30 goede praktijken om uw gezondheid, veiligheid en duurzaamheid te verbeteren

Hoewel het u misschien vanzelfsprekend lijkt, heb ik enkele van de gangbare praktijken geselecteerd die in ons dagelijks leven aanwezig zijn en die onze kwaliteit van leven verminderen. Niet alleen in de Gezondheid, maar ook in de veiligheid en in de duurzaamheid (milieu). Dus ik heb bedacht dat het geen kwaad zou om een ​​lijst te maken van al die kleine gebaren die we maken en die gewoonten worden.

Deze gewoonten kunnen ons bij het herhalen ervan schaden. Ze lijken dom, maar elke dag ondermijnen onze gezondheid (slapeloosheid, stress ...), onze veiligheid (van kleine tot zeer ernstige incidenten) en de kwaliteit van het milieu (aandoeningen van de luchtwegen, allergieën ...).

Dit zijn enkele van de goede praktijken die ik aanbeveel met betrekking tot gezondheid, veiligheid en duurzaamheid:

Voor de gezondheid

1. Drink meestal water, vermijd dranken met toegevoegde suikers en voedsel dat afkomstig is van mishandelde dieren.
2. In de slaapkamer niet opnemen tabletten​smartphones/ laptops / tv. Koppel de wifi los (het is de stille vijand van uw gezondheid en relaties).
3. Verlaat het tablet noch de mobiele telefoon, vooral voor kinderen jonger dan 6 jaar (hun hersenen zijn nog niet ontwikkeld en veroorzaken gedragsproblemen en de ontwikkeling van aandachtstekort). Met de prikkels van de omgeving hebben ze meer dan genoeg.
4. Sta niet toe dat minderjarigen aanwezig zijn op sociale netwerken totdat u denkt dat ze er klaar voor zijn. Momenteel is de wettelijke leeftijd in Spanje 14 jaar voor de meeste sociale netwerken en altijd met toestemming van de ouders.
5. Plaats de ICT (computerapparatuur om op afstand elektronisch te communiceren). in een gedeelte van het huis. Als je bezoekers hebt, nodig ze dan uit om hun gsm in die ruimte te laten staan ​​en deze te raadplegen wanneer ze die echt "nodig" hebben. Je bevordert zo sociale interactie en mindfulness.
6. Verbreek na een bepaalde tijd de verbinding met sociale netwerken, werk en technologie in het algemeen.
7. Beheer de uren van de dag op het werk en in de vrije tijd. De recreatieve activiteiten delen ze met jezelf en met iemand, binnen en buiten. Je garandeert jezelf meer rijkdom en variatie.
8. Loop wanneer je kunt en als je een andere oefening kunt doen. Begin gedurende 5 minuten en zie geleidelijk toenemen.
9. Verzamel, als u een huisdier heeft, hun uitwerpselen. Het delen van openbare ruimte houdt in dat we respect hebben voor anderen.
10. Veel plezier en lach zoveel je kunt, verbeter je sociale vaardigheden als je dat nodig acht. Doe leuke activiteiten en deel het leven met degene die uw batterijen oplaadt. Zeg "Nee" als je erover nadenkt en van jezelf houdt.

