Gestalttherapie is een onderdeel van de humanistische psychologie of ook bekend als de derde kracht, -na psychoanalyse en behaviorisme-, die zich meer richt op de ontwikkeling van het menselijk potentieel dan op de pathologie ervan. Is van mening dat elk mens van nature de neiging heeft om vervulling te zoeken.
Het woord Gestalt is van Duitse oorsprong, het heeft echter geen exacte vertaling in het Spaans, komt dicht bij het idee van heel, een deel van het begin het geheel is meer dan de som der delen.
Het is een integrale visie op de mens, het ziet het in een context en in relatie, laten we niet vergeten dat we sociale wezens zijn en dat we op een onvermijdelijke manier op een bepaald punt in ons leven een relationele dynamiek zullen aangaan. met een ander ... Ten slotte vindt in deze ervaring het groeiproces plaats.
De grondlegger van Gestalttherapie was Fritz Perls, een psychiater van Duitse afkomst. Hij ontwikkelde zijn aanpak in de jaren veertig en kreeg zijn grootste invloed van Rogers Client Centered Therapy. De volgende therapeutische kenmerken vallen op:
Gestalttherapie laat het idee los dat de therapeut de expert is in het leven van de patiënt en dat hij daarom eenzijdig beslist wat voor de patiënt uitkomt en welke oplossingen geïmplementeerd moeten worden..
Het presenteert zichzelf in plaats daarvan als een facilitator en als gids, dat helpt de persoon zich bewust te worden van hun moeilijkheden, evenals hun persoonlijke sterke punten om ze het hoofd te bieden.
Confronteert u in uw disfunctionele manier van handelen, u de gezondste manieren presenteren om uw leven onder ogen te zien op een manier die meer met uzelf overeenstemt.
Bouw een relatie op tussen jou en jou, in staat te zijn om zelfs zijn leven openbaar te maken als hij denkt dat dit de patiënt kan helpen. Het enige verschil tussen therapeut en patiënt is dat de eerste een gespecialiseerde opleiding in mint gezondheidl waarmee je de patiënt kunt begeleiden in de zijne weg naar uw welzijn en persoonlijke ontwikkeling.
Emotie is een fysiologische reactie die ons lichaam geeft om ons te informeren over een behoefte. Tussen de basisemoties ze worden gevonden: verdriet, dat ons vertelt over een verlies en de behoefte om steun te krijgen; woede, die ons vertelt dat iemand bij ons een limiet heeft overschreden en dat we die daarom opnieuw moeten markeren; vreugde, die een staat van verbondenheid uitdrukt en ons ertoe aanzet deze uit te breiden om de banden te versterken; of de angst die ons informeert over een bedreiging, die ons mobiliseert om te vechten of te vluchten, afhankelijk van hoe we onze capaciteiten beoordelen om het gevaar het hoofd te bieden.
Het komt heel vaak voor dat we van kinds af aan niet hebben geleerd om met 'negatieve' emoties (verdriet, angst, verlangen, jaloezie, enz.) Om te gaan. neiging om ze te onderdrukken.
Het probleem is dat als iemand veel slikt, er een tijd komt dat het overloopt, waardoor psychische symptomen ontstaan. Symptomen zijn de manier waarop het lichaam ons vertelt dat er iets mis is in onze persoonlijke ontwikkeling. Van de Gestalt het is duidelijk dat die belangrijke emoties die niet zijn uitgewerkt, keer op keer zullen opkomen totdat rekening is gehouden met de behoefte die ze dekken.
Gestalttherapie tracht door middel van oefeningen die emoties mobiliseren, maar ook door middel van dialoog, die emoties te activeren die een cruciale rol spelen in het lijden van de persoon.
Als je jezelf eenmaal toestaat om openlijk uit te drukken wat stilstaat, kun je je bewust worden van wat er is en wat je nodig hebt. Het fundamentele therapeutische doel zal zijn dat de patiënt een houding van zelfrespect naar zichzelf toe.
Een vrouw voelt zich gekwetst omdat haar partner tegen haar heeft gelogen over een familiekwestie. Toen hij het ontdekte, sprak hij met haar en ze verontschuldigde zich en beloofde het niet nog een keer te doen..
