De Mindfulness is het vermogen om te lenen opmerkzaamheid op het huidige moment. In de afgelopen jaren heeft deze term enige relevantie gekregen op het gebied van psychologie.
Omdat we ons hebben gerealiseerd dat we meestal leven met de stuurautomaat aan. We praatten met een vriend en in plaats van naar hem te luisteren, herinneren we ons het gesprek dat we vanmorgen met onze partner hadden. We proberen te genieten van een zondagmiddag en anticiperen in plaats daarvan op hoe slecht we ons de volgende dag zullen voelen als we om 7 uur 's ochtends wakker worden. We missen het huidige moment, en niet alleen dat:
Overtollig verleden = depressie
Toekomstig teveel = angst
Het heden is de enige tijd en plaats waar we gelukkig kunnen zijn, en toch hebben we de neiging om laten staan op situaties die emotioneel ongemak veroorzaken.
Tegenwoordig is het cadeau een geschenk dat we vaak verspillen. Daarom is het zo belangrijk om de Mindfulness o Volledige aandacht als bron die ons verbindt met het "hier en nu".
Maar er gebeurt één ding: in dat 'hier en nu' waarover ik spreek, is er wat er in de buitenwereld gebeurt (een blik, een glimlach, een horizon, een geluid, een bericht ...), en wat er gebeurt in onze innerlijke wereld: onze gedachten, gevoelens en emoties.
Net zoals er een neiging is om het huidige moment te negeren of te onderschatten, hebben we de neiging om onze emoties af te wijzen als ze ongemakkelijk, onaangenaam of verontrustend zijn. Dit is het logische gevolg van leven in een samenleving die te hedonistisch is geworden: we zoeken constant plezier en vermijden pijn koste wat het kost.
Pijn is echter ook een onderdeel van het leven, en het is onmogelijk om het altijd te vermijden. Het gaat er dus niet om het te vermijden, maar om ermee te leren leven, leren leven met ongemakkelijke emoties.
Omdat bovendien, afwijzing van deze emoties verlicht niet de impact die ze op ons hebben, integendeel, het vermenigvuldigt het. Stel je voor dat je ruzie maakt met iemand en, in een ietwat kinderachtige uitbarsting, je oren bedekt om ze niet te horen. Wat zal er gebeuren? En ja hoor, je zult harder gaan schreeuwen.
Mindfulness in emoties gaat over:
1) besteed volledige aandacht aan onze ongemakkelijke of pijnlijke emoties, zoals woede, verdriet of angst
2) zonder op die emoties te reageren, dat wil zeggen zonder ons te bekritiseren of te veroordelen, zonder af te wijzen of ons te verzetten
3) eenvoudig kijk maar ik ga naar de emotie, van buitenaf.
Dus door dit te doen, we beseffen dat de emotie niet zo erg is, dat het ons zelfs een positieve boodschap kan brengen. Laten we niet vergeten dat alle emoties, ook die welke pijnlijk zijn, een functie hebben: angst beschermt, woede geeft energie, verdriet herintegreert.
Als we weglopen voor emotie, volgt het ons, en we hebben het gevoel dat dit ons in de val lokt. Als we voor haar stoppen, vanuit een waarnemersrol, de emotie komt op, omarmt ons en vertrekt.
Het uiteindelijke doel is om verbinding te maken met emotie, knuffel haar, vanuit een metaforisch besef dat ons uitnodigt geef de weerstand op om pijnlijke emoties te voelen, weerstand die bijgevolg een grotere negatieve impact heeft op ons welzijn. We voelen ons slechter omdat we beseffen dat we ons slecht voelen, en we hebben het mis. Het gaat dus om het verwerven van bewustzijn zich slecht voelen, het is niet slecht, het is gewoon iets dat gebeurt, zonder verder oponthoud.
In mijn privépraktijk in Malaga doe ik sinds 2014 regelmatig workshops Mindfulness in emoties, en de ontvangst is erg goed. Het belangrijkste is dat de mensen die deze workshops volgen, weggaan om thuis te willen oefenen. En het is dat we leven het tijdperk met de meest externe prikkels ooit (Internet, mobiele telefoons, sociale netwerken, reclame, tv ...). Prikkels die ons steeds verder van onszelf verwijderen.
Vandaar het belang van weer in contact komen met onze innerlijke wereld.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.