B: Beveiliging

1. 1. Laat uw huisdier veilig lopen, voor iedereen. Kijk op internet naar de voorschriften voor het bezit van gevaarlijke honden, om te weten of deze categorie van hen is omdat ze van een gevaarlijk ras zijn of vanwege hun constitutie. Je moet ook voldoen aan de gemeenschaps- en gemeentelijke voorschriften.
   2. Houd thuis of tijdens transfers te voet uw veiligheid en die van uw kinderen in de gaten. Leer ze hoe ze voor zichzelf moeten zorgen (oriëntatie, weten hoe ze alleen moeten gaan en terugkeren, ook al hoeven ze dat nog niet te doen).
   3. Haal de passagiers aan de veilige kant uit uw auto en leer dat ze weten hoe ze nee moeten zeggen als de bestuurder niet voldoende garanties biedt.
   4. Betrek de metgezellen van uw voertuig. Als u een passagier bent, draag dan bij aan het beheer van GPS, radio, enz..
   5. Gebruik goedgekeurde naar achteren gerichte kinderzitjes zolang het nog kan (leeftijd 4 aanbevolen). Lees meer over de regelgeving.
   6. Bel 112 (officieel algemeen alarmnummer voor heel Europa) en leer uw kinderen (1 mond, 1 neus, 2 ogen) zodat ze van jongs af aan weten dat ze hen moeten bellen.
   7. Vergeet tijdens het rijden uw mobiel en concentreer u op de weg en wat u op een panoramische manier ziet. Afleiding is de oorzaak van ongevallen. Eentonigheid heeft ook invloed op onze aandacht en concentratie, waardoor het risico toeneemt, dus we zullen vaker stoppen.
   8. Controleer uw auto / motor of ander voertuig waarmee u rijdt. Verhoog de frequentie als hij een paar jaar oud is.
   9. Geef de stoel aan mensen die hem nodig hebben in het openbaar vervoer. Bekijk alles om je heen.
   10. Zoek uit of u drugs, categorie III-medicijnen en / of alcohol drinkt als u moet autorijden. De BAG kan variëren afhankelijk van het soort drank (gedistilleerd of gefermenteerd), de hoeveelheid, het tijdstip van de dag, of u een man of een vrouw bent, uw leeftijd en of u al dan niet een lege maag heeft. De limiet ligt voor bestuurders in het algemeen boven 0,5 g / l in bloed en 0,25 mg / l in uitgeademde lucht. Het is strafbaar om het tarief van 0,60 mg / l uitgeademde lucht te overschrijden, ook als de aanwezigheid van stoffen het rijden beïnvloedt.

C: Duurzaamheid

1. Maak gebruik van het openbaar vervoer of deel uw auto wanneer u maar kunt
2. Neem een ​​opvouwbare tas mee en gebruik geen plastic zakken, deze hebben meer dan 150 jaar nodig om af te breken.
3. Scheid uw afval en recycle het. Batterijen, glas, bekers en wegwerpborden, etc..
4. Bewaar je papieren of ander afval in je tas of rugzak. Als je iemand ziet die ze gooit, nodig hem dan uit om zijn 'zijn' vriendelijk, maar assertief op te pakken.
5. Doe lampen uit die je niet nodig hebt en haal de stekker uit het stopcontact die je niet gebruikt. Laat ze er niet in stand-by.
6. Schrijf op gerecycled papier en vind je meubels en aankleding opnieuw uit, of ruil ze in op tweedehandsmarkten.
7. Draag indien mogelijk biologische kleding.
8. Gebruik led-verlichting.
9. Moedig de consumptie van kleine bedrijven zoveel mogelijk aan. Koop op een rationele manier, vermijd de vervaldatum en dat het verloren gaat.
10. Regel de temperatuur van uw huis door niet te kiezen voor extreme temperaturen, noch voor warmte of koude.

Als u geen van deze basisgedragingen in praktijk brengt, moedig ik u aan om dit te doen en de voordelen te zien die ze u op korte termijn (15 dagen / 1 maand) opleveren. De voordelen van milieuverbetering zullen helaas nog enkele jaren duren.

Als u deze tips al in de praktijk brengt, verheug u dan, want u draagt ​​bij aan het welzijn van uzelf, uw gezin en de samenleving, en u kunt zich concentreren op het verbeteren van andere aspecten.

Onthouden:

Moedig verantwoordelijkheid en goede gewoonten aan. Vergeet niet dat je een model bent en dat kinderen leren door te imiteren, niet door preken.

Download van internet en ken de verschillende voorschriften voor wat u nodig heeft. Het negeren ervan ontslaat ons niet van sancties of verantwoordelijkheid.

"Een held is iemand die de verantwoordelijkheid begrijpt die met zijn vrijheid gepaard gaat".  Bob Dylan