De mobiele verslaving of de smartphone is een afhankelijk syndroom dat steeds vaker voorkomt bij een groot aantal gebruikers van deze apparaten. De symptomen van dit probleem lijken sterk op de symptomen die optreden bij sommige pathologieën, zoals die welke verband houden met middelenmisbruik.
Enkele van de meest voorkomende symptomen van mobiele verslaving zijn angst wanneer u geen toegang kunt krijgen tot internet of een instant messaging-applicatie, overmatig gebruik van smartphone, of hun tewerkstelling in situaties waarin het sociaal onaanvaardbaar wordt geacht om dat te doen.
Deskundigen zijn het er niet over eens of gsm-verslaving moet worden geclassificeerd als een psychologische stoornis of niet; Veel van de mensen die eraan lijden, ondervinden echter allerlei nadelige gevolgen van dit probleem.
Enkele van de ernstigste zijn moeilijkheden bij het onderhouden van bevredigende sociale relaties of grote problemen bij het uitvoeren van de voorgestelde taken.
Hierdoor wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar dit onderwerp, waardoor we begrijpen waarom mobiele verslaving voorkomt en wat we eraan kunnen doen. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over deze nieuwe ziekte van de 21ste eeuw.
Artikel index
Tegenwoordig is het praktisch onmogelijk om een normaal leven te leiden zonder een smartphone. We hebben allemaal een van deze apparaten en we brengen een groot deel van onze dag ondergedompeld in het scherm door. Daarom kan het soms moeilijk zijn om de grens te trekken tussen wat problematisch gedrag is en wat niet..
Er zijn echter een aantal symptomen die erop kunnen wijzen dat een persoon verder is gegaan dan wat zou worden beschouwd als een gezond gebruik van zijn mobiel, en het rijk van een echte verslaving is binnengegaan. Vervolgens zullen we enkele van de meest voorkomende zien.
Heeft u problemen om uw voorstel op tijd af te ronden? Schuif je taken en verplichtingen opzij omdat je constant naar je gsm kijkt? Heeft surfen op het internet, chatten of het spelen van videogames invloed op uw vermogen om uw taken uit te voeren? Dan ben je waarschijnlijk verslaafd aan smartphone.
Het eerste symptoom dat iemand deze pathologie ontwikkelt, is dat ze beginnen te falen in bepaalde dagelijkse taken omdat ze te veel tijd aan de mobiele telefoon besteden..
Omdat het zo stimulerend is, is er altijd iets mee te maken smartphoneen verslaafde mensen vinden het erg moeilijk om van hem te scheiden om meer onaangename taken uit te voeren.
De gebieden die in dit opzicht het meest te lijden hebben, zijn werk, persoonlijke projecten, huishoudelijk werk en hobby's. Dit zijn gebieden die ingewikkelder zijn dan simpelweg het gebruik van de mobiele telefoon, en daarom probeert de persoon er vaak aan te "ontsnappen" door verdwaald te raken in hun apparaat..
Veel mensen gebruiken hun gsm als vervanging van hun sociale leven. In plaats van uit te gaan om andere mensen te ontmoeten, of hun vrienden, familie of partner te ontmoeten, brengen ze liever tijd thuis door, vastgelijmd aan het scherm van hun smartphone. Over het algemeen levert dit op dit gebied allerlei problemen op..
Alsof dit nog niet genoeg is, kunnen ze bij veel gelegenheden, wanneer ze mensen ontmoeten, niet om de paar minuten hun mobiele telefoon controleren. Deze gewoonte verhindert dat er echte gesprekken plaatsvinden, en leidt meestal tot irritatie van de metgezellen van de persoon met verslavingsverschijnselen.
Het probleem is dat we ons over het algemeen niet realiseren dat we op deze manier handelen. Als u denkt dat u verslaafd bent aan mobiel, vraag uzelf dan af: heeft iemand zijn bezorgdheid geuit omdat u uw telefoon te vaak gebruikt? smartphone? Voel je dat alleen je vrienden online ze begrijpen je?
Veel mensen met een mobiele verslaving beseffen dat ze een probleem hebben. Ze weten echter dat het veranderen ervan hen veel werk gaat kosten; en omdat ze niet willen worden beoordeeld, proberen ze het gebruik van hun apparaat te verbergen.
Verberg je je als je met andere mensen bent, zodat je ongestoord op je berichten kunt reageren? Heb je gelogen over de tijd die je online doorbrengt als je ernaar wordt gevraagd? Voel je je geïrriteerd of geïrriteerd als iemand je "betrapt" op je mobiel op een moment dat het niet gepast is om dat te doen??
