De cognitieve gedragstherapie Het is een behandeling die zich richt op het aanpassen van het gedrag en de gedachten die het psychologische probleem beheersen waarop u wilt ingrijpen.
Het kan worden gebruikt bij kinderen en volwassenen en bij aandoeningen zoals depressie, angststoornissen, bipolaire stoornis, persoonlijkheidsstoornissen, verbetering van sociale vaardigheden, paniekaanvallen, sociale fobie, posttraumatische stressstoornis, onder anderen.
Het is een therapie die zich richt op het huidige en huidige functioneren van de persoon, zodat deze direct werkt op de cognitieve en gedragstoestand.
In dit artikel leert u over de kenmerken van deze therapieën, de technieken die worden gebruikt, wat de voordelen zijn en wat voor soort problemen dit type interventie kan behandelen..
Artikel index
Als je ooit bij een psycholoog bent geweest, of iemand kent die dat heeft gedaan, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van cognitieve gedragstherapie (CGT), maar weet je misschien nog niet precies wat het is..
Welnu, het is een soort psychologische interventie, die veel wetenschappelijk bewijs heeft, en die de afgelopen jaren een van de meest gebruikte is geworden op het gebied van psychologie..
Het doel is om het individu te voeden met de nodige vaardigheden om hun psychologische problemen te overwinnen. Cognitieve gedragstherapie richt zich dus op het onderwerp, hun kenmerken en capaciteiten, en distantieert zich van psychodynamische therapieën die zich richten op onbewuste gedachten..
Zoals de naam suggereert, ontstaat het als een natuurlijke afgeleide van de bevindingen van de cognitieve psychologie en gedragspsychologie.
Gedragspsychologie was voorafgaand aan CGT. De oppervlakkigheid waarvan deze school werd doorgestreept, omdat ze zich alleen op gedrag concentreerden, waarbij cognitie en denken volledig werden weggelaten, benadrukte de noodzaak om andere aspecten op te nemen om toe te passen in psychotherapie..
Dit is wanneer cognitieve psychologie naar voren komt, gericht op het bestuderen van menselijke gedachten en cognitie. Na de opkomst van deze psychologische school zagen klinische onderzoekers al snel de toepasbaarheid van deze principes op psychotherapie.
Dus door de combinatie van deze twee psychologische scholen werd cognitieve gedragstherapie geboren, waarbij cognitie en menselijk gedrag als interventiepunten werden aangenomen:
We hebben gezegd dat CGT zich richt op menselijke cognitie en gedrag, hoe werkt dit nu precies? Volgens Ellis 'rationele therapie kan het functioneren worden onderverdeeld in drie delen: A, B en C.
Volgens dit CBT-model zijn de 3 delen (A, B en C) constant in terugkoppeling. Situatie (A) produceert gedachte (B) en gedachte (B) produceert bepaald gedrag en emoties (C). Tegelijkertijd voeden emoties en gedragingen (C) de gedachte terug (B), waardoor deze sterker wordt.
Is het u niet duidelijk genoeg? Laten we eens naar een voorbeeld kijken!
In dit geval heeft het ontslag (A) mijn bezorgdheid (B) voortgebracht, die emoties en gedragingen van walging en neerslachtigheid hebben veroorzaakt (C). Tegelijkertijd verhoogt het neerslachtigheid en overstuur zijn thuis (C) verontrustende gedachten (B). Door een groter aantal gedachten te hebben (B), wordt het veranderen van situatie C ingewikkelder.
Volgens de principes van cognitieve gedragstherapie zou het doel van de behandeling zijn:
Aan de ene kant de gedachte: als ik interventies uitvoer die de huidige gedachten kunnen vervangen door meer optimistische, zoals: "Ik kan op zoek naar een betere baan of ik heb nu meer tijd voor mijn gezin”, Emoties en gedrag zullen ook veranderen: ik zal meer gemotiveerd en optimistischer zijn, ik ga op zoek naar werk en ik zal actief zijn.
Aan de andere kant gedrag: als ik ondanks bezorgdheid en neerslachtigheid mijn gedrag kan veranderen, actiever kan zijn, werk kan zoeken, activiteiten kan uitvoeren die mij voldoening schenken, enz. Mijn negatieve gedachten zullen afnemen en ik zal een groter vermogen hebben om mijn humeur te veranderen en door te gaan met het gedrag dat mij ten goede komt.
Bij het starten van de therapie wordt u gevraagd naar uw achtergrond en huidige toestand. De therapeut zal met u samenwerken om uw probleemgebieden te identificeren, en u zal samen afspreken aan welke gebieden u wilt werken..
De therapeut zal proberen te achterhalen hoe u denkt, zich gedraagt en hoe u uw emoties en gevoelens genereert.
Vervolgens zal hij een reeks psychologische technieken toepassen, zodat u zelf uw manier van denken en doen kunt identificeren, en u kennis en hulpmiddelen verschaffen om die gebieden te verbeteren waarop u de grootste moeilijkheden ondervindt..
De therapeut zal u waarschijnlijk vragen dagboeken of zelfregistraties te maken om uw functioneren buiten het consult te onderzoeken, evenals huiswerk.
