De voeding na keizersnede het moet gebaseerd zijn op voedsel dat gemakkelijk te eten is, met een lage glycemische index; vers fruit en groenten, volle granen, magere zuivelproducten en magere eiwitten, zoals kip en kalkoen.
Sommige voedingsmiddelen die na een keizersnede verboden zijn, zijn koolzuurhoudende of suikerhoudende frisdranken, winderige groenten, witte rijst, koffie, thee, cacao, snacks, gebak, bananen, aardappelen en alcohol.
Na een keizersnede komt een reeks verboden voedingsmiddelen een tijdje het leven van een vrouw binnen. Het maakt deel uit van een reeks belangrijke zorgen waarmee elke vrouw die deze chirurgische ingreep heeft ondergaan, rekening moet houden om zo snel mogelijk te verbeteren..
En het is dat een vrouw een periode doormaakt vol emoties en contrasterende sensaties: van de euforie en vreugde van het moeder zijn, wanneer ze leeft met de nieuwe verantwoordelijkheid om voor haar pasgeboren baby te zorgen..
Ook ervaar je niet alleen de typische problemen die optreden na de bevalling, zoals pijnlijke borsten, stemmingswisselingen en vaginale afscheiding, maar ook met de gevolgen van een operatie..
Patiënten die een keizersnede hebben gehad, brengen gewoonlijk twee tot vier dagen in het ziekenhuis door voordat ze naar huis gaan. Hoewel uw herstel een paar weken duurt, is de tijd die nodig is om de wond te genezen en om al het postoperatieve ongemak beetje bij beetje voorbij te gaan..
Al deze factoren zorgen ervoor dat deze weken een zeer delicate periode worden, zowel fysiek als psychologisch. Daarom wil ik je vandaag vertellen hoe je met een dieet kunt herstellen van een keizersnede en de nodige energie hebt om deze nieuwe fase van je leven het hoofd te bieden..
Artikel index
Frisdranken bevatten een zeer hoog suikergehalte (bijna 8 volle theelepels per blikje) dat een plotselinge, hoge en plotselinge aanmaak van insuline veroorzaakt, waardoor u, zoals u al weet, in korte tijd weer vet ophoopt en weer honger krijgt. Hetzelfde geldt voor industriële vruchtensappen. Kies altijd de natuurlijke die u ook een goede dosis vitamines geven.
Zoals ik je in het begin al zei, is een van de belangrijkste dingen voor een vrouw die net een keizersnede heeft gehad, het vermijden van de vorming van gassen die erg vervelend kunnen zijn, aangezien de buikwond bezig is met genezen. Vermijd daarom de komende 3 weken alle koolzuurhoudende dranken..
Hoewel peulvruchten (bonen, kikkererwten, linzen, bonen, sojabonen) een zeer rijke bron zijn van ijzer, langzaam opneembare koolhydraten, plantaardige eiwitten en minerale zouten, kunnen ze het beste worden vermeden vanwege hun vermogen om gassen te produceren en het hele proces te vertragen. spijsvertering.
Hetzelfde geldt voor sommige soorten groenten zoals broccoli, kool en bloemkool. Als u uw baby borstvoeding geeft door ze later op te eten, kan hij bovendien gas geven.
Vanwege de afname van de darmmotiliteit die typerend is voor een chirurgische ingreep, wordt de consumptie van witte rijst, een van de voedingsmiddelen die het meeste verstopping kunnen veroorzaken, niet aanbevolen..
Tijdens het herstel is het beter om geen opwindende dranken zoals thee of koffie te nemen.
Chocolade bevat ook cafeïne en is een zeer stimulerend voedingsmiddel.
Nogmaals, als u uw baby borstvoeding geeft, is het niet raadzaam om dit soort drank te drinken, omdat het ook cafeïne en theïne op hem zou overbrengen..
Mocht je het niet kunnen opgeven, dan raad ik je aan om te kiezen voor Ban-Cha thee, een bepaald type groene thee met een zeer laag gehalte aan theïne en zeer rijk aan belangrijke antioxidanten in deze fase waarin je midden in een ontstekingsfase zit. werkwijze.
