Mindfulness voor ouders en kinderen om balans te vinden

4263
Robert Johnston
Mindfulness voor ouders en kinderen om balans te vinden

Emoties hebben een aanzienlijke invloed op ons geheugen, onze aandacht en ons leerproces, en dit is bij verschillende gelegenheden aangetoond. Als we ons emotioneel geblokkeerd voelen, om welke reden dan ook, vinden we het enorm moeilijk om te leren. Aan de andere kant, als we ergens gepassioneerd over zijn, leggen we het allemaal moeiteloos vast.

Haast leven

Tegenwoordig leven we in een zeer veeleisende wereld die in een duizelingwekkend tempo verkeert. Vooral in grote steden lijkt het erop dat we uren tekort komen om alle taken uit te voeren die we hebben gemarkeerd, en hetzelfde gebeurt met de kleintjes, die leven ondergedompeld in een wereld van strikte schema's en een veelheid aan school- en buitenschoolse taken, in op een manier die geen tijd hebben om zich te concentreren op zichzelf verwennen, zichzelf in een wereld van voortdurende prikkels bevinden die hen ervan weerhouden verbinding te maken met hun emoties.

We leven in een cultuur die ontkoppeling van het lichaam aanmoedigt, waardoor een gezonde integratie van lichaam en geest wordt geblokkeerd. We leren ze op te groeien in een wereld waarin we hen aanmoedigen om, om moeilijke emoties, angsten en trauma's te verzachten, om afstand te nemen van hun gevoelens door middel van constante afleidingen zoals televisie, videogames, YouTube, enz. In het Westen gaan we ervan uit dat er een splitsing is tussen lichaam en geest sinds de zeventiende eeuw, toen René Descartes een dualiteit tussen lichaam en geest vestigde die niet de realiteit weerspiegelt dat beide één zijn..

Uit een recent onderzoek is gebleken dat jongeren liever tien minuten elektrische schokken met een laag voltage krijgen dan alleen te zijn met hun gedachten zonder elektronische apparaten. Drugs gebruiken, zelfbeschadiging en wangedrag zijn andere manieren om uw directe ervaring achter zich te laten..

Mindfulness voor de kleintjes

Gelukkig kunnen niet alleen volwassenen baat hebben bij het cultiveren van een mindfulness gericht op het huidige moment. Onderzoek begint licht te werpen op de kracht van mindfulness als een interventie om het begrip en de tolerantie van de emoties waarmee kinderen dagelijks worden geconfronteerd, te verbeteren. We beginnen ook te erkennen dat mindfulness-beoefening gunstig kan zijn voor kinderen om dezelfde redenen als volwassenen, omdat het helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het vergroten van de aandacht..

Op jongere en jongere leeftijd worden kinderen met meer stress geconfronteerd, en dit eist een aanzienlijke tol van hun gezondheid. Stressvolle gebeurtenissen in de kindertijd kunnen het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen als volwassene vergroten, maar de impact kan veel eerder optreden. Een recente studie van de Universiteit van Florida heeft aangetoond dat stressvolle gebeurtenissen vrijwel onmiddellijk de gezondheid en het welzijn van een kind kunnen beïnvloeden en kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van fysieke en mentale gezondheidsproblemen en leermoeilijkheden..

We moeten in gedachten houden dat mindfulness met kinderen niet hoeft te betekenen dat twintig minuten stil op een meditatiekussen zitten. Het kan gaan om rustig spelen met een knuffeldier op de grond totdat we aanbellen en voor en na de wedstrijd een paar keer bewust ademhalen. Het geheim ligt in het leren om contact te leggen met hun emotionele ervaring, in plaats van er vanaf te komen, en zo emotionele intelligentie te ontwikkelen..

Enkele voordelen van mindfulness voor kinderen

Er zijn veel voordelen voor kinderen en tieners die baat kunnen hebben bij mindfulnesstraining, waaronder:

  • Heb meer zelfbewustzijn en zelfvertrouwen
  • Verhoogd vermogen om uw emoties zelf te reguleren, vooral moeilijke emoties zoals angst en woede, door middel van ademhaling en andere zelfbewustzijnstechnieken.
  • Bouw een sterke veerkracht op door kinderen vaardigheden te geven om hen te helpen beter met stress om te gaan, en om vollediger deel te nemen aan zichzelf en de wereld.

Het is ook aangetoond dat mindfulnesstraining de ernst van depressie, angst en ADHD bij kinderen helpt verminderen..

Onderzoek toont aan dat ouders en verzorgers die mindfulness met kinderen beoefenen, bijdragen aan het substantieel verbeteren van hun gevoel van eigenwaarde. Dus het beste wat ouders kunnen doen om hun kinderen bewuster te maken, is door enkele eenvoudige technieken te leren, zoals die in het boek "Mindfulness voor ouders en kinderen". Hier worden meer dan 75 praktische, eenvoudige en leuke oefeningen uitgelegd voor de kleintjes in huis die iedereen op een gemakkelijke en leuke manier in de praktijk kan brengen.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.