De nerveuze alopecia het is een vorm van haaruitval die wordt veroorzaakt door stress. Veel experts zeggen zelfs dat stress een van de grootste vijanden van haaruitval is.
Haaruitval is iets dat zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden zorgen baart. Wanneer dit gebeurt, haasten we ons om shampoos voor haaruitval te kopen, pillen te nemen of populaire natuurlijke remedies te proberen. Allemaal met hetzelfde doel: de val stoppen.
We moeten niet vergeten dat haaruitval normaal is, het wordt een probleem wanneer we een gebrek aan haargroei vinden. Wat velen van ons niet weten, is dat haar ook onze emotionele toestand kan weerspiegelen: je hebt vast wel gemerkt dat je haar in tijden van stress meer uitvalt. Dit is wat we bedoelen als we het hebben over nerveuze alopecia.
Artikel index
Alopecia nervosa verschijnt meestal plotseling, maar de manier waarop het gebeurt, hangt van elke persoon af. Bij sommige mensen verschijnt het plotseling maar op een algemene manier, terwijl bij andere mensen het verlies alleen optreedt in specifieke delen van de hoofdhuid.
Bovendien veroorzaakt alopecia nervosa in veel gevallen een vicieuze cirkel bij de persoon, omdat het een negatief effect heeft op het lichaamsbeeld van de persoon..
Het komt voort uit een stressvolle situatie en het negatieve lichaamsbeeld dat optreedt, kan de angst van de persoon vergroten of verergeren.
Haaruitval of alopecia kan worden verklaard en veroorzaakt door veel verschillende factoren, zoals genetica, hormonale problemen of voedingstekorten. In het geval van nerveuze alopecia is de oorzaak echter de situatie of omstandigheid dat de persoon last heeft van angst, depressie of stress..
We moeten niet vergeten dat het geval van nerveuze alopecia tijdelijk is. Over het algemeen heeft het een acuut beloop, duurt het een paar maanden en wordt het weer normaal wanneer de persoon de stresssituatie beëindigt..
Haarverlies als gevolg van stress komt vrij vaak voor en er zijn verschillende redenen waarom het kan gebeuren, uiteraard allemaal beïnvloed door de fysieke / emotionele stress die de persoon oploopt.
Een van de manieren is het zogenaamde "telogene effluvium", dat ontstaat doordat de haarzakjes uitvallen en afsterven voor de tijd dat ze zouden moeten. Het is misschien wel de meest voorkomende.
Een andere manier is de zogenaamde alopecia areata, een multifactoriële pathologie waarvan stress een oorzakelijke factor is..
Ten slotte kunnen we verwijzen naar trichotillomanie, hoewel het specifieker en anders is, omdat het ook in stressvolle situaties door de persoon zelf wordt gedaan..
In sommige gevallen van alopecia nervosa kunnen we een genetische aanleg vinden, maar in de meeste gevallen zijn de oorzaken gewoon psychologisch..
We vonden corticotropinereceptoren in de haarzakjes. Dit hormoon komt vrij in stressvolle situaties en valt aan door de follikels te verzwakken en zo hun val te stimuleren..
Een goede voeding is essentieel om voor je haar te zorgen. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals vette of vette vis, is bijvoorbeeld een goede manier om dit te doen..
Andere producten die u in uw dieet moet opnemen, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur (zoals peulvruchten), met ijzer (groenten zoals spinazie en ook rood vlees) of voedingsmiddelen die zink bevatten..
Een slechte voeding, die vaak ook gepaard gaat met periodes van stress (zoals in), kan uw haaruitval verergeren.
Daarom is het belangrijk dat u een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt en zorg draagt voor de consumptie van fruit en groenten. In die zin kan het gebrek aan ijzer de follikels veranderen en haaruitval vergroten..
Vitamine C is ook belangrijk voor het absorberen van ijzer, dus probeer voedingsmiddelen die vitamine C bevatten te combineren met ijzer, aangezien vitamine C helpt bij collageen door de haarschacht te versterken..
U kunt ook voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan biotine (vitamine B), waarvan het tekort haaruitval en dunner wordend haar kan veroorzaken.
Bovendien heeft het volgen van een gezond en uitgebalanceerd dieet zoals degene die we bespreken direct invloed op de gezondheid van uw haar, maar het zal ook de belasting van uw lichaam beïnvloeden, wat indirect ook invloed heeft op het haar..