Tijdens het herstel van een keizersnede is het erg belangrijk om zowel voorzichtig te zijn met de hoeveelheid verzadigde en gehydrogeneerde vetten als met de hoeveelheid zout waarvan we uitgaan.
Om deze reden is het noodzakelijk om een seizoen te stoppen met de consumptie van bewerkte en vette voedingsmiddelen zoals chips, crackers, saltines, omdat ze rijk zijn aan alles wat we niet nodig hebben om te herstellen of om ons vol energie en in vorm te voelen (geraffineerde meelsoorten, gehydrogeneerde vetten en conserveermiddelen).
Zoals ik in een vorig artikel heb uitgelegd, zijn al deze bewerkte voedingsmiddelen gemaakt met witte bloem, die alle micronutriënten heeft verloren die je nodig zou hebben om je lichaam te helpen herstellen van ontstekingsprocessen en om je eigen immuunsysteem te verbeteren..
Bovendien hebben ze de vezels verloren die u zouden kunnen helpen een normale darmmobiliteit te herstellen en constipatie te bestrijden.
Alle industriële producten, zowel zoet als zout, hebben ook de aanwezigheid van veel gehydrogeneerde en verzadigde vetten gemeen die de doorlaatbaarheid van vloeibaarheid en de doorlaatbaarheid van celmembranen veranderen, wat de vorming van vrije radicalen bevordert..
Overtollig zout is ook erg slecht op dit moment dat u uw lichaam moet reinigen, omdat het vochtretentie veroorzaakt met als gevolg verergering van constipatie..
Vanwege het letsel veroorzaakt door een keizersnede, zal lichamelijke inspanning zeer beperkt zijn. Om deze reden is het raadzaam om alle soorten gebak te vermijden, vooral industriële, omdat ze buitengewoon rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten, enkelvoudige suikers en geraffineerde meelsoorten, die een plotselinge gewichtstoename kunnen veroorzaken en bovendien de hele ontstekingstoestand kunnen verergeren..
Suikerhoudend, zetmeelrijk voedsel bevat veel calorieën en een laag voedingsniveau. Ze zorgen er ook voor dat uw energieniveau fluctueert, waardoor u zich moe voelt..
Net als witte rijst is banaan ook een voedingsmiddel dat constipatie veroorzaakt en daarom moet worden vermeden.
Kies voor een andere fruitsoort zoals kiwi die behalve rijk aan vitamine C ook helpt bij het goed functioneren van de darm.
Ze zijn een zeer samentrekkend voedsel, dat wil zeggen dat het ervoor zorgt dat de wanden van de dikke darm uitzetten, waardoor de normale samentrekking wordt voorkomen die nodig is om slakken naar het onderste deel van de darm te verwijderen, waar de ontlasting zich zal vormen..
Ze hebben ook een zeer hoge glycemische index.
Houd er rekening mee dat geen enkele hoeveelheid alcohol acceptabel of veilig is voor uw baby. Als u uw kind borstvoeding geeft na het nuttigen van een alcoholische drank, bestaat het risico dat een deel ervan in de melk terechtkomt, wat gevaarlijk is..
Bovendien vertraagt alcohol, omdat het een giftige stof is, uw hele herstelproces.
Tijdens de postoperatieve periode bevindt ons lichaam zich in een inflammatoire toestand waarin het hard werkt om alle beschadigde weefsels te herstellen.
De ontsteking heeft tot doel de aangetaste weefsels te herstellen en doet dit door verschillende groeifactoren te produceren, zodat gezonde cellen worden geproduceerd en een nieuw netwerk van bloedvaten wordt gecreëerd om ze te voeden..
Er zijn voedingsmiddelen die ontstekingen bevorderen (ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen) en andere die deze verminderen (ontstekingsremmend). Het is natuurlijk belangrijk om voor het laatste te kiezen en junkfood en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.
