Waarom ben je verdrietig? Er kunnen verschillende oorzaken zijn, hoewel ze over het algemeen in tweeën kunnen worden verdeeld: intern of extern. Endogene (interne) depressie wordt veroorzaakt door veranderingen in de niveaus van neurotransmitters (serotonine) in de hersenen. Exogene of reactieve depressie is de oorzaak van externe gebeurtenissen, zoals de dood van een familielid-.
Het kan ook melancholie, verdriet, nostalgie, verdriet, verdriet, ontmoediging, verlatenheid, leegte, ellende, enz. Worden genoemd. Al deze uitdrukkingen verwijzen naar droevig voelen, hetzij door verlies, gebrek aan geluk, het gevoel dat het leven geen zin heeft of om andere redenen.
Artikel index
Verdriet is een emotie en het is normaal dat u deze wilt overwinnen, aangezien het een onaangename toestand is, het uw energie vermindert en ook de neiging heeft om de relaties met anderen te verslechteren.
Afhankelijk van de oorzaak die het veroorzaakt, zal het meer of minder lang duren, hoewel ze normaal gesproken te wijten zijn aan een specifiek feit en het in de loop van de tijd verstrijkt..
Daarom, als u zich nu verdrietig voelt, hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken, omdat het in feite adaptief is; evolutie heeft ons ertoe gebracht deze emotie te ontwikkelen. Het vermogen van mensen om zich verdrietig te voelen, maakt deel uit van hun evolutie.
Stel je voor dat je 2 weken thuis opgesloten zit. Zou het niet fijn zijn als je je verdrietig voelt om je ertoe aan te zetten de deur uit te gaan en te socializen of iets te halen? Het is daarom een manier voor de hersenen om u te vertellen dat er iets mis is.
De grootste fout die je kunt maken als je je zo voelt, is jezelf isoleren en dagen opgesloten in je huis doorbrengen zonder je te willen verhouden.
Hierdoor zal dat verdriet toenemen en kan het zich ontwikkelen tot een ernstige psychische aandoening zoals depressie.
Gedragingen zoals het kijken naar foto's van je ex, het kijken naar droevige films, het luisteren naar droevige liedjes, jezelf opsluiten in je kamer, niet uitgaan, etc. zullen alleen maar verdriet veroorzaken, dus probeer ze te vermijden..
Een ander ding dat je niet moet vermijden om te veel te doen, is reflecteren. Zoals Victor Frankl uitlegt: te veel nadenken over de redenen voor verdriet (een relatiebreuk, verlies van een dierbare, verlies van een baan ...), helpt niet om uit verdriet te komen, maar moedigt het eerder aan..
Oog, ik bedoel niet dat je moet ontkennen dat je verdrietig bent. Je moet die emotie gewoon accepteren alsof het normaal is en handelen. Het belangrijkste is dat je weet dat het een manier van het lichaam is om je te vertellen dat er iets is gebeurd dat je pijn doet en dat je moet handelen.
Een van deze dingen is u waarschijnlijk overkomen:
Depressie heeft specifieke symptomen die het anders maken dan alleen maar verdrietig zijn. Er kan gezegd worden dat verdriet normaal is, maar het hebben van een depressie is een veel 'krachtiger' verdriet, met andere bijkomende symptomen en wordt beschouwd als een ziekte die genezen moet worden..
Enkele symptomen zijn:
Nu je weet wat de verschillen zijn tussen verdriet en depressie (zie symptomen van het vorige punt), kan ik je wat statistieken vertellen over het laatste, zodat je beseft hoe belangrijk het is om het te voorkomen:
De beste manier om uw verdriet op te lossen, is door actie te ondernemen. Dat wil zeggen, je moet activiteiten vinden om te doen en die ervoor zorgen dat je je vermaakt.
Als deze activiteit socialiseren omvat, veel beter. Voorbeelden zijn: sporten, naar de film gaan, wandelen, inschrijven voor cursussen, vrienden ontmoeten ...
Victor Frankl is een psychiater die veel tijd in een concentratiekamp heeft doorgebracht. Aan De zoektocht van de mens naar betekenis, beschreef hoe terwijl sommige mensen zichzelf lieten sterven of zelfmoord pleegden, anderen worstelden om te overleven.
Er zijn veel redenen om verder te gaan en zin te hebben om actie te ondernemen en over verdriet heen te komen:
De ervaringen hebben geen bijzondere betekenis. Het hangt allemaal af van de betekenis die u aan iedereen wilt geven.
Bijvoorbeeld
Het is mogelijk dat je je verdrietig voelt omdat je jezelf niet mag, dat wil zeggen dat je een laag zelfbeeld hebt. In dat geval zul je beetje bij beetje moeten werken om die perceptie die je van jezelf hebt te verbeteren..
Ik geef commentaar op enkele van de stappen die u kunt nemen:
In het eerste punt van deze sectie heb ik je gevraagd om te handelen, niet om thuis te blijven of opgesloten in je kamer.
Sport is essentieel voor lichamelijk en geestelijk welzijn. In sommige onderzoeken is zelfs gevonden dat het even effectief is bij depressie als psychotherapie of medicatie. Enkele van de voordelen voor psychologisch welzijn zijn:
Als u aan een depressie lijdt, is het een echte ziekte, die in feite zijn oorzaken heeft op hersenniveau. Om het te overwinnen, is het belangrijk om hulp te krijgen. U kunt naar een cognitief psychologietherapeut gaan, hoewel u mogelijk hulp nodig heeft van zowel een therapeut als een psychiater.
U kunt hier meer van de voordelen lezen.
En jij denkt dat? Waarom ben je verdrietig? Wat doet u om het te verhelpen? U kunt hieronder reageren. Ik ben geïnteresseerd. Bedankt!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.