Verband tussen vrije tijd en geestelijke gezondheid

De inactieve man houdt zich alleen bezig met het doden van de tijd, zonder te zien dat de tijd hem doodt. Voltaire

De analyse van vrije tijd heeft enerzijds een dubbele complexiteit; de manier waarop iedereen het beoefent en, aan de andere kant, het concept dat ervan wordt genoten.

Het begrip vrije tijd heeft ook een polysemische functie (poly - veel, semi - betekenis). Voor sommigen is het werk en voor anderen is het leuk (vrijetijdsbesteding), net zoals iemand die niets doet, drugs gebruikt of buitensporig eet (negatieve vrijetijdsbesteding), of zelfs hun vrije tijd is gewijd aan het samenzijn met vrienden (sociale vrijetijdsbesteding) of om een ​​foto te schilderen of foto's te maken (creatieve vrijetijdsbesteding). Nog een is de paradox van het voelen van plezier door vrijetijdsgedrag te beoefenen dat een onmiddellijke bevrediging oplevert, waarvan het resultaat een verbetering van de gezondheid is en anderen die het geleidelijk verslechteren ondanks het gevoel van plezier en relatieve kalmte..

Inhoud

• Een korte blik op de definitie van vrije tijd
• Vrije tijd en neurowetenschappen
• Een biologische en evolutionaire verklaring
•  Is vrije tijd dan goed of slecht voor de gezondheid?

Een korte blik op de definitie van vrije tijd

Er zijn veel definities van vrije tijd, sommige gerelateerd aan: vrije tijd (Wikipedia, 2016), stopzetting van het werk, passiviteit of totaal weglaten van activiteit, plezier of bezigheid of rust (Real Academia Española, 2016), de reeks activiteiten op dat moment individu kan zich vrijwillig inzetten voor zichzelf of zijn sociale participatie of zijn vrije creatieve capaciteit (Dumazedier, 1968).

Op deze manier hangt vrije tijd samen met een veelvoud aan taken. Er zijn ook twee geweldige classificaties om het te begrijpen:

• Negatieve vrije tijd: drugsgebruik, overmatig voedselgebruik, gokken of elke handeling die de gezondheid schaadt of die geen persoonlijke ontwikkeling of groei oplevert.
• Positieve vrije tijd: samenwonen met familie of vrienden, een activiteit uitvoeren die de gezondheid ten goede komt, een persoonlijke en sociale omgeving creëren om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen of de vaardigheden die je al hebt te versterken en zelfs vrienden, contacten en bedrijven te maken op sociale netwerken.

Vrije tijd en neurowetenschappen

Als we een positieve of negatieve staat van vrije tijd ervaren, kan het de hersenen niet schelen, omdat ze een situatie van welzijn hebben en helaas maakt het niet uit of het plezier gerelateerd is aan seks, cocaïne of gezinsleven. Ze zullen echter allemaal positieve of negatieve gevolgen hebben, niet alleen voor onze gezondheid, maar ook voor de mensen om ons heen..

De zogenaamde beloningspaden van de hersenen zijn gebieden die verband houden met de ervaring van plezier. De gedachten kunnen ze activeren of sommige prikkels, zoals weten dat we een activiteit zullen ervaren die als aangenaam wordt geïnterpreteerd (verwachting van geluk). Door een verslavende cirkel te vormen, vinden we het leuk om sommige activiteiten te doen of te beleven en net zoals we plezier beleven, doen we die activiteiten ook graag..

De dingen die we leuk vinden en waarvan we genieten, genereren plezier, de verwachting van plezier genereert plezier en wanneer we een stof consumeren om ons goed te voelen, wachten de hersenen erop, als we het niet hebben, veroorzaakt het ons ongenoegen en de zogenaamde terugtrekking syndroom, zo niet hebben we wat we leuk vinden en door die externe stimulus te krijgen, zijn mensen in staat extreme dingen te doen, zoals stelen of doden in het geval dat vrijetijdsgedrag een verslavende relatie wordt.

Een biologische en evolutionaire verklaring

De evolutionair psycholoog dr. Doug Lisle legt door middel van wat hij motiverende triade noemt uit hoe voedselconsumptie ons in de val lokt, en merkwaardig genoeg is het hetzelfde mechanisme van hoe verslavend gedrag ons in de val kan lokken, evenals vrijetijdsgedrag in positieve en negatieve zin. Lisle legt uit: “We hebben biologische mechanismen die door onze natuur zijn gegeven om te kunnen overleven en genen van de ene generatie op de andere door te geven: ten eerste zoeken we plezier als motivatie en ze beschrijft dat er twee dingen zijn die dat genereren: voedsel en seks. , twee andere pijlers, de ene is om pijn te vermijden en de andere om alles met minimale inspanning te doen ”(Forks over knive, 2013).

 Is vrije tijd dan goed of slecht voor de gezondheid?

In de vrije tijd houden we van al die dingen die ons plezier geven (of het nu goed of slecht is), we vermijden pijn (althans tijdelijk) en aangezien we van vrije tijd houden (goed of slecht), doen we het met minimale inspanning, gewoon omdat we het leuk vinden. Aan de kortetermijn- of langetermijnkosten van ons vrijetijdsgedrag hangt echter een prijskaartje..

Op korte termijn worden al die dingen die ons plezier geven, genoten omdat het de hersencircuits die erin gespecialiseerd zijn, en de chemische boodschappers zoals dopamine, het plezierhormoon en oxytocine, het hormoon van vrede, relatie en rust, ontsteekt..

Oxytocine neutraliseert het stresshormoon (cortisol) en creëert een cirkel van gezondheid en welzijn, het staat bekend als het rust- en relatiesysteem.

Dit systeem werkt het meest efficiënt als het lichaam in rust is en helpt het lichaam te groeien en te genezen. Het vermogen om te leren en problemen op te lossen neemt toe als we niet onder druk staan ​​van stress. Hoewel de oxytocinespiegel van nature afhankelijk is van meerdere factoren in elk individu, zoals erfelijkheid en kwaliteit van leven, blijkt uit de resultaten dat hoe hoger het oxytocinegehalte in het bloed, hoe intenser het gevoel van kalmte is en dat er meer afwezigheid van stress is. (Uvnäs, 2009)

Voer activiteiten uit zoals: meditatie, yoga, tai chi, lichaamsbeweging, massage, bidden, het creëren en onderhouden van banden tussen mensen, liefdevol contact, seks, borstvoeding geven, voeden, zonnebaden, positieve gedachten hebben en nog veel meer, zijn generatoren van oxytocine in positieve vrijetijdsbesteding . We kunnen zelfs tijdelijk een zekere rust hebben als we drugs gebruiken, het grote verschil is dat we weten dat dit hormoon in positieve vrije tijd intern wordt geproduceerd en in negatieve vrijetijd dat het afkomstig is van een chemische stof die ons een bepaald plezier geeft wanneer het het lichaam binnendringt. bepaalde euforie en een zekere rust, die alleen kan worden bereikt met de consumptie van de stof die in het algemeen giftig, verslavend is en het organisme vroeg of laat ziek maakt.

We hebben rust en contact nodig, niet alleen om ziekte te voorkomen, maar ook om van het leven te genieten en praktisch alle positieve vrijetijdsactiviteiten helpen ons dit doel te bereiken..