Ik weet niet wat ik moet doen. De kracht van situationele analyse voor verandering

Veel mensen hebben de neiging het leven onder ogen te zien met enkele complicaties, zij het emotioneel, interpersoonlijk of financieel.

Kortom, er kunnen veel problemen zijn die hen ertoe brengen om therapie te zoeken, onder het uitgangspunt Ik weet niet wat ik moet doen?

Zelfs als ze zich bewust zijn van de mate van ontevredenheid die ze ervaren over een situatie of een onopgelost probleem, dat deel uitmaakt van hun dagelijkse leven, dat zich herhaalt, tijden als een cyclus in hun geschiedenis.

Het is echter interessant om te beseffen dat het onderwerp voor velen niet zo verwarrend is.

• De persoon identificeert de bron van zijn ongemak.
• Kan het verloop en de evolutie van dit ongemak beschrijven.
• Toch staat hij erop om zich in te doen gelden Ik weet niet wat ik moet doen?

Is dit zo? Is het echt dat de persoon niet weet wat hij moet doen? Ik denk het niet. Omdat we kunnen weten hoe iets ons beïnvloedt, en zelfs de oorsprong kunnen specificeren, kunnen we niet zeggen dat dit ons verrast.

Diep van binnen kunnen er veel zijn ontkenning. Als een vlag om onze geest te kalmeren, wat niet zal gebeuren, want dit is niets meer dan het onderwerp vermijden. Er is een echte moeilijkheid om deze situatie het hoofd te bieden, het heeft te maken met realisme.

Ik deel hier enkele criteria waarvan ik denk dat ze ons kunnen helpen een verhelderende benadering te maken om uit deze val van de Ik weet niet wat ik moet doen?

Ik nodig je uit om dit andere onderwerp te lezen: https://rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/paz-interior-como-encontrarla/

Pas op voor pseudo-ontkenning!

Eerst moeten we ons oriënteren om te begrijpen wat er met ons gebeurt? Als eerste stap om het creëren van een negatieve, diep verlammende cirkelvormigheid te vermijden.

Als we het niet begrijpen, gaan we er niet vanuit. Als we het kunnen begrijpen, geven we vorm, grootte, oorsprong aan dat idee dat ons van streek maakt.

Laten we niet vergeten dat als iemand uit iets wil komen dat hem overweldigt, en hulp zoekt, diep van binnen weet hij en is hij duidelijk over de situatie die hem ongemak bezorgt.

Hij ontwijkt het echter of ziet het niet onder ogen, niet omdat hij het wil. Zo nee, waarom heb je dan misschien niet gedefinieerd welke psychologische hulpmiddelen je zou kunnen gebruiken om hieruit te komen?.

De confrontatie, de hulp, de zelfanalyse moeten georiënteerd zijn, zodat de persoon bepaalt wat hij moet doen? In de eerste fase kan het erg sterk zijn, omdat het emotionele verlamming kan veroorzaken, omdat het gericht is op pijn of angst.

Bedenk dat velen van ons weten wat we moeten doen, maar wat ons vaak tegenhoudt, is de verandering, de implicaties ervan, aan te nemen, aangezien het een breed scala aan onzekerheden inhoudt..

Dit zorgt ervoor dat we ons verzetten tegen het breken met die emotionele structuur, die ons stagneert, en we zijn er misschien zelfs aan gewend..

Dat wil zeggen, de persoon weet wat er gebeurt? Maar om meerdere redenen is zijn manier om ermee om te gaan te zeggen Ik weet niet wat ik moet doen? En we gaan duizend excuses verzinnen. Met dit, goed of fout, hebben we het tenslotte overleefd.

Dat is paradoxaal, want als je weet waarom de situatie zich voordoet, hoe deze is ontstaan ​​en nog meer hoe het ons beïnvloedt, is het niet geldig om te zeggen "Ik weet niet wat ik moet doen".

De uitdaging is om dit te begrijpen als een defensieve, ontwijkende structuur die ons doet stagneren, tot het punt dat we onszelf ervan overtuigen dat het niet mogelijk is om tot gezonde en geldige manieren te komen om het probleem aan te pakken, maar dit kan worden gewijzigd..

Misschien kun je dit andere artikel op mijn blog doornemen: https://rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/actitudes-hacen-dificil-la-vida/

Duidelijke analysecategorieën

Dit is een van de eerste doelstellingen bij het omgaan met een situatie. We moeten een probleem onder ogen zien om het te begrijpen en ermee te breken Ik weet niet wat ik moet doen?

De persoon identificeert de situatie, kent de oorsprong, de impact ervan, maar de onzekerheid, de angst voor verandering, ze ontwikkelen een systematische twijfel, omdat ze een verandering willen, maar diep van binnen zoeken ze naar garanties voor succes in het licht van die verandering , aangezien dit niet kan worden gegarandeerd, aangezien dit emotionele problemen zijn, blijf je in deze zone van ontevredenheid.

