclus kan worden opgevat als complete slaapfasen (van stadium I tot REM) en kan elk tussen 90 en 120 minuten duren.
Als we het hebben over slaap of het slaapproces, verwijzen we naar een fysiologische en natuurlijke toestand waarin het niveau van alertheid en waakzaamheid afneemt, aangezien de persoon in rust is.
En hoewel het lijkt alsof de uiterlijke stilte van de persoon ervoor zorgt dat hij innerlijk in een staat van rust verkeert, is het iets totaal mis, want innerlijk stopt het lichaam van de persoon die slaapt niet en blijft het net zo complex functioneren als wanneer we dat zijn. wakker.
Slaap is samengesteld uit verschillende mate van intensiteit of diepte, waarbij er op hun beurt wijzigingen van het organisme zijn die elke fase of fase van de slaap begeleiden.
Artikel index
Een van de eerste theorieën die werd geformuleerd om het slaapproces te begrijpen, was de passieve slaaptheorie, die Bremmer in 1935 formuleerde. Deze theorie was gebaseerd op het feit dat de prikkelende delen van de hersenstam gedurende de dag uitgeput waren, dus wanneer het tijd was om te slapen , ze waren al vermoeid en uitgeschakeld.
Het zou vergelijkbaar zijn met de batterij van uw gsm, waarbij het opladen ervan als ons slaapproces wordt beschouwd.
Maar na enkele jaren en enkele experimenten raakte de theorie achterhaald en begon een andere visie te worden ingenomen. Momenteel zegt de theorie die bij dit proces hoort dat slaap wordt geproduceerd door een actieve remming.
Dit betekent dat er een klein gebied in de hersenen is dat ervoor zorgt dat delen van de hersenen tijdens de slaap worden uitgeschakeld. Zoiets als een waakhond die voorkomt dat andere hersengebieden hun werk doen terwijl u slaapt.
Maar je moet duidelijk zijn dat de hersenen niet slapen terwijl je het doet, maar dat hun manier van werken verandert om in overeenstemming te zijn met het proces.
Tot op de dag van vandaag is het nog niet bekend wat het fysiologische doel is dat ervoor zorgt dat een levend wezen moet slapen. Zoals je hierboven hebt gelezen, wordt slaap als een prioritaire behoefte beschouwd, en zelfs het feit dat je een tijdje niet slaapt, kan stoornissen en zelfs de dood veroorzaken, hoewel het ongelooflijk klinkt..
Mensen kunnen 1 tot 2 nachten helemaal niet zonder slaap. Vanaf de derde nacht zonder slaap zouden stoornissen verschijnen die beetje bij beetje in ernst zouden toenemen en ernstige gevolgen zouden hebben. Dit zou van invloed zijn op gebieden zoals aandacht, geheugen, stemming en zelfs hallucinaties en epileptische aanvallen kunnen optreden.
Er zijn 4 fasen van het proces van niet-REM-slaap (NREM) en een andere van REM-slaap.
Deze fase wordt ook wel no-Rem, komt van de Engelse vertaling van "niet-snelle oogbeweging", deze eerste fase is het eerste contact met slaap.
Het is de eerste droomstaat die we binnengaan en voor de meeste volwassenen zal het de plek zijn die 75% van hun hele droom beslaat..
De NRem-fase is verdeeld in 4 fasen, waarin de kenmerken van slaap worden gevormd, ze zijn als volgt:
Het is het stadium waarin we ons slaperig of slaperig voelen. De waaktoestand verdwijnt aangezien het Alpha-ritme dat ook doet. Op dit moment is de spierspanning niet helemaal ontspannen. Bètagolven zijn verdwenen.
Het is het stadium waarin, hoewel we slapen, de slaap licht is, het Alpha-ritme steeds meer verdwijnt, er nog steeds spierspanning is. Beetje bij beetje ervaren we de ingang van thetagolven.
Dit is het stadium van diepe slaap, het encefalografische ritme is erg laag, de spierspanning wordt gehandhaafd of kan erg verminderd zijn. Deltagolven verschijnen in onze hersenen.
Deze stadia verschillen eigenlijk doordat de spieratonie beetje bij beetje toeneemt en de hersengolven beetje bij beetje veranderen afhankelijk van de ontspanning van het lichaam..
Het is de paradoxale slaapfase, omdat tijdens deze fase de hersenen een activiteit hebben die doet denken aan wat er gebeurt als we wakker zijn. Ook tijdens deze fase worden snelle oogbewegingen gewaardeerd. Het lichaam is in harmonie.
Waar we van dromen, gebeurt in deze fase. Tot op heden is er geen duidelijke theorie waarom oogbewegingen plaatsvinden tijdens de REM-fase..
Volwassenen krijgen normaal gesproken ongeveer 8 uur slaap per dag. Als de 8 uur achter elkaar worden gedaan, worden er ongeveer 4 of 5 cycli gedaan. Elke cyclus kan worden opgevat als complete slaapfasen (van stadium I tot REM) en kan elk tussen 90 en 120 minuten duren.
De verdeling is normaal gesproken als volgt:
De slaapverdeling over de dag is verschillend, afhankelijk van verschillende factoren zoals leeftijd, dagelijkse activiteit, gezondheid, enz..
Baby's slapen het grootste deel van de tijd, hoewel naarmate de baby groeit, de waaktoestand steeds langer duurt. Het is merkwaardig om te weten dat baby's een hoger percentage REM-slaap hebben dan volwassenen, en het is tijdens de kindertijd dat dit percentage zal beginnen af te nemen om een genormaliseerd percentage te bereiken..