Door de chirurgische ingreep heeft het hele spijsverteringssysteem enige tijd nodig om weer normaal te functioneren. Daarom is het nodig om u te helpen met gezonde en lichte voedingsmiddelen die enerzijds uw werk niet overbelasten en anderzijds u helpen om uit de typische toestand van constipatie te komen..
Een van de meest aanbevolen eettips is om voedsel te eten dat gemakkelijk te eten is, zodanig dat de maag en de darmen niet worden belast. Om deze reden zou het een vergissing zijn om voedsel te eten dat gas veroorzaakt, omdat het pijn kan veroorzaken in de buikstreek, die al pijnlijk en ontstoken is door de wond met een keizersnede..
Een ander belangrijk punt is de noodzaak om fysieke activiteit te beperken om de buikspieren niet te belasten. Nogmaals, het is raadzaam om voedingsmiddelen met een lage glycemische index te kiezen en alle bewerkte voedingsmiddelen, gebakjes en producten vol eenvoudige suikers te elimineren, aangezien deze voedingsmiddelen door niet te kunnen sporten een nog groter gevaar voor onze gezondheidstoestand worden..
Je hebt misschien gemerkt dat de beste manier om te herstellen is door een gezond dieet te volgen met elk van de voedselgroepen, waaronder veel vers fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Om deze reden gaan we de functie van elk van de macro- en micronutriënten in dit proces bekijken..
Van hen komt de meeste energie die we nodig hebben om te bewegen, om onze dagelijkse taken te vervullen, om te leven.
Ze komen voor in alle groenten (vooral granen) en zijn de belangrijkste voedselbron over de hele wereld. Kies vooral na een keizersnede altijd volle granen, die een geweldige bron zijn van vezels en micronutriënten (antioxidanten, vitamines, mineralen).
Deze micronutriënten hebben belangrijke functies: ze verbeteren de immuunafweer, verminderen ontstekingsprocessen en beschermen cellen tegen vrije radicalen, die allemaal essentieel zijn tijdens de postoperatieve fase..
Bovendien bevorderen de vezels in volle granen de goede werking van het spijsverteringsstelsel, dat, zoals u al weet, tijdens deze fase een beetje geblokkeerd zal zijn..
Na een keizersnede heeft het lichaam een goede toevoer van eiwitten nodig, vooral om de weefsels die door de operatie zijn beschadigd, te regenereren..
Het zijn macromoleculen die zijn opgebouwd uit aminozuren. De meer of mindere aanwezigheid van essentiële aminozuren (die ons lichaam niet alleen kan aanmaken en die het alleen via voedsel kan assimileren) in eiwitten zal hun voedingswaarde (biologische waarde) bepalen.
Over het algemeen hebben eiwitten van dierlijke oorsprong (vlees, vis, eieren, melk en derivaten) een hogere biologische waarde dan die van plantaardige oorsprong (peulvruchten, noten, granen).
Zoals u hieronder zult zien, is het in deze fase beter om overmatige consumptie van peulvruchten te vermijden.
Vetten zijn de energievoedingsstof bij uitstek en nog meer na een keizersnede waarbij de moeder ook haar baby borstvoeding moet geven en dan heeft ze vetten nodig voor de vorming van haar eigen melk..
Ze zijn ook betrokken bij de opname van veel vitamines, om ontstekingen en bloedstolling te beheersen, die essentieel zijn in deze herstelfase..
Er is wat bloedverlies tijdens een keizersnede. Om deze reden is van alle mineralen een voldoende inname van ijzer erg belangrijk, dat helpt het bloed te herstellen door de aanmaak van hemoglobine te bevorderen. Het speelt ook een rol bij het verbeteren van het immuunsysteem..
Een adequate inname van vitamine C helpt onder meer de genezing van wonden en helpt ook bij het voorkomen van infectie.
Na een keizersnede is voldoende vochtinname essentieel: in deze fase is naast herstel van een operatie ook je lichaam hard aan het werk om melk te produceren en daarom is het belangrijk dat je voldoende drinkt..
Probeer ongeveer 8 glazen water per dag te drinken. Het helpt ook bij het bestrijden van constipatie, wat een probleem kan zijn na de bevalling en nog meer na een keizersnede..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.