Slaap is een essentieel element in ons leven, het stelt ons in staat laad onze energie op en functioneer naar behoren. Het aantal klachten over slaapgebrek, nachtmerries of gebrek aan energie bij het ontwaken lijkt toe te nemen en de redenen hiervoor zijn divers. Onderzoek heeft enkele van deze redenen bevestigd en andere afgewezen..
Omdat u 5 tot 8 uur slaap nodig heeft om u weer opgeladen te voelen, is het cruciaal om enkele van de elementen te kennen die op u van invloed zijn om sommige te veranderen en de slaapervaring te verbeteren..
Dr. Calvin Kai-Ching Yu voerde een onderzoek uit met 670 deelnemers en stelde dat vast Op je buik slapen kan de kans op gewelddadige en seksuele dromen vergroten. Hun uitleg suggereert dat we door op onze buik te slapen meer druk op ons gezicht uitoefenen en dit leidt tot een gevoel van opwinding en verstikking..
Een andere studie toonde aan dat het aantal nachtmerries significant hoger was bij mensen die links sliepen (40,9%) dan bij degenen die rechts sliepen (14,6%).
Het hoeven geen recente gedachten te zijn. Je kunt dromen over iets dat in je opkwam in een fractie van een seconde, dagen, maanden of zelfs jaren geleden. Onderzoek toont aan dat het proberen om gedachten te onderdrukken, ze hardnekkiger maakt.
Het beëindigen van een gewoonte kan in een droom resulteren levendig. Dr. Patrick McNamara voerde een onderzoek uit waarin hij ontdekte dat 63% van de rokers een jaar na het stoppen nog steeds droomt van roken..
EEN lage bloedsuikerspiegel Het kan de oorzaak zijn dat u 's nachts meer wakker wordt, wat betekent dat u zich meer herinnert dan u had gedroomd. Het zou ook normaal zijn dat sommige van die dromen ook maaltijden bevatten.
Een kleine studie toonde aan dat het effect van aangename en onaangename geuren in dromen. Hoewel het leek alsof geuren niet werden geregistreerd in dromen, waren de 15 deelnemers prettig slapen als ze iets roken dat ze lekker vonden en onaangename dromen als ze rotte eieren roken.
Heb je ooit je wekker in een droom gehoord? In tegenstelling tot geuren, geluiden komen onze dromen binnen en veranderen hun loop.
Dr. Jayne Gackenbach ontdekte dat in onderzoek videogames verbeteren de controle en het bewustzijn in dromen.
Hij suggereerde dat mensen die videogames spelen veel ervaring hebben met het besturen van een virtuele omgeving. Sterker nog, dromen kunnen intensere acties en scènes hebben.
Antidepressiva nachtmerries kunnen verergeren volgens Dr. Barrett. Mensen die antidepressiva gebruiken, blijken intensere dromen te hebben en sommige daarvan bevatten nachtmerries.
Pittig voedsel of elk ander voedsel dat meer werk aan de maag kan geven, kan ertoe leiden dat we wakker worden en dromen beter onthouden.
Wakker worden na een droom heeft te maken met een betere herinnering eraan. Dit zou verklaren waarom mensen die last hebben van indigestie zeggen dat ze meer dromen hebben (ze onthouden ze eigenlijk beter).
Volgens Dr. Barrett, wat je doet voordat je gaat slapen is belangrijk. Muziek, temperatuur, gemoedstoestand, wat je eet, gesprekken, alles heeft invloed op je slaap.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.