De angst om iets te missen (vertaald in het Spaans als "angst om iets te missen") is een constante zorg om verbonden te zijn en alles te weten te komen wat er gebeurt, hetzij in de wereld of in het algemeen, of in het leven van bepaalde naaste mensen. Het wordt veroorzaakt door de angst om buitengesloten te worden in een belangrijke situatie.
Wat doet de angst om iets te missen in het leven van een mobiele verslaafde? Meestal besteed je de tijd aan het controleren van je sociale netwerken, zoals Instagram of Facebook, om te zien wat je vrienden en familie aan het doen zijn. Je zult ook de neiging hebben om jezelf met hen te vergelijken, je goed te voelen als je denkt dat je leven interessanter is dan dat van de anderen, en vice versa..
Soms kan deze angst tot het uiterste gaan, zoals midden in de nacht opstaan om de mobiele, verhoogde angst of symptomen van depressie te controleren wanneer de persoon gelooft dat zijn leven erger is dan dat van degenen met wie hij wordt vergeleken..
Sommige individuen beweren zelfs "fantoomvibraties" te voelen, dat wil zeggen dat ze hun mobiel voelen trillen alsof ze een melding hebben ontvangen terwijl ze er in feite geen hebben. Volgens experts wordt dit veroorzaakt door een overdreven verlangen om te allen tijde verbonden en geïnformeerd te blijven..
Wanneer ze het gebruik van de mobiele telefoon proberen te verminderen, of wanneer ze deze om de een of andere reden een tijdje niet kunnen gebruiken, kunnen mensen met een verslaving symptomen ervaren die lijken op die van iemand die probeert te stoppen met het misbruik van een middel..
De meest voorkomende zijn rusteloosheid, woede, concentratieproblemen, slaapproblemen en een extreem verlangen om toegang te hebben tot de mobiele telefoon. Over het algemeen maken deze ontwenningsverschijnselen het voor een persoon erg moeilijk om een taak normaal uit te voeren.
Hoewel het mogelijk is om sommige van de hierboven beschreven symptomen te ervaren met een computer of tablet, is de sleutel die mobiele telefoons zo verslavend maakt, dat we ze altijd bij ons hebben. In veel gevallen letterlijk.
Het probleem is dat het ontvangen van een melding, surfen op internet of het checken van onze sociale netwerken iets is waardoor we ons tijdelijk erg goed voelen. Volgens studies die zijn uitgevoerd naar de effecten van mobiele telefoons op de hersenen, veroorzaken al deze situaties een piek in dopamine, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor plezier.
Deze stof is dezelfde stof die betrokken is bij zeer ernstige verslavingen, zoals drugs of alcohol. Bovendien genereren onze hersenen er zeer snel tolerantie voor, dus elke keer hebben we een grotere stimulans nodig om ons net zo goed te voelen.
Aan de andere kant, als we een verslaving hebben die onze resistentie tegen dopamine verhoogt, lijken de meeste dingen die we doen in vergelijking niet stimulerend. Hierdoor is een verslaafde steeds meer afhankelijk van zijn mobiel om positieve emoties te voelen.
Vaak zijn mensen verslaafd aan hun smartphone Ze hebben ook andere psychische problemen, zoals angst, depressie, stress of sterke gevoelens van eenzaamheid. Deze kunnen in de eerste plaats de oorzaak zijn van de ontwikkeling van de pathologie, maar zullen er meestal ook door worden verergerd..
Zo kan een persoon naar zijn mobiel kijken wanneer hij in het gezelschap is van anderen, omdat hij zich onbegrepen of alleen voelt; Maar als je dat doet, zal het probleem erger worden, en op de lange termijn zal het je relaties verslechteren en je vermogen om nieuwe te creëren. Daarom is het een copingstrategie die op de lange termijn veel problemen met zich meebrengt..
Welke gevolgen kan mobiele verslaving precies hebben voor mensen die eraan lijden? Vervolgens zullen we de meest voorkomende complicaties zien die optreden bij personen die deze pathologie ontwikkelen.
Zoals we al hebben gezien, voorkomt het voortdurend op de hoogte zijn van de mobiel dat de persoon echte verbindingen met de mensen om hem heen tot stand brengt. Het probleem is dat terwijl de smartphone, emoties als eenzaamheid en verveling verdampen; maar zodra het wordt stopgezet, keren ze intenser terug.