Regelmatig sporten is erg belangrijk om stress te reguleren en daarom zal het een impact hebben op de gezondheid van je haar. Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfine, wat een vermindering van angst bevordert en een grotere stresscontrole wordt bereikt.
Het is raadzaam om lichaamsbeweging met een matige intensiteit te doen, vooral aerobics, ongeveer 60 minuten per dag en 3-5 dagen per week. Enkele voorbeelden zijn rennen, wandelen, dansen of zwemmen..
Het kan ook sterk worden aanbevolen om samen met een familielid of een vriend lichaamsbeweging te doen, of om je aan te sluiten bij groepen mensen (bijvoorbeeld in de sportschool of wandelgroepen), waar naast sporten ook sociale relaties worden opgebouwd..
Het uitvoeren van lichaamsbeweging geeft een gevoel van volheid en welzijn door de afgifte van endorfine, waardoor ook het adrenalineniveau wordt verlaagd en dus de stress die haaruitval kan veroorzaken, wordt verminderd.
Tijd doorbrengen met jezelf is een goede manier om stress te voorkomen. In de wereld waarin we leven, doen we alles snel en kunnen we geen tijd vinden om ons aan onszelf te wijden.
Probeer geen tijd alleen door te brengen als u zo moe en uitgeput bent. Probeer wekelijks (en indien mogelijk elke dag) een plekje te maken om een activiteit uit te voeren die prettig en / of rustig is.
Het kan gaan wandelen, bij uw huisdier zijn, tijd doorbrengen met uw gezin, lezen of een film kijken. Het is belangrijk dat het prettige activiteiten zijn die goed aanvoelen, je opvrolijken en je batterijen weer opladen.
Bovendien kan het, als we problemen hebben, er een tijdje bij wegblijven en aan andere dingen denken, ons de oplossing bieden voor dat probleem waarnaar we op zoek zijn en dat we niet kunnen oplossen. Dingen in perspectief plaatsen helpt veel.
Om alopecia door stress te voorkomen (en te behandelen), is het erg belangrijk om stressmanagementtechnieken te gebruiken die u helpen ontspannen, aangezien dit de enige manier is waarop haaruitval kan stoppen..
Er zijn verschillende ontspanningstechnieken die u kunnen helpen een rustige tijd te vinden en uw hoofd leeg te maken. U kunt de progressieve ontspanningstechniek van Jacobson proberen.
Door deze techniek is het mogelijk om spierspanning te verminderen, in slaap te vallen en meer rust te bereiken. Het is een methode van spierspanning-ontspanning.
Je kunt ook visualisatietechnieken gebruiken, zoals je voorstellen dat je bijvoorbeeld op het strand bent of in een landschap dat je rust geeft.
Mindfulness of mindfulness (evenals yoga) zijn activiteiten die u in uw dagelijks leven kunt gebruiken en die uw bondgenoten kunnen zijn om stress en daarmee nerveuze alopecia te voorkomen.
U kunt de tijd die u nodig heeft besteden: van een paar minuten per dag tot meer dan een uur, maar u kunt in ieder geval de voordelen zien. Er zijn verschillende mindfulness-oefeningen die je kunt doen, zowel thuis, op het werk als waar je ook gaat.
Het gaat erom een rustig moment te vinden, je ogen te sluiten en je een aantal minuten op je ademhaling te concentreren. De geest zal ergens anders heen gaan, maar u dient uw aandacht zo vriendelijk mogelijk weer op de ademhaling te richten..
De eerste paar keer dat je het doet, zal het erg moeilijk zijn en je zult beseffen dat de geest alleen gaat. Het is echter een trainingsoefening, en hoe meer u uw geest traint, hoe gemakkelijker het zal zijn om u weer op uw ademhaling te concentreren..
Als je het gevoel hebt dat je gestrest bent en dat je je dagelijkse leven niet aankunt, is het belangrijk dat je gaat zitten en analyseert wat er met je gebeurt. Soms is het moeilijk om de reden te vinden en weten we niet waarom we zo nerveus zijn.
Om dit te doen, kunt u een notitieboekje meenemen en de situaties opschrijven om ze in perspectief te analyseren. Neem een notitieboekje en een pen mee en als u angstsymptomen voelt of merkt dat emoties u overheersen, voor een seconde.
Maak een schema in je notitieboekje en schrijf een kolom op met de "emotie", een andere kolom waar je "situatie" zet, een andere kolom waar je "gedachte" zet en nog een kolom waar je "gedrag, wat ik doe" zet.