Bij volwassenen is de behoefte aan slaap minder dan bij zuigelingen. Een volwassene kan tussen de 5 en 9 uur slapen en de hele dag goed presteren. Hoewel het altijd raadzaam is om tussen de 7 en 8 uur per dag te slapen voor een goede gezondheid en kwaliteit van leven.
Verschillende levensmomenten en vitale situaties kunnen de hoeveelheid slaap verminderen. Als we bijvoorbeeld door tijden gaan waarin we veel intellectuele activiteit hebben, zullen we meer behoefte hebben aan slaap dan op momenten dat stress erg aanwezig is in ons leven..
Ouderen hebben een lagere slaapbehoefte en hun rusttijden zijn korter. Ze worden meestal 's nachts wakker en het percentage slaapfase IV. De REM-fase lijkt echter onveranderlijk gedurende het hele leven in termen van de duur in de slaapcyclus..
Het slaapproces wordt beheerst door een biologisch ritme dat wordt begrepen als het circadiane ritme. Dit zijn cycli van 24 uur die betrekking hebben op dag en nacht.
Het circadiane ritme van slaap en waakzaamheid is ongeveer elke 25 uur. Deze gegevens zijn merkwaardig omdat ze ons vertellen dat we zo geprogrammeerd zijn dat we ons laten beïnvloeden door een bepaald ritme of cyclus.
In ons centrale zenuwstelsel bevindt zich een van onze biologische klokken. Dit horloge zorgt ervoor dat niet-REM-slaap en REM-slaap een bepaalde tijd duren.
Circadiane ritmes zijn afhankelijk van de interactie van het lichaam met prikkels die van buitenaf komen. Van deze externe stimuli is de belangrijkste en degene die ons het meest beïnvloedt het licht, evenals de tijd om wakker te worden, aangezien deze tijd strikt kan worden ingesteld.
De tijd dat we gaan slapen is ook belangrijk, en hoewel we een aantal routinematige richtlijnen kunnen opstellen die ervoor zorgen dat we op een bepaald tijdstip naar bed gaan, kunnen we normaal gesproken niet beslissen op welk moment we in slaap vallen..
Als de persoon volledig geïsoleerd is van deze prikkels, dat wil zeggen dat hij geen veranderingen in licht, temperatuur of activiteiten waarneemt, volgt hij nog steeds een normaal biologisch slaapritme, aangezien het menselijk lichaam is geprogrammeerd om het ritme te volgen dat we nodig hebben zonder de behoefte aan externe invloeden.
Als we dromen, rusten onze hersenen niet zoals wij, omdat de hersenactiviteit voortdurend en actief in beweging is. Ook terwijl we slapen hebben we een aantal merkwaardige ervaringen, dromerig of beter bekend als dromen.
Zoals je hierboven hebt gelezen, komen dromen voor tijdens de REM-fase (vandaar dat veel experts denken dat de beweging van de ogen optreedt als gevolg van die dromen) en ze zijn in kleur en in beweging, alsof we naar een film kijken..
Tijdens de diepe slaapfase droom je soms ook. Het enige verschil is dat die dromen abstracter zijn..
Tijdens de REM-slaap activeren onze hersenen het reticulaire systeem, dat gerelateerd is aan de hersenen en voorhersenen. Deze structuren worden ook geactiveerd als we wakker zijn.
Deze structuren zijn betrokken bij sensorische stimulatie, dus geactiveerd worden verklaart waarom we, wanneer we dromen, het gevoel hebben die droom daadwerkelijk te leven. We kunnen zelfs voelen waarvan we dromen.
Bovendien is tijdens de slaap ook het limbisch systeem actief, met structuren zoals de amygdala en de cngulaire cortex. Dit systeem is verantwoordelijk voor het emotionele leven, dus dit kan ook een rationele verklaring geven waarom we tijdens de slaap niet alleen sensueel voelen wat we dromen, maar we het ook emotioneel voelen..
Tijdens de slaap wordt de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor mentaal redeneren, geremd, dus dit kan ons relevante informatie geven over de kleine logica die onze dromen vaak hebben..
Ik hoop dat dit artikel je informatie heeft gegeven die je niet wist over het natuurlijke slaapproces dat je elke nacht doet.
Degenen die blind geboren zijn, kunnen dromen, net als mensen die kunnen zien. Het verschil is dat de dromen van blinden worden weergegeven door andere zintuigen, zoals geluid en geur..
Vrouwen dromen van seks, net als mannen. Onder gelijke omstandigheden zowel in hoeveelheid als in frequentie. Misschien zit het verschil alleen in de inhoud.
12% van de mensen droomt in zwart-wit. Deze gegevens zijn merkwaardig, omdat er wordt gezegd dat sinds de televisie verscheen, mensen eerder in zwart en wit droomden en het was na het verschijnen van het apparaat dat we in kleur begonnen te dromen.
Als je een huisdier hebt, heb je zeker tijdens je slaap opgemerkt dat het bewoog alsof het iets aan het doen was. Dieren zoals wij mensen hebben ook dromen terwijl ze dromen, ze hebben dezelfde soort hersengolven als wij.
De ervaring die we beleven tijdens het moment waarop we dromen, wordt vastgelegd alsof het een echte ervaring is, het verschil is dat je echt weet dat het een droom was, maar het is moeilijk voor je hersenen om het op die manier te assimileren en te verwerken..
Je brein verzint geen gezichten tijdens het dromen. Als we van mensen dromen, zijn de gezichten die deze tonen de gezichten van echte mensen die we ooit in ons leven hebben gezien. Misschien herinneren we ons het gezicht niet of kennen we de persoon niet, maar het is zeker dat het deel uitmaakt van een herinnering.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.