Het lijdt geen twijfel dat de pandemiecrisis ook de geestelijke gezondheid van miljoenen mensen over de hele wereld heeft aangetast en zelfs heeft uitgehold, met of zonder covid-19.
En het is dat de maatregelen die zijn opgelegd om de verspreiding van het virus te voorkomen, zijn gebaseerd op het beperken van beweging en in feite het verbieden van knuffels, een affectief gebaar dat we elke dag maakten en dat ons redde van een verdrietig moment..
Bovendien heeft "bedwelming" door negatieve informatie de geestelijke gezondheid samen met onzekerheid beïnvloed. Zoals je zult zien, is de lijst met al die obstakels helaas eindeloos..
Om deze reden leggen we in dit artikel uit wat angst is en hoe je het kunt behandelen, zodat deze pandemie voor jou niet moeilijker wordt..
Het belangrijkste voordat je met de oefeningen begint, is dat je allereerst erkent dat je angst hebt, een gevoel dat angst en rusteloosheid combineert en dat zich kan uiten in paniekaanvallen veroorzaakt door hartkloppingen die worden versneld door angst. Het is meestal een reactie op stress.
Maar het beheersen van angst zal mogelijk zijn als je jezelf niet pusht, dat wil zeggen, vergeet dat je de dingen niet "perfect" kunt doen. En de focus zal vooral op de ademhaling gaan.
U moet in gedachten houden, zoals we later zullen uitleggen, dat dit soort oefeningen complementair is aan online psychologie.
Sluit je ogen en begin diep te ademen. Neem tijd voor jezelf nadat je hebt erkend dat je angstig bent. Soms is het niet gemakkelijk om het te identificeren, maar het is goed dat je dit soort oefeningen gaat doen om in ieder geval de opgebouwde spanning los te laten en te kalmeren..
Enkele indicatoren die u zullen helpen te weten of het om angst gaat of niet, kunnen pijn en hartkloppingen op de borst, overmatig transpireren, een gevoel van verstikking of misselijkheid en een maagklachten zijn, naast andere symptomen die verband houden met vermoeidheid en zwakte..
Daarom is een van de meest aanbevolen oefeningen, als u merkt dat u dit overkomt, om te proberen een comfortabele houding te vinden, zittend of liggend. Als je klaar bent, sluit je je ogen en concentreer je je volledig op je ademhaling.
Zie je? De lucht verlaat en komt langzaam door de neus. De minuten gaan voorbij en je realiseert je dat je beter en langzamer ademt. Je ademt in door je neus en houdt de lucht een paar seconden vast. En dan laat je het langzaam los. En ga zo maar door totdat je kunt opstaan.
Afgelopen oktober publiceerde de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een rapport waarin zij zei dat de geestelijke gezondheidszorg door 93% was verstoord of zelfs verlamd, wat rechtstreeks van invloed was op deze bevolking die al hulp nodig had. het.
Om deze reden hebben veel mensen die voorheen terughoudend waren met online therapie dit doorgemaakt, naast de bewegingsbeperking waardoor ze vanwege verzadiging niet naar de consultaties of het ziekenhuis konden gaan.
De meeste mensen zijn tevreden met dit soort technieken, waarvan ze zien dat ze niet veel verschillen van wanneer ze persoonlijk zijn gedaan..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.