De ongerustheid het is een van de meest voorkomende psychische problemen in onze samenleving. Het maakt deel uit van het dagelijks leven van veel mensen en bijna allemaal hebben het op zijn minst af en toe meegemaakt. Bovendien veroorzaakt het veel leed en handicaps bij degenen die eraan lijden, die vaak moeite hebben met het omgaan met hun dagelijkse taken, zich concentreren, genieten van vrijetijdsmomenten, enz..
Om al deze redenen is het belangrijk om stappen te ondernemen om de impact ervan op onze kwaliteit van leven te minimaliseren. En deze maatregelen moeten beginnen met adequate informatie, omdat in dit psychologische probleem mythen en verkeerde informatie veel voorkomen en deel uitmaken van het probleem zelf, wat veel gemakkelijker te behandelen is als we weten waarmee we worden geconfronteerd.
Het is een reactie van het lichaam om ons voor te bereiden op een mogelijke dreiging of gevaar. Deze reactie stelt ons in staat om automatisch en snel te reageren op onvoorziene situaties die onze integriteit of die van onze dierbaren in gevaar brengen, en bereidt ons voor om te vluchten of om tegen de dreiging te vechten..
Zonder dit mechanisme zouden de gevaren ons verrassen en zouden we er minder op voorbereid zijn. Daarom is het bij bepaalde gelegenheden noodzakelijk om angstig te zijn. Het probleem doet zich voor wanneer onze reactie overdreven is in de intensiteit of duur ervan, wanneer we situaties die niet bedreigend zijn als bedreigend interpreteren of wanneer we op een niet constructieve manier op deze angst reageren.
De angstrespons wordt beschreven in drie niveaus: de cognitief (gedachten of beelden die ons verontrusten of activeren), de motor (bijvoorbeeld de angstige situatie vermijden of eraan ontsnappen) en de fysiologisch. Dit laatste niveau verwijst naar die veranderingen die in ons lichaam plaatsvinden om ons voor te bereiden op vechten of vluchten, en kunnen van persoon tot persoon verschillen..
Typisch zijn tachycardie, zweten, tremoren, spierspanning, maagdarmklachten, hoofdpijn, enz. Al deze veranderingen zijn bedoeld om het lichaam gemakkelijker te maken om met de dreiging om te gaan.
Zoals we zojuist hebben gezien, ervaren mensen met angst vaak een reeks fysieke veranderingen die hen voorbereiden om het hoofd te bieden aan de dreiging. Deze reacties zijn logisch wanneer vluchten of vechten de beste opties zijn om uit de situatie te komen (bijv. Een verhoogde hartslag zal ons in staat stellen sneller te rennen en spierspanning, harder vechten).
Zo is het bijvoorbeeld goed voor ons als iemand ons probeert aan te vallen of als er een auto op ons afrijdt. Tegenwoordig hebben de meeste problemen waarmee we te maken hebben echter meer geavanceerde oplossingen nodig, zoals het oefenen van onze assertiviteit, ons concentreren op een taak die aandacht vereist, wachten op het juiste moment om een gesprek te voeren, informatie vragen..
In deze gevallen wordt de angstreactie als vreemd ervaren, omdat het zelfs interfereert met wat we moeten doen. Door alert te zijn, kunnen we bijvoorbeeld niet slapen om uit te rusten tijdens ons sollicitatiegesprek of door nerveus te zijn, kunnen we de informatie niet rustig analyseren. Dit is zo omdat het een heel oud en automatisch evolutionair mechanisme is, maar als we het begrijpen, zullen we het met minder drama ervaren..
Angst veroorzaakt vreemde, intense en langdurige lichamelijke reacties. Als we niet weten hoe we deze gewaarwordingen correct moeten interpreteren, is het mogelijk dat ze ons bang maken en dat we uiteindelijk vrezen voor onze gezondheid en zelfs voor ons leven. Dit veroorzaakt logischerwijs zelfs nog meer angst en er ontstaat dus een vicieuze cirkel waaruit het moeilijk is om te ontsnappen.
Aan de andere kant, als we begrijpen dat deze fysieke reacties niets meer zijn dan een veiligheidsmechanisme van ons lichaam om onszelf te beschermen en te verdedigen, zullen we zien dat het niet logisch zou zijn dat ze gevaarlijk waren. U kunt niet sterven aan angst, hoewel het belangrijk is om naar de dokter te gaan om elk lichamelijk probleem uit te sluiten dat onze gezondheid kan beïnvloeden en een negatieve invloed kan hebben op angst.
