De meeste van mijn kennissen nemen een soort van slaappil, voor angst, voor 'dagen van neergang'. Het zijn geen ernstige aandoeningen (klinische depressie, gegeneraliseerde angststoornis, slaapstoornis), maar ze interfereren wel met uw dagelijks leven, en als ze niet op tijd worden behandeld, kunnen ze een chronische ziekte worden..
Ik heb niets tegen farmaceutische chemie, maar ik heb gemerkt dat de meeste mensen dat denken medicatie het zal hen genezen, en dat gebeurt niet. Het is nog een hulpmiddel, maar als we eraan wennen, wordt de pil essentieel in ons leven en hebben we steeds meer doses nodig om effectief te zijn..
Socrates zei "Ken jezelf'Het individu aansporen om binnen zijn eigen grenzen te zoeken. En ik ben het met hem eens: hij die zichzelf goed kent, heeft de helft van de strijd gewonnen voor de emoties en gedachten die hem destabiliseren. Maar daarnaast moet je je vijand zo goed mogelijk kennen en weten welke wapens je moet bestrijden.
Laten we, om deze abstracte ideeën concreet te maken, eens kijken wat bijvoorbeeld angst veroorzaakt en hoe we de effecten ervan kunnen tegengaan.
Het eerste dat we moeten begrijpen, is dat het is een afweermechanisme met een belangrijke adaptieve functie: onszelf mobiliseren in dreigende situaties bij dreigend gevaar. Ik ben er zeker van dat dit gevoel van onbehagen en spanning de levens van duizenden van onze prehistorische voorouders heeft gered van een roofdier en hen heeft gedwongen te vluchten of te vechten..
Waarom bezorgt dit noodzakelijke aangeboren mechanisme ons dan zoveel leed?? Nou, omdat we niet langer worden bedreigd door een roofdier dat we kunnen zien. Onze zorgen zijn subjectief geworden en zijn een gevolg van het ritme van het leven dat we leiden. We zijn niet langer bezig met een wild en zichtbaar dier, we zijn bezorgd over de toekomst.
We zijn uit balans door een slechte gebeurtenis die kan worden opgenomen in de weglatingsteken van deze vraag "Wat als ... (ik word ziek, ik lever mijn werk niet op tijd in, ik vergeet mijn medicijn, enz.)?", En de string van negatieve gedachten dat we de gevolgen van die gebeurtenis genereren.
Daarom, we kunnen een diazepam krijgen elke keer dat we ons angstig voelen bij het anticiperen op 'een subjectieve catastrofe'”En leer niets over onszelf en onze angsten of we kunnen naar binnen kijken en krijg het volgende met de hulp van een professional (als we niet alleen kunnen):
Rusteloosheid, vermoeidheid, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid, spierspanning, slaapstoornissen, enz..
U kunt een paar keer per dag ('s ochtends en' s avonds) uw zorgen op een vel papier opschrijven, de duur ervan, de mate van angst die ze veroorzaken (bijvoorbeeld van 1-10) en het type (ze zijn zorgen over problemen die al bestaan of hypothetisch zijn). Onthoud: "Ken jezelf".
Het belangrijkste is om de tolerantie ervoor te vergroten, en om dit te bereiken moeten we stoppen met alles te doen wat we normaal doen om het te vermijden: niet delegeren, twijfelen aan onze eigen beslissingen, keer op keer controleren wat we hebben gedaan omdat we denken dat het niet juist is.
Het heeft geen zin om u zorgen te maken over iets dat nog niet is gebeurd.
Herken problemen voordat het te laat is, neem ze aan als een normaal onderdeel van het leven, zie ze als een mogelijkheid om te groeien en niet als een bedreiging.
Omdat vergeet dat niet op dat moment we beginnen iets te leren of te begrijpen, elke keer dat we een overtuiging in twijfel trekken, elke keer dat we een probleem vanuit een ander perspectief bekijken, nieuwe neurale verbindingen worden gemaakt die altijd een stempel op de hersenen achterlaten door deze aan te passen (Neuroplasticiteit), wat ons actieve agenten van ons eigen welzijn maakt, en niet louter passieve subjecten die afhankelijk zijn van een pil.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.