Een in 2014 uitgevoerd onderzoek vond een sterke correlatie tussen frequent gebruik van sociale netwerken en instant messaging-diensten met hoge niveaus van depressie en angst..
Gebruikers, vooral de jongste, hebben de neiging zichzelf buitensporig te vergelijken met andere mensen die ze volgen op hun sociale netwerken, en voelen zich uiteindelijk eenzaam, verdrietig en losgekoppeld van de rest..
Het lijkt erop dat altijd verbonden zijn onze gemoedsrust kan vernietigen. Verschillende onderzoeken naar de effecten van mobiele telefoons in werkomgevingen suggereren dat het eenvoudigweg dragen van een smartphone zorgt ervoor dat werknemers hun taken slechter uitvoeren, meer angst hebben en zich meer gestrest voelen.
Bovendien maakt het feit dat we de mobiele telefoon altijd bij zich hebben, het voor ons erg moeilijk om werk en privé te scheiden. Daarom rust onze geest nooit en is het veel gemakkelijker voor ons om problemen te ontwikkelen zoals het syndroom van burn-out.
Mobiele telefoons geven ons een eindeloze reeks prikkels die voortdurend onze aandacht trekken. Dus als we ons proberen te concentreren op een enkele taak, vinden we het erg moeilijk: we zijn gewend om binnen enkele minuten van de ene activiteit naar de andere te gaan..
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen met een ernstige verslaving aan smartphone ernstige problemen hebben met het concentreren op taken zoals lezen, werken of studeren; en over het algemeen kunnen ze niets doen en voelen ze altijd de behoefte om naar hun mobiel te kijken om hun meldingen te controleren.
Het blauwe licht dat van onze mobiele telefoons komt, kan ons circadiane ritme veranderen, waardoor we ernstige moeilijkheden krijgen om in slaap te vallen en het goed te onderhouden..
Dit heeft allerlei negatieve gevolgen in ons leven, van een algemeen gebrek aan energie tot geheugenproblemen of in ons cognitief vermogen.
Het feit dat we alles wat we doen op de netwerken publiceren en constant aandacht krijgen, kan ervoor zorgen dat we ons te veel op onszelf concentreren, blijkt uit onderzoek..
Dit brengt ons ertoe te geloven dat we in het middelpunt van de belangstelling moeten staan, minder tolerant ten opzichte van anderen moeten zijn en constante goedkeuring van anderen nodig hebben..
Over het algemeen kan deze constante zoektocht naar aandacht ons ernstige problemen met het gevoel van eigenwaarde en als het gaat om een gezonde omgang met anderen, opleveren..
Omdat de meeste experts verslaving aan mobiele telefoons nog steeds niet als een echte pathologie beschouwen, is er geen algemene behandeling die wordt gevolgd in alle gevallen waarin deze voorkomt..
De gevolgen van dit probleem zijn echter heel reëel. Daarom zijn er de afgelopen jaren verschillende technieken ontwikkeld die je kunnen helpen als je denkt een verslaving aan je te hebben ontwikkeld smartphone.
Het eerste dat u moet doen, is beseffen hoeveel tijd per dag u uw gsm gebruikt. U kunt dit eenvoudig bereiken door na te denken over uw gewoonten; maar als u nauwkeuriger wilt zijn, kunt u de tijd die u aan uw apparaat besteedt, timen.
Als u het eenmaal weet, stelt u kleine doelen om uw gebruikstijd te verkorten. Als u bijvoorbeeld ontdekt dat u constant uw activiteiten onderbreekt om uw sociale netwerken te controleren, kunt u zich beperken tot één keer per 15 minuten en de tijd verlengen tot 30 wanneer u zich prettiger voelt..
U kunt ook een paar vaste uren per dag instellen om uw netwerken te controleren, en u kunt zich ertoe verbinden dit op die momenten te doen. Om dit te bereiken, kan het u helpen om de applicaties van de applicaties die u het meest regelmatig controleert van uw telefoon te verwijderen, zodat u ze alleen op de computer kunt zien..
Ten slotte wordt vaak dwangmatig gebruik gemaakt van de gsm omdat er niets beters te doen is. Als je denkt dat dit voor jou het geval kan zijn, probeer dan je dag te vullen met stimulerende activiteiten, zoals rondhangen met mensen om wie je geeft of een hobby beginnen. Alleen hiermee zult u merken dat u uw smartphone het ziet er erg gereduceerd uit.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.