We hebben zojuist gezegd dat angst niet gevaarlijk is, maar het is ook waar dat als we voortdurend zeer hoge niveaus van activering ervaren, alsof we voortdurend voorbereid zijn op de strijd, dit uiteindelijk een aanzienlijke tol van onze gezondheid eist. Daarom, wanneer we ontdekken dat angst of stress in de loop van de tijd aanhouden, is het een goed moment om naar oplossingen te zoeken, hetzij door de situatie waarin we worden ondergedompeld, te veranderen of de manier om ermee om te gaan..
Ons lichaam, met zijn grote aanpassingsvermogen, heeft een gewenningsmechanisme. Dit mechanisme maakt het mogelijk dat, als we lang genoeg in de aanwezigheid blijven van de stimulus die de angst veroorzaakte, er een tijd komt dat de angst stopt met toenemen en begint af te nemen totdat deze verdwijnt..
Dit is een fysiologisch mechanisme dat altijd optreedt, tenzij we ons ermee bemoeien, bijvoorbeeld ontsnappen uit de angstige situatie voordat we eraan wennen (waardoor we de volgende keer nog banger worden) of alles omdraaien waarin we ons bevinden. maakt ons zorgen of maakt ons bang totdat de omvang van de dreiging in ons hoofd toeneemt.
Ondanks dat het een natuurlijke reactie van het lichaam is, kan angst veel ongemak en bezorgdheid veroorzaken bij degenen die eraan lijden. Mensen die geen angst hebben ervaren, vinden het soms moeilijk om zich in te leven in en de moeilijkheden van iemand met angst te begrijpen, omdat hun reacties voor hen moeilijk te begrijpen zijn. Het is echter belangrijk om dit probleem als echt te erkennen en er het belang aan te hechten dat het heeft om het op te lossen..
Angst, wanneer deze op een zeer frequente, intense, langdurige of invaliderende manier wordt ervaren, kan een aanzienlijk probleem voor de persoon vormen, maar dit maakt er nog geen ziekte van. Er is niets dat defect is in ons lichaam, maar de oplossing is om verschillende strategieën te leren om met de dagelijkse gebeurtenissen om te gaan..
We kunnen bijvoorbeeld ontspanningsstrategieën leren, alternatieve oplossingen voor onze problemen zoeken, assertiviteit leren, de inhoud en vorm van onze gedachten aanpassen, enz. Omdat het geen ziekte is, is het opnemen van ziekteverlof of het gebruik van medicijnen geen oplossing voor het probleem. Ze kunnen hoogstens een tijdelijke maatregel zijn die vervolgens zou moeten leiden tot het leren van die psychologische strategieën die ons in staat stellen om op middellange en lange termijn anders te functioneren..
Juist vanwege zijn functie om ons op gevaar voor te bereiden, is het logisch dat de momenten waarop we de meeste angst ervaren, de momenten zijn waarop we een fase beginnen en anticiperen op moeilijkheden. Dit betekent dat voor veel mensen de slechtste tijd 's ochtends is (bij het voorbereiden van de dag), zondagmiddag (wanneer het begin van de week wordt overwogen) of de terugkeer van de vakantie. Elke persoon heeft echter verschillende omstandigheden en dientengevolge een andere angstreactie.
Vaak wordt dit probleem opgevat als iets chronischs dat ons het hele leven zal vergezellen. Dit standpunt wordt bevestigd door onze kennis van naaste mensen die al jaren last hebben van dit probleem. Het lijkt erop dat we ons alleen maar kunnen neerleggen bij het levenslang innemen van medicijnen of om weg te komen van wat ons dwarszit.
Daarom stoppen veel mensen met werken, reizen, autorijden of gezelligheid omdat ze het als onbereikbare doelen beschouwen. Maar tot op de dag van vandaag er zijn effectieve psychologische behandelingen voor angst en, op basis van een geïndividualiseerde analyse van elke persoon en situatie, is het mogelijk om oplossingen te zoeken en nieuwe manieren van functioneren te leren die gezonder en verrijkender zijn en die minder lijden veroorzaken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.