Cognitieve gedragstherapie bestaat uit 3 hoofdfasen.
Het belangrijkste doel van deze eerste fase is om de patiënt als geheel te leren kennen. Informeer naar de persoonlijkheid van het individu, hun capaciteiten en vaardigheden, en de psychologische problemen of moeilijkheden die ze kunnen opleveren.
Maar let op! Deze eerste fase is geen eenvoudige psychologische evaluatie waarbij de therapeut u enkele tests geeft zodat u ze kunt invullen ... Het doel van deze eerste evaluatie is veel meer dan dat. Het doel is om de professionele relatie te starten die u tijdens de rest van de interventie zal begeleiden.
Deze fase van de interventie is dus waarschijnlijk de belangrijkste van allemaal, aangezien het is waarin de therapeutische alliantie tussen de professional en de patiënt wordt gesmeed, informatie wordt verzameld over de laatste en het onderliggende psychologische probleem, en het zijn overeengekomen therapeutische doelen..
De tweede fase van de therapie is de langste en bestaat uit de psychologische interventie zelf.
Het is in deze fase, wanneer therapeut en patiënt al een adequate therapeutische relatie hebben opgebouwd op basis van vertrouwen en toewijding, wanneer psychologische technieken worden toegepast die gericht zijn op het bereiken van de eerder overeengekomen doelen en veranderingen..
Deze fase begint wanneer de patiënt een staat van aanzienlijke verbetering heeft bereikt en geen therapie meer nodig heeft om de wijzigingen aan te brengen die tot nu toe in het consult waren aangebracht. De frequentie van de sessies wordt uit elkaar gehaald en het doel is om de verbeteringen vast te houden en terugval te voorkomen.
Cognitieve gedragstherapie bevat een groot aantal technieken, die afhankelijk van het op te lossen probleem worden ingezet. Laten we eens kijken naar de meest gebruikte:
Het zijn technieken die gericht zijn op gedragsverandering. Ze bestaan uit het ordelijk geven van prikkels aan de patiënt, met als doel dat deze prikkels de aanpassing van het probleemgedrag vergemakkelijken..
Ze bestaan uit het op een systematische en aangepaste manier benaderen (blootstellen) van het onderwerp aan die prikkels waar ze bang voor zijn en die angst opwekken, zodat ze op deze manier hun angsten onder ogen kunnen zien en overwinnen..
Het zijn procedures die het individu helpen hun fysieke en / of mentale spanning te verminderen, stress en angst te verminderen en een staat van kalmte te vinden.
Hier zie je meer ontspanningstechnieken.
Sociale vaardigheden zijn aangeleerd gedrag dat kan worden aangepast en verbeterd door middel van leertechnieken zoals:
Deze technieken zijn bedoeld om het denken en interpreteren van gebeurtenissen die ongemak en / of schadelijk gedrag kunnen veroorzaken, te wijzigen.
Misschien zijn er mensen die niet veel belang hechten aan wetenschappelijk bewijs als ze naar een psycholoog gaan, aangezien men denkt dat de voordelen van psychotherapie bij de therapeut liggen dan bij de therapie zelf..
Maar wat zou u ervan vinden als ze voor de behandeling van kanker een soort interventie zouden voorstellen zonder wetenschappelijk bewijs?
Welnu, hetzelfde gebeurt in de psychologie. Hoe goed een therapeut ook is, als hij geen methoden gebruikt die hun doeltreffendheid hebben bewezen, kan hij u waarschijnlijk niet de beste interventie voor uw probleem bieden..
Met CGT zult u dit punt dus goedkeuren, aangezien in alle uitgevoerde onderzoeken het therapeutische potentieel voor een breed scala aan problemen is aangetoond..
Zoals we al zeiden, heeft cognitieve gedragstherapie uitgebreid wetenschappelijk bewijs, en het heeft het ook voor ernstige psychische stoornissen, niet alleen voor eenvoudige psychische problemen..
Zo kunnen stoornissen zoals ernstige depressie, posttraumatische stressstoornis, paniekaanvallen, sociale fobie of middelenmisbruik, en vele andere, effectief worden behandeld met cognitieve gedragstherapie..
In tegenstelling tot psychoanalyse of andere psychologische interventies, baseert CGT zijn sessies niet op praten over het verleden, de kindertijd of mogelijk trauma met ouders.
Deze therapie legt echter de nadruk op het model van de vorming van mentale schema's tijdens de kindertijd en adolescentie. Het probeert af te leiden hoe uw huidige mentale schema's, uw overtuigingen en uw gedachten zijn gecreëerd, en welke technieken vandaag het meest effectief zijn om ze aan te passen.
Dus hoewel CGT zich richt op het heden en niet op het verleden, negeert het de oorsprong van de problemen niet, en probeert het deze te onderzoeken die nuttig zijn om conclusies te trekken over de huidige behandeling..
En wat vind je van cognitieve gedragstherapie? Heb je ze geprobeerd? Bevestigt het de doeltreffendheid ervan??
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.