10 trucs om kalm te blijven en stress te verlichten

Je hebt altijd gehoord dat "haast geen goede raadgever is". Stress, zenuwen, angst evenmin, en toch lijkt het soms bijna onmogelijk om het te vermijden, alsof we eraan gewend zijn geraakt iets te hebben dat ons verhindert om een ​​rustig leven te leiden..

Het kennen van trucs om stress te verminderen is essentieel om onszelf te kunnen bevrijden van datgene wat ons zwaar belast in onze denkbeeldige rugzak en het glas water waarin we vaak verdrinken te verkleinen.

Dat is precies waar het allemaal om draait. Om na te denken over het belang van wat het is dat onze slaap stelen, ons belet om te genieten van dagelijkse taken, ons gezin, onze partner of een wandeling in de zon of regen van welke stad dan ook.

De psycholoog Rafael Santandreu beschrijft in zijn boek "De kunst om het leven niet bitter te maken" het belang van niet angstaanjagend. En niet angstaanjagend is simpelweg op een schaal van 1 tot 10 te zetten wat ons zorgen baart, hoeveel we ons zorgen maken en hoeveel echt belang het heeft, wanneer een dodelijke ziekte op 10 zou kunnen worden geplaatst.

Deze oefening moet vergezeld gaan van een vraag: Wat gebeurt er als ik dit niet krijg / als ik niet arriveer / als ze me uitlachen /…? Het antwoord is meestal altijd hetzelfde: niets. Er gebeurt absoluut niets.

Zo denken is een kwestie van oefenen en deze reflectie goed internaliseren. Voor de dagelijkse en meer specifiek kunt u een reeks verplichte tips volgen om een ​​voller leven te kunnen leiden en ons niet te laten overwinnen door angst, stress en de angstaanjagende projecties die we bedenken en onze beulen worden..

Perspirex, een merk dat nauw verwant is aan deze problemen omdat stress vaak zweten veroorzaakt, richt zich op het leren herkennen en bestrijden van symptomen. Om dit te doen, heeft hij een lijst met tien praktische tips opgesteld om letterlijk te volgen en een evenwichtiger leven te leiden:

1. Haal tien keer diep adem, je geest leeg laten en je alleen concentreren op het luisteren naar je ademhaling.
2. Krijg een uur lichaamsbeweging per dag. Sport is erg goed, zowel voor het lichaam als voor de geest, waarbij endorfine en stress vrijkomen.
3. Schrijf je in voor yogalessen of meditatie twee keer per week. Het is geen stedelijke legende, je kunt echt het verschil zien.
4. Drink minder alcohol, gewoon een biertje of een glas wijn, maar drink niet te veel, want alcoholgebruik is gerelateerd aan stress.
5. Slaap minstens zeven uur per dag en probeer van kwaliteit te zijn, aangezien goed slapen erg belangrijk is voor mentaal welzijn.
6. Neem korte pauzes van het scherm vanaf computer, mobiel, etc. Ononderbroken gebruik verhoogt de stress.
7. Eet niet te veel en zorg ervoor dat ze gezond zijn.
8. Neem tien minuten om u voor te bereiden of gewoon kiezen wat je wilt dragen. Er is overal tijd voor.
9. Zoek en geniet van de stilte. En wees er niet bang voor, soms is het van vitaal belang om te horen wat belangrijk is.
10. Lach. Veel lachen. Lachen verlicht stress en verlengt het leven.

En het mooie van dit alles is dat het nooit te laat is om te beginnen.