De zaak was klaarblijkelijk geregeld, maar er bleef een tijdlang een innerlijk gevoel van onbehagen in haar hangen. Desondanks wilde hij zich niet verdiepen in het onderwerp, omdat ze er al over hadden gesproken en hij geloofde dat het zonder zin in de wond moest duiken. Na een tijdje realiseerde ze zich dat ze constant geïrriteerd was in hun relatie, tot het punt dat ze keer op keer boos werd over kleinigheden..
De relatie van het paar raakt uitgeput en ze voelen niet meer de verbinding die hen eerder verenigde. Vanwege deze gedeelde ontevredenheid begint hij te krijgen slapeloosheidsproblemen en een constante knobbel in de borst.
Ga naar psychotherapie en tijdens het therapeutische proces Ze wordt zich ervan bewust dat iets waarvan ze dacht dat het overwonnen was, niet volledig werd overwonnen en dat haar voortdurende woede de pijn had gemaskeerd die ze voelde over het verraad van haar partner. Woede was een gemakkelijkere emotie voor haar om uit te drukken, maar in plaats daarvan ervoer ze veel ongemak met verdriet.
De patiënt organiseert haar gevoelens, terwijl ze zich realiseert dat ze niet gevaarlijk zijn, maar haar alleen informeert over wat belangrijk voor haar is.
De therapeut stelt na een tijdje een gezamenlijke sessie met zijn partner voor om eerlijke communicatie te bevorderen.
Wanneer de twee partijen contact maken met hun diepste gevoelens, kunnen ze elkaar beter begrijpen en wrok opzij zetten om de pijn van de andere persoon en de behoefte die hieronder ligt te zien: "Ik loog tegen je omdat ik erg bang was je te verliezen, dat vertroebelde me en ik wist niet hoe ik de situatie kon beheren 'of' toen je tegen me loog, voelde ik dat ik je niet langer kon vertrouwen, ik voelde me verdrietig en eenzaam omdat je altijd een steun voor me was '.
Als de verdediging eenmaal opzij is geschoven en ze zich hebben verbonden met de nucleair, kunnen ze zien welke oplossingen er zijn, terwijl ze voorheen alleen verstrikt waren tussen woede en woede. De oplossingen kunnen komen door het vertrouwen te herstellen, door eerlijkheid tussen jullie te bevorderen of zelfs door de relatie te verbreken als er uiteindelijk niet genoeg meer is om ervoor te vechten..
De patiënt is degene die de verantwoordelijkheid voor zijn leven heeft. Therapie helpt hem zichzelf te leren kennen, zijn ogen te openen en de consequenties van het kiezen van een of ander pad in te schatten, omdat hij degene is die de veranderingen in gang zet. Hiervoor moet je wel geniet van de goede dingen wat hun beslissingen brengen maar je zult ook de negatieve gevolgen moeten verwerken dat zou kunnen verschijnen.
Het laatste deel is het meest gecompliceerd en het deel dat mensen meestal blokkeert om veranderingen aan te brengen, aangezien er consequenties zijn die moeilijk aan te nemen zijn (bijvoorbeeld: de afwijzing ervaren van iemand die je waardeert, een conflict opwekken dat leidt tot afstand nemen, dat een relatie breekt, etc.).
Deze gevolgen zijn bij talloze gelegenheden overdreven en uitvergroot, maar hoe minimaal de mogelijkheid ook is, ze zijn meestal mogelijk en de persoon wil dat risico niet nemen..
Als er buiten de angst om iets te verliezen, een behoefte of verlangen wordt gevonden, is het meestal de moeite waard om te riskeren, omdat het goed of slecht afloopt, normaal gesproken heeft men er geen spijt van iets te hebben gedaan waarin men geloofde. In plaats daarvan hebben ze vaak spijt dat ze uit angst iets moeten stoppen..
Zoals alle ideologische stromingen wordt Gestalt beïnvloed door verschillende benaderingen, waarvan de belangrijkste vanuit mijn oogpunt zijn existentiële filosofie, fenomenologie en zenboeddhisme.
De eerste is gericht op de analyse van de mogelijkheden die inherent zijn aan de persoon; Het is niet gebaseerd op het observeren van de mens, maar op de omstandigheden waarin hij leeft. Fenomenologie verwijst naar de beschrijving van het voor de hand liggende, wat er gebeurt, met andere woorden, de onmiddellijke ervaring.
