Een relatiebreuk is iets dat veel voorkomt in het leven; We hebben er allemaal wel eens een moeten doormaken, hetzij omdat het een giftige relatie was of vanwege ontrouw. In de meeste gevallen weten mensen niet hoe ze met dit soort situaties moeten omgaan, waardoor conflicten ontstaan en de spanning en het lijden tussen de twee toenemen..
In dit artikel leg ik het uit Hoe een pauze van een stel te overwinnen, of het nu gaat om een formele of informele relatie, een huwelijk of een binnenlands partnerschap, en u hebt kinderen of niet. Uiteindelijk is de pijn hetzelfde en kun je met behulp van psychologie beter omgaan met deze slechte momenten.
Een sentimentele scheiding onder ogen zien, ervan uitgaan en liefdesverdriet overwinnen is moeilijk, hoewel je je niet al te veel zorgen hoeft te maken of er te veel belang aan hecht. De meeste scheidingen gaan door een rouwfase, maar met de tijd en als je weet hoe je met je emoties om moet gaan, zul je het overwinnen..
Om mijn indicaties betrouwbaarder te maken, zal ik het artikel baseren op wetenschappelijke strategieën waarvan is aangetoond dat ze effectiever zijn in het overwinnen van deze situaties. Vooraf zal ik ook enkele concepten uitleggen die u zullen helpen de situatie waarmee u te maken heeft beter te begrijpen.
Als je een relatie hebt beëindigd, rouw je waarschijnlijk. Je ex-partner is niet meer in je leven en je zult een verliesproces doormaken. Er zijn ook mensen die deze fase niet doormaken, al denk ik dan niet dat ze hulp nodig hadden.
Als u deze fasen kent, zult u ongetwijfeld het proces dat u doormaakt beter begrijpen en bepaalde gecompliceerde situaties vermijden die nog meer pijn kunnen veroorzaken. De fasen die je in een duel doormaakt, zijn:
In deze fase zul je weigeren te accepteren dat de relatie is beëindigd, het zal moeilijk voor je zijn om te geloven dat de breuk is opgetreden, je zult je verdrietig voelen en waarschijnlijk huilen, wat je niet moet onderdrukken, omdat het normaal is.
Als u deze fase doormaakt, zult u het gevoel hebben dat iemand u oneerlijk heeft behandeld of u heeft verraden. Als het de ander was / die je verliet, zul je je afvragen hoe hij dat kon doen en je zult verrast zijn dat het hem niet op dezelfde manier beïnvloedt als jij.
In deze fase is er meestal een diepe droefheid en kan er sprake zijn van agressiviteit en angst.
In deze fase zoeken mensen meestal naar oplossingen en afspraken zodat de ex-partner terugkeert. U kunt impulsief handelen, sms'en, bellen of uw ex vragen om terug te komen.
Maar zoals u weet, eindigen onderhandelingen zelden goed. Elke breuk duurt even, waarbij je moet aannemen dat een of beiden de relatie wilden beëindigen.
Een gezonde onderhandeling zou bijvoorbeeld kunnen eindigen door als vrienden te blijven en het vertrouwen dat u ooit had behouden niet te verliezen. Maar het is niet altijd zo gemakkelijk, omdat het voor jullie beiden pijnlijk kan zijn, omdat je nog steeds iets voelt voor die persoon en de pauze niet aanneemt.
Daarom raad ik aan om de tijd te nemen voordat je elkaar persoonlijk kunt ontmoeten. In het geval dat je niet levensvatbaar bent, is het het beste om voor altijd afstand te nemen.
In deze fase zul je beginnen te begrijpen dat de relatie is beëindigd en dat je niet meer als koppel zult zijn. Het is dan dat een diepe droefheid en mogelijke depressie begint, met gevoelens van terughoudendheid en hopeloosheid..
