De hoogtevrees of hoogtevrees is een fobie of irrationele hoogtevrees. Mensen die eraan lijden, ervaren paniekaanvallen op hoge plaatsen en zijn geagiteerd om te proberen in veiligheid te komen.
Het beïnvloedt over het algemeen recreatieve activiteiten, hoewel het in sommige gevallen het dagelijks leven kan beïnvloeden. Bijvoorbeeld: vermijd leuningen, liften en trappen, ga niet naar hoge verdiepingen, vermijd bruggen ...
Tussen 2 en 5% van de bevolking lijdt aan deze aandoening, waarbij twee keer zoveel vrouwen worden getroffen als mannen. Het woord "hoogtevrees" wordt vaak gebruikt als synoniem voor deze fobie. Vertigo verwijst echter naar een gevoel van duizeligheid of dat de omgeving draait terwijl de persoon niet echt draait..
Vertigo kan worden veroorzaakt door:
Wanneer duizeligheid van grote hoogte optreedt, wordt dit geclassificeerd als 'vertigo op hoogte'.
Artikel index
Om acrofobie te laten optreden, moet de hoogtevrees buitensporig en onrealistisch zijn. Daarom moeten de symptomen worden overdreven in vergelijking met de situatie waarin ze verschijnen. Net als bij andere soorten fobieën, wordt acrofobie geassocieerd met drie hoofdtypen reacties: angst, angst en paniek..
Hoewel ze meestal door elkaar worden gebruikt, zijn angst, paniek en angst verschillend:
Afhankelijk van de situatie kan een persoon van alles ervaren, van gemiddelde niveaus van angst of angst tot een complete paniekaanval. Naast angst, paniek en angst kunnen verschillende fysiologische reacties worden gegenereerd:
De emotie van angst gaat meestal gepaard met een soort gedrag dat het gevoel van angst vermindert. In de meeste gevallen is die reactie ontsnapping of vermijding..
Mensen met hoogtevrees vermijden meestal om in hoge gebouwen, balkons, hoge stoelen in theaters of sportstadions te zijn ... Andere mensen kunnen zelfs vermijden om naar mensen te kijken die zich op hoge plaatsen of op hoge plaatsen bevinden.
Als iemand met hoogtevrees zich op een hoge plek bevindt, vertoont hij meestal veiligheidsgedrag zoals: kijk niet naar beneden, vermijd ramen of balkons, vermijd dat iemand dichterbij komt ...
Het lijkt erop dat de angst van de meeste mensen met hoogtevrees geen verband houdt met een conditionering op basis van eerdere ervaringen. De evolutietheorie stelt dat hoogtevrees een natuurlijke aanpassing is aan een context waarin vallen kan leiden tot de dood of groot gevaar.
Volgens deze theorie zijn alle mensen bang om op grote hoogte te zijn. De mate van angst verschilt van persoon tot persoon en de term fobie is gereserveerd voor irrationele angst.
Aan de andere kant, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychologische wetenschap, acrofobie hangt af van het perifere zicht dat we hebben als we bewegen.
In sommige gevallen kan hoogtevrees ontstaan door directe, plaatsvervangende (observerende) of informatieve (vertelde) ervaringen.
Hoogtevrees wordt meestal geassocieerd met fobisch denken of negatieve gedachten over de gevaren van het zijn op hoge plaatsen.
Als je zeker weet dat je op een hoge plek veilig bent, hoef je niet bang te zijn. Als u echter denkt dat een plaats onveilig is en dat deze waarschijnlijk zal vallen, is het normaal dat u angst of angst ervaart..
De gedachten die met angst gepaard gaan, kunnen zo snel en automatisch zijn dat je je er niet van bewust bent. Enkele normale voorbeelden van hoogtevrees zijn:
In sommige gevallen is deze fobie geen probleem in het leven. Als iemand bijvoorbeeld bang is om bergen te beklimmen en geen bergbeklimmen doet, gebeurt er niets.
In andere gevallen kan het echter invloed hebben op en negatieve gevolgen hebben in het dagelijks leven. Iemand met hoogtevrees kan bijvoorbeeld in een stad wonen en constant liften, hoge gebouwen, bruggen of trappen vermijden..
In het laatste geval kan de fobie van invloed zijn op het soort werk dat wordt gezocht, de activiteiten die worden uitgevoerd of de plaatsen waar men naartoe gaat.
Cognitieve gedragstherapie is de belangrijkste behandeling voor de behandeling van specifieke fobieën.
Er worden gedragstechnieken gebruikt die de patiënt geleidelijk (systematische desensibilisatie, blootstelling) of snel (overstroming) blootstellen aan de gevreesde situatie.
Een van de eerste toepassingen van virtual reality in de klinische psychologie was bij hoogtevrees.
In 1995 publiceerden de wetenschapper Rothbaum en collega's de eerste studie; de patiënt slaagde erin de hoogtevrees te overwinnen door zichzelf bloot te stellen in een virtuele omgeving.
In deze paragraaf zal ik specifiek de exposure-techniek uitleggen, die vaak wordt gebruikt bij cognitieve gedragstherapie. Bij blootstelling wordt de persoon met hoogtevrees geleidelijk en met verschillende activiteiten geconfronteerd met deze situatie. Hiervoor wordt een hiërarchie gebruikt.
Het doel is desensibilisatie, dat wil zeggen dat de persoon zich steeds minder op de hoogte voelt. Deze therapie bestaat uit:
De hiërarchie is bedoeld om een schaal te creëren van laag naar hoog, van de minst gevreesde situatie tot de meest gevreesde. Deze hiërarchie omvat de stappen die je dichter bij de meest gevreesde situatie brengen, bijvoorbeeld op een balkon zijn of verdiepingen op en af gaan met een lift..
Op deze manier veroorzaakt de eerste stap minimale angst en de laatste stap maximale angst. Het wordt aanbevolen dat de hiërarchie uit 10-20 stappen bestaat. Aan de andere kant, als de persoon met fobie een buitensporige hoogtevrees heeft, kan een persoon hem vergezellen om de stappen uit te voeren.
Voorbeeld met een lift:
Als u in dit geval hoogtevrees heeft bij het gebruik van liften, zou u deze stappen meerdere keren per week moeten uitvoeren totdat de angst of onrust bijna volledig is verdwenen..
Idealiter zou het 3-5 keer per week moeten worden gedaan. Langere sessies geven doorgaans betere resultaten dan kortere.
Het wordt aanbevolen dat u zich uit de situatie terugtrekt als de angst die u voelt prominent aanwezig is. Dat wil zeggen, u voelt zich duizelig, uw hartslag stijgt, spierspanning, angst om de controle te verliezen ...
Als je je ongemakkelijk voelt maar het gevoel hebt dat je de controle hebt, kun je jezelf blijven blootstellen aan de situatie..
Het is belangrijk dat je jezelf blootstelt aan echte situaties om angst te overwinnen. Om te beginnen kun je jezelf echter blootgeven in verbeeldingskracht.
Het gaat om het visualiseren van de situaties die je in de hiërarchie hebt gezet, hoewel in de verbeelding.
Meestal heb je weerstand tegen blootstelling aan angstaanjagende situaties. Om die weerstand te overwinnen:
En heb je hoogtevrees? Wat doe je om er overheen te komen??
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.