Bij Gestalttherapie werken we met emoties en sensaties, wanneer de therapeut de patiënt reflecteert of beschrijft , helpt hem aspecten van zichzelf te observeren die misschien niet zo zichtbaar voor hem waren. De gewaarwordingen die worden ervaren, zijn geladen met emoties en gevoelens die, bij het beschrijven of benoemen ervan, helpen om aan te pakken wat er tijdens de therapie wordt ervaren. Ten slotte probeert het zenboeddhisme, dat een van de boeddhistische scholen is, door middel van meditatie wijsheid te bereiken die verder gaat dan het rationele.
Gestalt is een benadering die bestaat uit verschillende visies, die enerzijds de perceptie of benadering van onze eigen werkelijkheid verrijken; en aan de andere kant het therapeutische werk, om de patiënt te helpen zijn wezen uit zijn bronnen te versterken. Deze benadering heeft verschillende concepten en technieken van therapeutische interventie, voor dit moment zal ik er twee noemen: het hier en nu en de realisatie..
De uitdrukking "hier en nu" wordt de laatste tijd vaker gebruikt in therapeutische woordenschat, en dit is een van de belangrijkste principes van Gestalt: Leef in het hier en nu. En het is een zeer waardevolle basis die deze aanpak ons geeft, maar ondanks een buitengewoon belangrijke en diepe achtergrond is het vaak moeilijk om het te bereiken en uit te voeren..
Dit kan te wijten zijn aan de moeilijkheid om de overtuiging te doorbreken dat er niet alleen het heden is, maar dat er ook een Verleden dat herinnert ons aan ervaringen en een toekomst die we op de best mogelijke manier hopen te bereiken. Hoewel beide tijden ergens in onze geest zijn - in de vorm van herinnering en verlangen - is de realiteit dat het verleden alleen bestaat wanneer sommige van zijn elementen zich manifesteren in onze huidige realiteit; terwijl voor Gestalt de toekomst onwerkelijk is, nog niet aangekomen.
Het is om deze reden dat alleen het heden, datgene waar we op dit moment in leven, terwijl ik deze regels schrijf en terwijl jij ze leest, er echt toe doet..
Een ander belangrijk concept, en dat vind ik ook geweldig, is het bewustzijn, of realiseren, dat is niets anders dan contact houden. Het heeft een sterke band met het hier en nu, want We zullen niet kunnen nadenken over de ervaring die we vandaag beleven, als onze aandacht is gericht op wat we gisteren hebben gedaan, of op het plan dat ik heb voor het weekend. Op deze manier gaat alle rijkdom van wat er op dit moment voor ons gebeurt, verloren en daarom kunnen we geen enkel contact maken met ons nu..
Bewustwording is op een spontane en oprechte manier in contact komen met wat we zijn en voelen, in het hier en nu. Klinkt geweldig toch? Maar nogmaals, om dat contact te bereiken, moeten we onze zintuigen trainen en openstaan voor onmiddellijke ervaring..
We leven in een wereld die planning vereist, vooruitdenken; heb een levensplan, weet wat je wilt studeren, of je wilt trouwen of niet, hoeveel kinderen wil je hebben ... Waar wil je aan werken en op welke leeftijd koop je je huis?. Altijd op zoek naar een realiteit die nog niet aanwezig is, en niet in het nu is. We zijn niet gewend om te genieten van het moment dat we er zijn.
Dit doet me denken aan een artikel dat ik een paar dagen geleden las, zei de auteur eenutopische realiteit, het idee delen dat we altijd meer willen, en meer ... en meer, zelfs als we het ene doel bereiken, zullen we een ander willen. En ik zeg niet dat dat verkeerd is, natuurlijk niet! Het is iets bewonderenswaardigs - en moedigs - om verlangens, verwachtingen te hebben en te vechten om dat te bereiken; het lijkt mij een prachtige levensstijl.
Ik denk dat het probleem is om alleen in die richting te kijken, degene waarin de aandacht pas in de tijd vooruit is, en wat we nu doen, alle moeite, werk, successen en fouten die we maken om op dat punt te komen, laten we er niet van genieten. Dat is wanneer ik denk dat we nog meer aandacht kunnen besteden.
Het idee is niet om van dit artikel een Gestalttherapie-les te maken, het is genoeg voor mij om het wonder van deze benadering en manier van waarnemen en ervaren van het leven te delen. Zolang we maar in het hier en nu zijn en de openheid van ervaring hebben, We zullen dan in staat zijn om ons potentieel te ontdekken en de verantwoordelijkheid te erkennen die we hebben voor de verschillende cycli van ervaring die we gedurende ons leven doormaken..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.