Verdraag frustratie

We worden omringd door onvoorziene gebeurtenissen, tegenslagen en ergernissen die er van tijd tot tijd toe bijdragen om onze plannen of wensen voor later te laten en in sommige gevallen volledig te laten varen. Weten hoe met deze situaties om te gaan en uiteindelijk de frustratie die ze ons veroorzaken, is het beste hulpmiddel om door te gaan en niet vast te lopen.

Wat is frustratie?

Het gevoel dat we ervaren wanneer we een doel of een verlangen niet bereiken of simpelweg wanneer we het wel doen, maar niet op het niveau van de eisen die we onszelf hadden gesteld, wordt frustratie genoemd. Iets als een combinatie van woede, angst, prikkelbaarheid, teleurstelling of dysforie die onvermijdelijk gepaard gaat met ongemak.

Het is echter belangrijk op te merken dat we niet allemaal frustratie voelen in dezelfde situaties, noch ervaren worden met dezelfde intensiteit. De emotionele ervaring van frustratie is voor iedereen anders. Een reeks factoren, zoals onder meer persoonlijke geschiedenis, ervaringen en opleiding, hebben veel te maken met hun experimenten. Twee broers gedragen zich bijvoorbeeld niet hetzelfde als ze niet slagen voor een examen, net zoals twee werknemers van hetzelfde bedrijf niet hetzelfde gedrag vertonen wanneer hun project wordt afgewezen..

Het ervaren van frustratie komt vaker voor dan we denken, vooral bij kinderen, vanwege hun slechte ontwikkeling van vaardigheden. Frustratie is dus een natuurlijke reactie die we allemaal ervaren, maar waar we niet op moeten letten. Hoe we ermee omgaan, zal doorslaggevend zijn om te voorkomen dat het ons leven overneemt, ons binnenvalt met ongemak en twijfels en een gebrek aan motivatie veroorzaakt, wat in sommige gevallen kan leiden tot een negatief zelfbeeld.

Hoe u elke dag frustratie kunt tolereren?

De eerste stap om frustratie te tolereren, is acceptatie. Accepteren wat er is gebeurd en hoe we ons voelen, is de sleutel.

Als we eenmaal hebben vastgesteld dat we gefrustreerd zijn omdat we niet hebben bereikt wat we wilden doen of omdat de situatie zich niet heeft ontwikkeld zoals we hadden verwacht, is het belangrijk om dat ongemak dat we voelen te beheersen. Om dit te doen, kunnen we even wachten. Een moment waarop we ons kunnen verbinden met onszelf, reflecteren en in perspectief kijken.

Dit is niets meer dan het hele proces van begin tot eind controleren. Het tegenover elkaar stellen van de verwachtingen die we in het begin hadden met de realiteit, zal ons aanwijzingen geven over hoe we zijn. Bovendien zullen we een aangenamere en rustigere emotionele toestand terugkrijgen en zullen we ons niet laten meeslepen door de negatieve en intense emoties die we in het begin ervaren..

Kalm zijn zal ons helpen andere paden te verkennen, andere mogelijke manieren om te doen wat we wilden. Zelfs als we ons gefrustreerd voelen door iets dat met een andere persoon is gebeurd, kunnen we ook zoeken naar mogelijke manieren om het op te lossen of over te brengen wat we denken. De vraag is niet om in frustratie verstrikt te raken, maar om na te denken over hoe we op de een of andere manier vooruitgang kunnen boeken. Nu, in het geval dat het niet mogelijk is, zou accepteren dat we niets kunnen doen en leren uit wat er is gebeurd het belangrijkste zijn..

Wat in deze gevallen niet wordt aanbevolen, is om onbeweeglijk gefrustreerd te blijven, te klagen en na te denken over wat er is gebeurd zonder iets tot een conclusie te trekken. Geloof het of niet, het is een van de meest gebruikelijke manieren om te reageren wanneer we deze emotie ervaren. Herkauwen, herkauwen en herkauwen. Bovendien lost het constant erover nadenken niets op, maar het vertroebelt alles wat we doen en belemmert onze prestaties..

7 fundamentele lessen om frustratie te tolereren

Nu we weten waaruit frustratie bestaat en hoe we ermee om kunnen gaan in ons dagelijks leven, is het handig dat we ons verdiepen in het geweldige leren dat we erdoor kunnen verkrijgen. Het tolereren van frustratie leert ons dus dat:

• Accepteren heeft niets te maken met krijgen maar met managen.
• Meestal is de prijs niet het doel, maar de ingeslagen weg.
• Door onderscheid te maken tussen verwachtingen en realiteit, krijgen we aanwijzingen over onze emotionele toestand.
• In de klacht blijven draagt ​​niets bij en verankert ons in slachtofferschap.
• Andere paden verkennen is mogelijk. Soms vergen doelen, relaties of onze verlangens meer inspanning dan we dachten.
• Focussen op oplossingen is veel constructiever dan focussen op het probleem.
• De vereiste heeft een limiet. Alles kan niet perfect zijn.

Gefrustreerd raken is noodzakelijk omdat het de waarde van inspanning en de timing van fouten niet leert. Maar het belangrijkste is wat we doen met die frustratie, hoe we ermee omgaan en hoe we het gebruiken om te blijven groeien.