Je bent vast ooit met veel enthousiasme aan iets begonnen en hebt het na korte tijd opgegeven vanwege een gebrek aan motivatie. Dit gebrek aan motivatie kan ontstaan als gevolg van twee premissen:
Stel je een persoon voor die studeert voor openbare examens bij de gemeenteraad en ook besluit zich in te schrijven voor een talenschool om competitiever te zijn op de arbeidsmarkt als hij geen plaats krijgt bij de oppositie. Kort nadat hij begonnen is met het leren van de nieuwe taal, slaagt hij voor het examen en krijgt hij een plaats op het gemeentehuis.
Hun oorspronkelijke doel was puur om concurrerender te zijn op een onstabiele arbeidsmarkt. Dankzij het feit dat hij de plaats heeft verworven, is zijn toekomstige baan echter levenslang verzekerd. Als gevolg hiervan zal uw motivatie om de taal die u bent begonnen af te maken, veel aan kracht hebben ingeboet. Het beste wat u in dit geval kunt doen, is een nieuw doel vinden.
Dit is waar de overgrote meerderheid van de mensen zich bevindt. We zijn met veel enthousiasme aan iets begonnen, maar al snel realiseerden we ons dat het bereiken van ons doel moeilijker is dan we dachten. We hebben nog steeds dezelfde illusie als in het begin, maar we hadden niet goed berekend hoeveel moeite we zouden moeten doen, klinkt dit zoals jij??.
Er zijn veel voorbeelden. Een persoon gaat naar de sportschool en is vastbesloten om die kilo's te verliezen die hem wegnemen van het figuur waar ze altijd van hebben gedroomd en binnen een paar weken beseffen ze dat elke dag naar de sportschool gaan niet gemakkelijk is.
De excuses om hun luiheid te rechtvaardigen zijn zeer gevarieerd: "Vandaag was een heel zware dag op het werk, ik wil gewoon naar huis en op de bank liggen", "Ik denk dat ik tijd zou hebben om naar de sportschool te gaan ... maar mijn huis is een puinhoop, ik ga profiteren en het schoonmaken", "Het is koud en het regent"... en hier is mijn favoriete excuus dat we meestal op donderdag gebruiken om onze bieren met vrienden te rechtvaardigen: "Maandag begin ik serieus". Dus we kunnen die rietjes met een gerust geweten drinken, want we gaan onszelf vanaf maandag verpletteren.
Dan komt maandag en de week wordt een kopie van de vorige en we creëren nieuwe excuses of wijzigen de vorige om onze luiheid tot in de eeuwigheid te blijven rechtvaardigen. We denken dat met de komst van de nieuwe week onze motivatie zal veranderen en dat dit nooit gebeurt.
Met zoveel excuus worden de dagen om te sporten gehalveerd. Als we ook de powerfactor optellen, ontdekken we dat het bijna onmogelijk wordt om dat mooie figuur te krijgen. Het doel heeft niets van zijn oorspronkelijke waarde verloren, maar we hebben een deel van onze motivatie verloren toen we ontdekten hoeveel het kost om te komen waar we willen..
De dagen van de week zijn een sociale conventie, waarom vertrouw je erop dat ze iets gaan doen? Je lichaam krijgt hetzelfde voordeel, of je nu op zondag of maandag sport. Dus waarom zou je op morgen wachten als het vandaag een goede dag is en je kunt gaan hardlopen? Misschien regent het morgen. Wacht niet langer en trek je sneakers aan.
Als ik op vakantie ben, doe ik het meeste aan sport. Dit heeft me wat commentaar van het type doen horen "Maar man gaat niet naar de sportschool, je bent op vakantie". Juist door op vakantie te zijn, met zoveel vrije en rusttijd, wil ik veel meer sporten. Maak van uw vakantie geen nieuw excuus om niet aan sport te doen, zo niet een goede reden om het te beoefenen.
Het is ongelooflijk hoeveel goede voornemens we onszelf hebben gesteld met het begin van het nieuwe jaar en het is nog geen maand geleden en we hebben ze al verlaten. Als iets goed voor je is, wacht dan niet tot 1 januari om het in de praktijk te brengen. Begin vandaag. Als je je leven laat veranderen op het ritme van sociale conventies, zul je nooit je doelen kunnen bereiken, omdat het heel gemakkelijk zal zijn om excuses te bedenken die jou van hen scheiden..
Je leven moet draaien op het ritme dat je interieur kenmerkt. Als je motivatie van binnenuit komt, is het veel moeilijker om excuses te bedenken. Ik hoorde onlangs een persoon zeggen dat hij, zodra hij zijn diploma had behaald, zou stoppen met roken, aangezien de examens hem veel zenuwen bezorgen en vandaag is het voor hem onmogelijk om te stoppen ... Wat denk je dat er zal gebeuren als die persoon zijn mate? U zult ongetwijfeld een nieuw excuus vinden om te blijven roken, zoals een baas die u veel stress bezorgt. Begin naar jezelf te luisteren en stop met kijken naar de kalender.
Hoe specifieker uw doel, hoe moeilijker het voor u zal zijn om uw motivatie te verliezen. Uw doelen moeten concreet en meetbaar zijn. Je moet ze ook in een bepaald tijdsbestek kunnen bereiken. Een doel als "afvallen" is niet kwantificeerbaar en heeft ook geen specifiek tijdsbestek. Hiervoor kun je dat doel omzetten in een specifieker doel, zoals 'vijf maanden lang twee kilo per maand afvallen'.
Zonder het te beseffen gaan er 5 maanden voorbij en ben je 10 kilo afgevallen. Eigenlijk is het doel van 10 kilo afvallen opgedeeld in 5 kleine doelen die jou hebben geholpen blijf de hele tijd gemotiveerd. Elke maand die verstrijkt en je controleert of je dat mini-doel hebt bereikt, je motivatie toeneemt en je meer kracht wint voor de volgende maand.
Als ik me voorbereid op mijn psychologie-examens en ik zie het volume van een aantal van de boeken die ik moet bestuderen, hapert mijn motivatie om mijn studie af te maken een beetje.. Om deze reden ben ik genoodzaakt een studierooster op te stellen om wekelijkse minidoelen te halen.. Wanneer de examens dichterbij komen, worden die mini-doelen dagelijkse mini-doelen in plaats van wekelijkse..
Als ik een halve marathon loop, sta ik nooit aan de startlijn en denk ik dat ik 21 km voor de boeg heb. Ik denk alleen aan de eerste 5 kilometer. Als ik bij de 5e kilometer kom, denk ik erover om km.10 te halen. Als ik bij 10 kom, denk ik erover om 15 te halen. En ik ga zo door tot ik 21 km bereik. Als ik in plaats van deze mentale strategie te bepalen, al aan km 21 zou denken vanaf dezelfde startlijn, zou de race waarschijnlijk veel moeilijker zijn. voor mij..
Ik laat graag voorbeelden zien met lichaamsgewicht en sport, omdat het gemakkelijk meetbare gebieden zijn. Je zou deze voorbeelden moeten zien als metaforen voor elk doel dat je jezelf in je leven stelt..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.