De trigger kan dus emotie zijn. Als je voelt dat het je overheerst, bijvoorbeeld dat je heel boos bent, schrijf het dan op in je notitieboekje, in de emotiekolom. Stop en denk na over wat je dacht om op deze manier boos te worden en schrijf het op, waarbij je ook de situatie aangeeft.
Vertel dan wat je doet als je je zo boos voelt. Als je alles hebt opgeschreven, analyseer dan de situatie en kijk of je iets anders had kunnen denken of doen en dat je emotie anders zou zijn geweest..
Sociale relaties zijn erg belangrijk om stress te voorkomen. Sociale steun wordt zelfs gezien als een van de grootste voorspellers van psychische problemen.
Als we een goed sociaal netwerk hebben, met vrienden die belangrijk voor ons zijn en een gezin dat van ons houdt en ons ondersteunt, zijn we beter beschermd tegen de stress van het leven.
Sociale steun kan worden begrepen door de aanwezigheid van psychologische hulpbronnen die afkomstig zijn van mensen die belangrijk voor ons zijn. Deze mensen bieden ons emotionele, instrumentele en informatieve ondersteuning.
Hiervoor is het belangrijk dat je voor je sociale relaties zorgt en dat je er tijd aan besteedt, want het verbetert niet alleen je fysieke en emotionele gezondheid, maar je zult ook veel plezier beleven en veel plezier beleven..
Soms leven we ondergedompeld in een routine waardoor we ons gevoel voor dingen verliezen. Als u denkt dat de routine bij u kan zijn, is het belangrijk dat u probeert om kleine veranderingen aan te brengen.
Veranderingen in je dagelijkse leven introduceren (een ander plan maken bij het verlaten van het werk, geïmproviseerde plannen maken ...) kan je leven opvrolijken en je helpen de stress van je dagelijkse routine los te laten.
Lachen heeft veel voordelen voor het lichaam en helpt je spanning los te laten en stress te voorkomen (of te behandelen). Lachen is goed voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. In feite is er lachtherapie, die lachen dwingt om de voordelen ervan te verkrijgen.
Lachen heeft effecten op de hersenen en helpt ons beter te slapen, endorfine vrij te maken, het immuunsysteem te versterken, de ademhaling te verbeteren ... en helpt ons stress en angst te verlichten, waardoor het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde toenemen..
Als je het gevoel hebt dat niets genoeg is en er stress ontstaat (en daarmee mogelijk haaruitval), is het belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Als je gestrest en angstig bent en het gevoel hebt dat je de situatie zelf niet aankunt, wordt het tijd dat je naar een professional gaat.
Zoek de hulp van een psycholoog, die u zal helpen het probleem op te sporen en u de nodige hulpmiddelen zal geven om de stress in uw leven te verminderen en uzelf weer beter te vinden..
Als u ook haar verliest, is het belangrijk dat u naar een dermatoloog gaat, die u na de relevante onderzoeken en analyses ook kan helpen bij het oplossen van alopecia.
Stop niet met het zoeken naar hulp.
Stress is op zichzelf geen slechte zaak voor het lichaam. Stress is gunstig en noodzakelijk voor de mens, omdat het hem helpt te overleven.
In de volksmond gebruiken we het woord stress om een onaangename situatie voor ons te beschrijven, van spanning, prikkelbaarheid, enz. Het is echter alleen negatief als het "nood" wordt genoemd. Dit onderscheid is belangrijk om de soorten alopecia te onderscheiden, aangezien eustress (een 'positieve' of 'normale' vorm van stress) niet gerelateerd hoeft te zijn aan alopecia..
Als we het hebben over nerveuze alopecia, verwijzen we naar angst of "negatieve stress", die het lichaam op verschillende manieren beschadigt, een daarvan is haaruitval..
Als u merkt dat u veel haar verliest, is het belangrijk dat u naar een specialist gaat om te bepalen wat de oorzaak is van uw haarverlies. Niet altijd dat je door een stressvolle situatie gaat en je haar uitvalt is dat de oorzaak en daar moet je voor zorgen.
Het is belangrijk om te gaan omdat alopecia in veel gevallen kan worden teruggedraaid als het optreedt met de oorsprong en de juiste behandeling wordt aangeboden. Specialisten zullen de juiste tests en analyses uitvoeren, zoals onderzoeken en relevante beoordelingen en analyses.
Het is erg belangrijk om in gedachten te houden dat haaruitval als gevolg van psycho-emotionele factoren omkeerbaar is en in de meeste gevallen, wanneer we de bron van stress die haaruitval veroorzaakt, wegnemen..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.