De gevolgen van een slecht voedingspatroon ze zijn ernstiger dan mensen gewoonlijk denken, vooral de ontwikkeling van ernstige ziekten. Om deze schadelijke effecten te vermijden is een goede opleiding en kennis op het gebied van voeding noodzakelijk. Het is natuurlijk niet nodig dat u expert wordt, maar als u het belangrijkste weet.
In de wereld van vandaag zijn er twee belangrijke problemen die verband houden met voeding; zwaarlijvigheid en honger, twee tegenpolen. Het ongelooflijke is dat zwaarlijvigheid momenteel vaker voorkomt dan ondervoeding. Met de ontwikkeling van derdewereldlanden en nieuwe technologieën is er steeds minder honger. Maar elke keer zijn er slechtere eetgewoonten en een meer zittende levensstijl.
Een goede voeding is ongetwijfeld essentieel om lichamelijk en geestelijk gezond te blijven. De oorzaken zijn meestal slechte gewoonten die sinds de kindertijd zijn overgenomen. Je eet meer dan je zou moeten en ook veel voedingsmiddelen die niet geconsumeerd mogen worden.
Aan de andere kant zijn er steeds meer zittende mensen, dus er worden veel meer calorieën geconsumeerd dan verbruikt, wat resulteert in deze onbalans in de vetophoping..
Artikel index
Voordat u met de gevolgen begint, kunt u zich afvragen: waardoor eet iemand slecht? De drie hoofdoorzaken zijn:
Voedingsvoorlichting is essentieel om goede eetgewoonten te ontwikkelen, maar het is niet wijdverbreid in de onderwijsplannen van scholen, instituten en universiteiten..
Als een kind in een gezin met slechte eetgewoonten leeft, is de kans veel groter dat het diezelfde gewoonten leert en zwaarlijvigheid en andere voedingsproblemen ontwikkelt..
De middelen die elk gezin of persoon heeft, zijn van invloed op hun dieet.
Een gezin kan geld hebben om bepaalde soorten voedsel te kopen en andere niet. In de Verenigde Staten bijvoorbeeld, consumeert de lagere klasse meer fastfood.
Aan de andere kant zijn er bepaalde soorten voedsel die afhankelijk van het land duurder zijn. Vis is bijvoorbeeld meestal duurder.
De zwaarlijvigheid van sommige mensen is genetisch bepaald, hoewel veel ervan te wijten is aan een slecht voedingspatroon en een zittende levensstijl.
Hier zijn enkele gegevens die het belang van het probleem aangeven:
Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) veroorzaken complicaties van hypertensie jaarlijks 9,4 miljoen doden. Hypertensie is de oorzaak van ten minste 45% van de sterfgevallen als gevolg van hartaandoeningen en 51% van de sterfgevallen door een beroerte.
Hypertensie kan worden voorkomen door risicofactoren aan te passen die verband houden met gedrag, zoals ongezonde voeding, schadelijk alcoholgebruik of lichamelijke inactiviteit. Tabak kan het risico op complicaties bij hypertensie vergroten.
Volgens de WHO:
Elke dag van de week minstens 30 minuten lichamelijk actief zijn, helpt hartaanvallen en beroertes te voorkomen.
Het eten van ten minste vijf porties fruit en groenten per dag en het beperken van de zoutinname tot minder dan één theelepel per dag helpt ook om hartaanvallen en beroertes te voorkomen..
Overgewicht is geassocieerd met een verhoogd risico op depressieve symptomen.
Bijna elke dag dertig minuten matige lichamelijke activiteit en een gezond voedingspatroon kunnen het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 drastisch verminderen. Type 1 diabetes kan niet worden voorkomen.
Meer dan 30% van de kankers zou kunnen worden voorkomen, voornamelijk door tabak te vermijden, gezond voedsel eten, wat lichaamsbeweging doen en het alcoholgebruik matigen.
Diëten die rijk zijn aan vitamine B, C, D en E en omega-3-zuren worden aanbevolen voor een goede hersenfunctie, terwijl diëten met veel transvetten de hersenveroudering versnellen en zo de goede werking ervan verslechteren..
Vooral diëten met veel suiker zijn zeer giftig; het vitamine E-gehalte in het bloed verlagen, kan slaperigheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen veroorzaken.
Naast een juist voedingspatroon zal lichaamsbeweging de bloedcirculatie naar de hersenen verbeteren en daarmee de goede werking ervan.
Het eten van overmatig en inadequaat voedsel leidt tot een versnelling van cellulaire veroudering.
Voedingsmiddelen met veel suiker, gebak, rood vlees en alles dat overmatig gefrituurd is, kunnen veroudering versnellen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten, zoals pinda's of groene thee, beschermen cellen tegen vrije radicalen en voorkomen vroegtijdige veroudering.
Met eetlust naar bed gaan of te veel gegeten hebben kan leiden tot slaapproblemen..
Naast te veel eten, moet u ook zeer gekruid voedsel vermijden, vetrijk voedsel en voedsel dat gasvorming of indigestie kan veroorzaken..
Een goede lichaamsbouw bevordert een positief gevoel van eigenwaarde, net zoals overgewicht dit kan verminderen.
Aan de andere kant kan te veel eten gevoelens van depressie, schuld of schaamte veroorzaken en de bloedsuikerspiegel verstoren, waardoor positieve gemoedstoestanden veranderen.
Indigestie, het ongemakkelijke gevoel dat optreedt in de bovenbuik na het eten, kan worden veroorzaakt door het eten van vetrijk voedsel, koolzuurhoudende dranken, alcohol of cafeïne.
En eet je goed? Heeft u problemen met goed eten? Ik ben geïnteresseerd in uw mening!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.