Symptomen zoals weinig of veel eten of weinig of veel slapen en niet de deur uit willen gaan zijn normaal. Maar kalm / a, aangezien deze fase voorbij zal zijn, maar hoe snel het gaat, hangt af van je manier om ermee om te gaan.
In deze fase accepteer je dat je klaar bent met je partner, je weer op krachten komt en niet zoveel negatieve gedachten hebt. Hoewel je goede herinneringen aan je partner hebt, bezorgen ze je niet zoveel leed als voorheen en begin je normaal te praten over je relatie uit het verleden..
In sommige situaties is verzoening mogelijk en in andere wordt sterk aanbevolen de relatie definitief te beëindigen.
Om het uiteenvallen het hoofd te bieden, moet je je situatie accepteren en jezelf niet vertellen dat het een slechte kuil en een tijdelijke scheiding is. Het is niet dat het uiteenvallen goed is, maar het is echt.
Jezelf uitdrukken en tegen jezelf en anderen praten is erg belangrijk, zelfs als je in een slecht humeur bent of erg verdrietig.
Een goede manier om met deze situatie om te gaan is om een dagboek te schrijven van wat je denkt en voelt. Door je gedachten op te schrijven, wordt het voor je hersenen gemakkelijker om informatie te verwerken. Omdat je de situatie niet helemaal begrijpt, zal dat je helpen om het te begrijpen en te weten wat er gebeurt, aangezien alles een schok is geweest.
Zoals je hebt gelezen op het punt van rouw, is boosheid iets wat vaak voorkomt na een scheiding, wat alleen maar slechte gevolgen zal hebben..
Probeer het te herkennen wanneer u het voelt en laat het niet zien met enige handeling. Om dit te doen, kunt u lichaamsbeweging doen, mediteren of ontspanningsoefeningen doen.
Om woede te herkennen, wordt dat aanbevolen let op je gedachten en laat ze passeren. Je moet die negatieve gedachten zien als zwarte wolken, die soms je dagen zullen overspoelen, maar je moet ze voorbij laten gaan.
Vermijd prikkels of situaties die u zoveel mogelijk aan uw ex-partner doen denken. Je partner handelde als een medicijn voor je hersenen; toen je bij haar was, gaven je neuronen dopamine af, de neurotransmitter van welzijn.
U zult hetzelfde moeten doen als wanneer een drugsverslaafde zijn verslaving wil overwinnen; stop met het gebruik van het medicijn. Als de relatie is beëindigd, is dat verleden tijd en is het niet de moeite waard om tijd en moeite te blijven investeren.
De verleiding om naar Facebook te gaan om te kijken wat je doet, foto's te zien of je te bellen is normaal. Maar dit maakt het alleen maar moeilijker om er overheen te komen, meer pijn te veroorzaken en uw herstel te verlengen..
Het gaat tenslotte niet om het vergeten, het is tenslotte iemand die een deel van je leven heeft gedeeld. Het doel is om een nieuw leven te creëren en de situatie te boven te komen. In het begin is het vooral belangrijk om plaatsen te vermijden waar u vroeger foto's hebt gedeeld of bekeken. Na verloop van tijd zal het niet zo pijnlijk zijn.
Andere dingen die u kunt doen:
Afhankelijk van hoeveel je met je ex hebt gedeeld, zul je meer of minder gewoontes van je leven moeten veranderen.
Om de pauze op te lossen, is het nodig dat je beetje bij beetje begint met het opbouwen van je nieuwe leven. Dit doe je door nieuwe persoonlijke relaties op te bouwen, nieuwe activiteiten te ondernemen en bepaalde negatieve gewoonten te veranderen..
"Creëer je nieuwe leven" is gebaseerd op het creëren van sociale en persoonlijke bronnen:
Onafhankelijk zijn wordt geleerd met de houding dat je alleen jezelf nodig hebt om doelen te bereiken en te leven, niemand nodig hebt om dingen te bereiken en van het leven te genieten.