Een belangrijk cognitief hulpmiddel is om een "situationele analyse" Ik heb een voorbeeld gegeven:

Rubén bevestigt dat hij niet gelukkig is in zijn relatie als koppel, het is duidelijk dat hij zich uit liefde voelt, gefrustreerd, maar hij is bang om een ​​beslissing te nemen, omdat hij bang is dat zijn partner het moeilijk zal hebben om het leven alleen onder ogen te zien..

Vanuit dit idee beweegt Rubén niet, neemt geen beslissingen, in de interactie met zijn partner is er kilheid, afstand, terugtrekking, affectieve expressie, seksuele vermijding en een progressief verlies van de elementen die een gezonde affectieve band in stand houden..

Hij is in de samenwonende modus, in de coëxistentiemodus, in sommige gevallen onstabiel, problematisch en moeilijk coëxistentie.

Situationele analyse impliceert eerst een uiterlijke analyse.

• Wat zijn de kwetsbare elementen die uw partner heeft??
• Welke hulpmiddelen heb je voor het leven?
• Wat doet uw partner dagelijks??
• Is uw partner in staat beslissingen te nemen??
• Welke processen beheert uw partner in andere dimensies van uw leven, bijvoorbeeld werk, gezin, sociaal?

Dit alles was bedoeld om Rubén te laten beseffen dat het idee van de kwetsbaarheid van zijn partner hem doet geloven dat het onmogelijk is om daar weg te komen, maar in werkelijkheid is het een pseudo-ontkenning van zijn angst om deze beslissing alleen onder ogen te zien. ..

Wanneer de persoon bijvoorbeeld in zijn geval weet waar te nemen:

• Dat uw partner een professional is.
• Heeft een redelijk inkomen.
• Beslissingen nemen.
• Misschien leid je een werkteam.
• Heeft een sociaal leven.
• Uitgaan met vrienden.
• Heeft persoonlijke en professionele interesses ontwikkeld.

Kortom, voed het idee dat u niet weggaat omdat u bang bent dat uw partner het slechter zal doen., het is een ontkenning die met hem te maken heeft, niet met zijn partner, misschien heeft hij op grond van deze ideeën zijn partner uitgeschakeld, wat zijn problemen tot een emotionele last van verantwoordelijkheid bij haar leidt, maar dit is niet genoeg om een ​​vol gevoel te krijgen.

Door deze structuur, pseudonegatie, en de situatieanalyse te doorbreken, kunnen we deze ideeën ontrafelen die Rubén stagneren. Laten we nog wat verder gaan.

Situationele analyse maakt het mogelijk om irrationele ideeën te deconstrueren

Voorzichtig! Dit kan niet worden geconstrueerd als een sterke confrontatie, waarin de gevoelens van de persoon worden ontkracht.

Integendeel, het is een proces van inductie, gebaseerd op vragen en analyse van feiten, waarom, in het geval van Rubén, de levensvatbaarheid van zijn standpunt en de irrationaliteit van zijn conclusies 'mijn partner kan het leven niet onder ogen zien' analyseren..

Om dit te beseffen kan hij zijn ideeën niet ontwapenen, je moet hem feiten geven die hem aan zijn ideeën doen twijfelen, en deze systematische twijfel begint zijn psycho-ontkenning te verzwakken, dat doet hij. Weet je, Situationele analyse moet ertoe leiden dat u in het reine komt met de werkelijkheid..

Welnu, misschien buiten de affectieve sfeer, lijkt het erop dat bij haar alles werkt, dit moet worden geïntegreerd zodat er een conceptualisering is van onafhankelijkheid in zijn affectieve processen, ten opzichte van die van zijn partner, op deze manier slagen we erin om de gewicht op het idee dat, als je partner als liefde faalt, het leven faalt.

Situationele analyse vernietigingen

We doorlopen allemaal deze processen, maar de situationele analyse deconstrueert angsten, tegenstrijdigheden, ambivalenties en ideeën die de persoon gewoonlijk als complicaties van het leven in een ander mens plaatst, terwijl het in werkelijkheid de persoon is die een perspectief van incompetentie creëert, in het geval van Rubén, zonder fundament.

De situatieanalyse moet objectief worden opgesteld.

Voor het opbouwen van een gezonde visie op het probleem. Deze persoonlijke analysetechniek, of als therapietool, is bedoeld voor die problemen die de persoon ervaart door uitdrukkingen zoals "Het is onmogelijk om daar weg te komen", "we kunnen onze beslissing niet nemen", "Ik denk dat ik geen opties heb".

Wanneer een persoon een fatalistische visie heeft, aan zijn dodelijke afloop werkt, kan hij meer weerstand creëren, omdat hij in elke gedachte dit existentiële fatalisme onthult, om zijn bestendigheid in de probleemzone te rechtvaardigen. Als u echter hulp zoekt, komt dat omdat u daar echt weg wilt.

De voordelen van situatieanalyse

1. Het fragmenteert de visie van een enorm probleem in zeer eenvoudige delen, want als we de persoon laten zien dat wat ze zich voorstellen, denken ze, als iets niet zo ingewikkeld, ze hun fatalistische gevoel kunnen verliezen..
2. Wanneer we kunnen visualiseren dat de dingen niet zo ernstig zijn, worden negatieve generalisaties doorbroken, negatiestructuren worden verwaterd met een grotere kans op integratie.
3. Geleidelijk aan kunnen mensen een minder schuldige visie hebben met betrekking tot het nemen van een beslissing, en stoppen met het vasthouden van een emotionele lading die hun bestaan ​​irriteert.

