Afgezien van het hebben van een Ik werk fulltime, ik studeer ook, doe aan sport en probeer deze blog uit te voeren. Om aan alles te voldoen, moet ik mezelf structureren, anders valt de helft van de dingen buiten de boot.
Wanneer zich echter een probleem of onvoorziene gebeurtenis in mijn leven voordoet, laat ik alle gebieden die ik zojuist noemde op de een of andere manier beïnvloeden. Met deze houding sta ik toe dat het probleem in omvang toeneemt en zich uitbreidt naar gebieden waarmee het geen enkele relatie zou moeten hebben. Laten we zeggen dat het moeilijk voor mij is om de verbinding met problemen te verbreken.
Om het beter uit te leggen zal ik een fictief maar mogelijk voorbeeld geven: voor degenen die mij niet kennen, ben ik toegewijd aan reclame en marketing. Laten we zeggen dat ik materiaal voor een beurs moet voorbereiden, en om verschillende redenen is het materiaal niet op tijd aangekomen en moeten mijn mensen de beurs met lege handen bijwonen. Of het nu mijn directe of indirecte verantwoordelijkheid is, deze situatie zal me een groot komisch hoofd bezorgen dat zal de hele dag tot spanningshoofdpijn leiden.
Bijgevolg elke activiteit die buiten de werkuren wordt gepland, of het nu gaat om studeren of sporten, het zal worden beïnvloed. Misschien is dit voor iemand anders niet belangrijk, maar gelukkig of helaas ben ik zoals ik ben. Niet studeren of er een examen komt of niet sporten als er een wedstrijd aankomt, bezorgt me ongemak.
En met dit ongemak is het enige dat ik bereik, een veel grotere kracht geven aan het probleem dat op het werk was ontstaan.
In de loop van de tijd leer ik dit denkpatroon te ontmantelen en de delen van mijn leven zo te verdelen dat ze elkaar niet beïnvloeden.. Hiervoor heb ik geëxperimenteerd met drie strategieën die mij goede resultaten opleveren:
Handelen alsof je geen enkel probleem hebt dat je zorgen baart, is de belangrijkste vuistregel om het te ontmantelen. Blijf niet op de bank liggen en eet je hoofd op en maak het probleem groter en groter.
Ga in plaats daarvan naar buiten en ren de 10 km die je had gepland, of sta op en begin het onderwerp dat je nog in behandeling hebt te bestuderen. Je kunt ook die delen van het huis schoonmaken die je altijd uitstelt of een vriend bellen die je lange tijd niet hebt gezien.. Als het je lukt om een van deze dingen te starten en af te maken, zul je zien dat je probleem kleiner is geworden.
Door iets superieur te doen, bedoel ik iets doen dat een stapje verder gaat dan u normaal doet. Op een normale dag kan ik 60 minuten hardlopen of 1 onderwerp bestuderen. Op een slechte dag probeer ik echter iets boven deze cijfers te doen, zoals 90 minuten hardlopen of 2 onderwerpen bestuderen.
Het is alsof je je hersenen vertelt "ok, je hebt een hondendag gehad, maar we gaan het tenminste ergens voor laten werken".
Als je een probleem hebt, moet je leren je zorgen op een afstand te houden en dat het probleem niet al je gedachten binnendringt. Anders zal die mentale inspanning die u eraan besteedt om keer op keer naar het probleem terug te keren, het alleen maar vergroten. Als gevolg ga je ervaren anticiperende angst gecombineerd met irrationele gedachten en ideeën over het probleem. En dit alles is het enige dat meer angst genereert.
Om uit deze vicieuze cirkel te komen, moet u proberen uzelf in de ergste situatie te brengen en uzelf op een rationele en objectieve manier af te vragen wat het ergste is dat u zou kunnen overkomen als u dit probleem niet oplost. Je zult zien dat het antwoord dat je krijgt ver verwijderd is van je ergste irrationele angsten.
Als u dit gesprek niet met uzelf kunt voeren, probeer dan uw bezorgdheid te delen met iemand in uw intieme kring.. Soms is dit de beste manier om een objectief standpunt te krijgen..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.