We hebben ons allemaal weleens verdrietig gevoeld, omdat dit een menselijke emotie is die zijn bestaansgevoel heeft, aangezien het een gevoel van pessimisme opwekt dat ons aanzet tot herinnering en ons motiveert tot een nieuwe persoonlijke reïntegratie..
Gelukkig hebben we, met de juiste acties van onze kant, het vermogen om ons weer gelukkig te voelen. Hier stellen we een reeks tips voor die u in de praktijk kunt brengen om u beter te voelen wanneer verdriet u binnendringt en u uw humeur wilt verbeteren..
Inhoud
Verdriet is een pijnlijke emotie, maar is, net als alle andere emoties, meestal tijdelijk. Het is meestal te wijten aan externe factoren, zoals een relatiebreuk, een meningsverschil, het verlies van een geliefde, weggaan van huis, enz. Verdriet is daarom een normale emotie die de meeste mensen op verschillende momenten in hun leven voelen. Helaas kunnen deze gevoelens onze slaap, eetlust en zelfs concentratie beïnvloeden..
Een van de belangrijkste verschillen tussen depressie en verdriet is het vermogen om plezier, liefde en hoop te ervaren. Als we ons verdrietig voelen, verliezen we diep van binnen niet het vermogen om momenten van geluk of plezier te ervaren. Met een depressie zijn we echter niet in staat om dit allemaal te ervaren, een totale emotionele afvlakking die ons binnendringt met het onvermogen om gewoon 'gelukkig te zijn'. Ten slotte is depressie een langdurige ziekte, wanneer verdriet een tijdelijk of tijdelijk gevoel is.
Soms zijn we niet in staat om vrijuit met iemand anders over onze gevoelens te praten, vooral als ze zo verdrietig zijn, maar we kunnen proberen ze naar voren te brengen en vorm te geven door erover te schrijven. Door ze te vangen, ze met woorden te kunnen uitdrukken, kunnen we ze beter begrijpen en op een bepaalde manier uit hun innerlijke kooi bevrijden. Misschien beseffen we de oorsprong ervan, wat ons op zijn beurt een idee kan geven om te bepalen hoe we kunnen verbeteren. Als we schrijven of tekenen (waarom niet), zal dit creatieve proces ons helpen ontspannen en het proces beter accepteren.
U denkt misschien dat huilen erger is omdat u zich eigenlijk beter probeert te voelen. Maar als u de behoefte voelt om het te doen, aarzel dan niet voor de wereld. De handeling van huilen is een andere natuurlijke menselijke reactie die we hebben vanaf het moment van onze geboorte, en het helpt ons om alle onderdrukking die we voelen als we in de lage uren zijn, uit te bannen..
Voor het geval je het niet gelooft, suggereren studies dat de meeste mensen die huilen zich beter voelen dan voorheen. Dit komt deels doordat huilen een van de natuurlijke manieren is van het lichaam om zich te ontdoen van stresshormonen..
Iedereen kent inmiddels de voordelen van lachen. Studies hebben aangetoond dat alleen al het lachen onze stemming verbetert en ons een gelukkiger gevoel geeft. Bovendien komt bij lachen endorfine vrij, een chemische stof in de hersenen die onze stemming verbetert..
Concentreer u niet op de kleine details. Door onszelf te verliezen in de details van bepaalde feiten en omstandigheden, kunnen we niet veel andere positieve dingen zien. Of zoals ze zeggen: 'dat de bomen je niet beletten het bos te zien'.
Probeer na te denken over alle andere dingen die je in het leven hebt, zoals je vrienden, familie, gezondheid… je hebt waarschijnlijk veel om dankbaar voor te zijn, zelfs als je het nu niet zo ziet. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat dankbaarheid nauw verbonden is met geluk.
Je kunt ook proberen om goede herinneringen op te roepen om jezelf te herinneren aan de dingen die je hebt geleefd en waarvan je hebt kunnen genieten.