Analyse legt geen idee op

1. Een veel voorkomende fout bij het oplossen van emotionele problemen is de persoon te deconstrueren en hem te vertellen dat wat hij denkt, wat hij voelt, niet klopt, hem te vertellen dat hij het mis heeft..
2. De persoon heeft een probleem dat hij niet aanneemt en niet oplost. Een invasieve aanpak kan ertoe leiden dat de persoon het gevoel krijgt dat zijn probleem zinloze domheid is.
3. Daarom is wat lijdt niet alleen een probleem, maar het is ook een absurditeit, die weerstand kan creëren tegen verandering, en het kan zijn dat het het veranderingsproces verlaat en zelfs een grote crisis kan veroorzaken, je moet hier voorzichtig mee zijn..

De situatieanalyse vertrekt vanuit deze emotionele lading

Als zelfanalyse en therapietechniek heb ik in de loop van de tijd gewerkt aan het valideren van het gevoel in een eerste fase, om de persoon te vertellen, laten we naar het geval van Rubén gaan, zoiets als dit:

• Ik begrijp dat je bang bent dat ze het leven niet aankan, neem ik aan, als marketingdirecteur van een groot bedrijf heeft ze niet het vermogen om beslissingen te nemen.Wat vind je van haar capaciteiten??
• Bent u van mening dat ze dat niet kan? Voorzichtig! Hij heeft zich gerechtvaardigd op een idee van incompetentie en kwetsbaarheid, hij moet aannemen, dat dit niet echt is.
• Velen pakken deze gevallen aan als kwesties van wederzijdse afhankelijkheid, afhankelijkheid, familiewonden en soortgelijke benaderingen, ik zeg niet dat een deel hiervan geen gewicht heeft, maar zal dit de kern van Rubén zijn??
• Door je ideeën te confronteren met alle aspecten van het leven van je partner, kan dit standpunt worden versnipperd. zijn hoofd, zal hij erkennen dat wat hij heeft pseudo-ontkenning is.

Met andere woorden, hij creëert een conflict, om zijn persoonlijk conflict te verklaren, wat zou dat kunnen zijn in het geval van Rubén? Heel veel van:

• Angst om ongelijk te hebben.
• Angst om je relatie te verlaten.
• Angst om deze persoon te verlaten, en niemand anders te vinden of iemand te vinden met wie het erger is.

De lijst kan oneindig zijn, daarom werkt de situationele analyse niet voor mogelijke scenario's, zo niet op de grondslagen van hun ontkenning om het probleem onder ogen te zien, geeft dit hen de tools om hun problemen af ​​te sluiten..

Welnu, in zijn geest heeft hij een idee van niet-bestaande kwetsbaarheid gecreëerd, wat hem rechtvaardigt om hoopvol te blijven naar een stabiliteit die niet komt, omdat een of beide niet bijdragen aan de welvaart van deze relatie..

Als u echter het idee oplost om de angst om ongelijk te hebben onder ogen te zien en de angst voor verandering te vermijden, kunt u het probleem wellicht oplossen..

Situationele analyse stelt ons scherp

• De situatieanalyse heeft een bijzonderheid, het maakt een perfecte integratie van de feiten mogelijk, aangezien deze zijn zoals ze zijn, en als we ze kunnen zien, vereisen ze geen analyse, zo niet om als zodanig te worden aangenomen..
• Wanneer ideeën en emoties worden vergeleken met de feiten, wordt de complexiteit afgezwakt, geleidelijk aan verliezen irrationele ideeën hun gewicht, omdat alles wat dit gevoel rechtvaardigde, ophoudt logisch te zijn, vanwege het gebrek aan argumenten om ze te kunnen ondersteunen. de persoon heeft een grotere kans om nieuwe ideeën te integreren die verandering bevorderen.

Voorzichtig! Vermijd het minimaliseren van de ik weet het.

1. Een veel voorkomende reden voor overleg is de Ik weet niet wat ik moet doen? Dit wordt duidelijk en breed beschreven, het is gebaseerd op de redenen waarom dingen verkeerd zijn, de persoon is overtuigd van alle negatieven van het onderwerp, maar heeft niet geïnvesteerd in een analyse van waarschijnlijkheden, wat hij heeft gedaan is het analyseren en ondersteunen van de ongemakken.
2. Het lijkt misschien belachelijk, maar laten we niet vergeten dat deze weerstanden verband houden met ideeën over kwetsbaarheid, die er in feite toe leiden dat de persoon een zekere mate van voordeel ervaart, zelfs boven de ontevredenheid die hij ervaart..
3. Daarom moet men hier zeer delicaat mee omgaan, ik weet niet wat ik moet doen? Welnu, het kan weerstand oproepen, wat de motivatie voor verandering kan verminderen..
4. Situationele analyse werkt niet op emoties, het is een techniek, een model van objectivering en operationalisering van percepties, om mensen te bewegen tot verandering.