Het is een wedstrijd die u zal helpen professionele doelen te bereiken, uw kwaliteit van leven te verbeteren en betere persoonlijke relaties te hebben. Daarom is onafhankelijk zijn niet eenzaam of isolement zijn, maar alleen afhankelijk zijn van jezelf om gelukkig te zijn.
Je leert niet van de ene op de andere dag onafhankelijk te zijn. Zoals bij alles, is het noodzakelijk om stap voor stap te gaan. Maak een lijst, beginnend met eenvoudige taken en ga verder met moeilijkere activiteiten. Bijvoorbeeld:
De manier waarop je interpreteert de pauze en uw situatie draagt bij aan de snelheid van uw herstel. Een persoon die na een breuk gelooft dat hij nu onafhankelijker is, meer vrije tijd heeft of volwassen is geworden, zal sneller herstellen dan een ander die negatieve gedachten heeft.
Je moet je bewust zijn van je waarnemingen en gedachten in het hier en nu om die negatieve gedachten, gevoelens en stemmingen te veranderen..
Als u bijvoorbeeld met een pauze wordt geconfronteerd, kunt u denken:
Logischerwijs zal de tweede interpretatie u veel meer helpen om de situatie te boven te komen. Werk daarom aan het observeren van je gedachten en stel vragen zoals: "Ik zal niemand anders vinden die van me houdt", "Ik ben niets waard", "Ik zal de rest van mijn leven alleen zijn". Dit zal je alleen helpen je pijn te behouden.
Iets wat vaak voorkomt bij een relatiebreuk, is dat je je er schuldig of verantwoordelijk voor voelt.
Deze techniek is gebaseerd op het onderzoeken van de situaties die hebben geleid tot het uiteenvallen (alles, niet alleen de recente) en logischerwijs de verantwoordelijkheid toe te kennen aan elk lid van het paar..
Het gaat er niet om jezelf van alle verantwoordelijkheid te bevrijden, maar om elk lid de verantwoordelijkheid te geven die ze verdienen en niet alles aan jou toe te wijzen..
U kunt nadenken en, als het helpt, de nieuwe 'herattributie' schrijven.
Bijvoorbeeld:
De voordelen van eigenwaarde zijn talrijk; wordt geassocieerd met geluk, veerkracht, motivatie, gezondheid en productiviteit.
De sleutel tot het verbeteren van uw zelfrespect is om de manier waarop u uw leven interpreteert te veranderen, de negatieve interpretaties die u van gebeurtenissen maakt te analyseren en nieuwe gedachten en doelen te creëren die de groei van uw zelfrespect bevorderen..
Een rolmodel is iemand die de actie die we willen doen al heeft bereikt of doet. De wetenschap heeft aangetoond dat rolmodellen ons kunnen helpen een probleem op te lossen en ons te motiveren.
Heb je een voorbeeld van een sterke man of vrouw die een breuk heeft doorgemaakt en er zelfs sterker uit is gekomen? Vind hem en leer van hem / haar.
U bent waarschijnlijk verdrietig, wanhopig en weet niet wat u moet doen. De eerste weken of zelfs maanden zullen normaal zijn. Het vreemde zou zelfs zijn dat je na een belangrijke breuk helemaal gelukkig bent en dat het je niet heeft beïnvloed.
Houd er daarom rekening mee dat herstel een proces is dat tijd vergt, hoewel u er "een zetje aan kunt geven" als u enkele van de bovenstaande tips toepast..
In relaties zijn er geen goede en slechte, schuldige en onschuldige, er zijn gewoon goede en slechte relaties.
Een scheiding overwinnen is een moeilijk en onaangenaam proces, hoewel je na verloop van tijd zult herstellen en zelfs hebt geleerd om het in de volgende relatie beter te doen. Het gebruik van bepaalde technieken, gewoonten en het vermijden van bepaald gedrag zal gemakkelijker voor je zijn.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.