Als we verdrietig zijn, is het over het algemeen moeilijk voor ons om aan iets anders te denken en aan minder afleiding. Maar onophoudelijk nadenken over je verdriet en de oorzaken ervan kan meer kwaad dan goed doen en gevoelens van hulpeloosheid en hulpeloosheid vergroten. Hoewel we in het eerste punt hebben gezegd dat je leert je gevoelens te herkennen en te accepteren, betekent dit niet dat je erover moet glunderen. Een prettige afleiding kan je helpen je op iets anders te concentreren en zo stress te verminderen. Denk niet dat ze dit zijn, je vermijdt je problemen, je doet alleen een activiteit om je te helpen vergeten en je daardoor beter te voelen, ook al is het maar voor enkele ogenblikken. Hier zijn enkele voorbeelden van manieren waarop uw geest kan worden afgeleid:
Veel onderzoeken tonen aan dat mensen die regelmatig sporten een beter humeur hebben en minder stress hebben. Ga wandelen, hardlopen of fietsen. Doe iets waardoor u in beweging moet komen. Door lichaamsbeweging maakt uw lichaam endorfine vrij en voelt u zich veel beter.
Geloof het of niet, wetenschappers hebben bevestigd dat wat we eten en wanneer we eten, van invloed kan zijn op hoe we ons voelen. Als je je verdrietig voelt, is het raadzaam om vet- en eiwitarm voedsel te eten, maar rijk aan koolhydraten, zoals volkorenbrood met ham, vetvrije popcorn, enz..
Als we voldoende koolhydraten eten en de inname van eiwitten en vetten verminderen, komt er meer tryptofaan vrij in onze hersenen. Vervolgens wordt tryptofaan omgezet in serotonine, een neurotransmitter die de stemming verbetert, en dit alles in slechts 30 minuten.
Daarentegen onderdrukken voedingsmiddelen met veel vet en eiwitten serotonine omdat alle aminozuren die ze bevatten, concurreren met tryptofaan en in feite voorkomen dat het in je hersenen vrijkomt..
Als je je verdrietig voelt, is het veiligste dat je er helemaal niet aan denkt om iets te doen. Maar een van de beste manieren om onze geest van die negatieve en vervelende gedachten te bevrijden, is door erop uit te gaan en iets totaal spontaans te doen. Ga op bezoek bij een vriend die je in lange tijd niet hebt gezien, stap in de auto en maak een spontaan uitstapje, bezoek je favoriete winkel en geniet van een nieuwe outfit. Breng wat opwinding in je leven. Routine en verveling zullen je een slechter gevoel geven.
Verrassend genoeg kan het nemen van een ontspannend bad of douche je helpen. Water is een essentieel onderdeel van ons lichaam, en het komt zowel van binnen als van buiten goed voor. Een koude douche kan zeer heilzaam en genezend zijn, blijkbaar de bloedsomloop en de bloedstroom verbeteren, stress en spanning verminderen en de stemming stimuleren. Koude helpt bij het vrijkomen van endorfine in de bloedbaan en hersenen en geeft ons een gevoel van verjonging en positiviteit..
Baden kunnen ook erg leuk en ontspannend zijn. Ze helpen ook het lichaam te ontgiften en spanning te verminderen, vooral als we badzout met aangename geuren toevoegen..
Je hebt misschien op dit moment geen zin om bij andere mensen te zijn, maar laat de emotionele kracht van het samenzijn met een huisdier niet buiten beschouwing. Het aaien van een dier dat je leuk vindt, kan je humeur helpen verbeteren, aangezien deze handelingen beantwoorden aan de fundamentele menselijke behoefte aan verbinding en nabijheid. Studies hebben aangetoond dat tijd doorbrengen met huisdieren de concentratie van endorfine in de hersenen verhoogt.
Bovendien zijn dieren erg gevoelig als het gaat om het waarnemen van onze gemoedstoestand, hetzij door onze bewegingen, hetzij door de toon. Het punt is dat ze vaak 'afgestemd' zijn op hoe we ons voelen..
Een belangrijke factor in het geluk van mensen is ongetwijfeld sociaal contact. Als we met een vriend of familielid kunnen praten over onze gevoelens of de situatie die ons verdriet heeft veroorzaakt, kunnen we de pijn verminderen, omdat we zullen begrijpen dat iemand om ons en onze gevoelens geeft..
Bovendien helpt openlijk praten over het onderwerp om de emoties naar buiten te brengen en zelfs om precies te verduidelijken wat we voelen. We zullen ervoor zorgen dat verdriet niet langer iets abstracts is, maar het realistischer maakt, iets dat kan worden benoemd en besproken, door het in woorden te verwoorden..
Studies hebben aangetoond dat mensen die in het leven grote verliezen of stress ervaren, gemakkelijker het hoofd kunnen bieden als ze een sterk netwerk van vrienden en familie hebben waar ze zich tot kunnen wenden en die ze kunnen vertrouwen..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.