Fietsen is een van de meest overwogen praktijken als het gaat om het verkrijgen van bepaalde voordelen voor onze gezondheid. Of het nu gaat om een mountainbike, een hometrainer of een tandem, u kunt onder andere afvallen of uw billen stylen..
In een wereld waar de bevolking zich steeds meer bewust wordt van lichaamsbeweging, is het erg aanmoedigend om met deze machines te gaan wandelen of te ontspannen in de sportschool..
In dit artikel leg ik het uit 10 geweldige voordelen van fietsen voor geestelijke en lichamelijke gezondheid, en voor kinderen, adolescenten, volwassenen (mannen en vrouwen) en ouderen.
Als je een vriend of familielid hebt die zich met fietsen bezighoudt, hetzij als hobby of beroepsmatig, dan heb je hoogstwaarschijnlijk opgemerkt dat hij of zij zich in een benijdenswaardige staat bevindt..
Zonder al te ver te gaan, zal een uurtje fietsen je helpen om niet meer of minder dan 500 calorieën te verbranden! Zijn activiteit zal u geleidelijk helpen uw ideale gewicht te vinden.
Het is ook een van de fysieke activiteiten waarbij we een grotere verscheidenheid aan spieren gebruiken. Degenen die zich het meest zullen ontwikkelen bij deze sport zijn de quadriceps, hamstrings, heupen en het hele achterste gedeelte.
Het constante trappen helpt ons bloed op een veel gemakkelijkere manier te laten stromen dan normaal. Daarnaast tonen onderzoeken aan dat het risico op hart- en vaatziekten bij ouderen afneemt als ze hun hele leven op de fiets hebben gereden.
We kunnen het risico op een hartaanval met 50% verminderen. Bij een constante hartslag werkt het hart op een manier die het slechte LDL-cholesterol helpt verminderen, waardoor de bloedvaten minder snel verkalken. Als gevolg hiervan verhoogt het het goede HDL-cholesterol.
Wist je dat fietsen bijvoorbeeld veel gezonder is dan hardlopen? Als we gaan hardlopen, oefent het lichaam bij elke stap druk uit op de gewrichten. Dit komt vooral voor als we niet op de juiste manier verwarmen.
Als we echter fietsen, "martelen" we onze gewrichten niet omdat het een sport met weinig impact is. Houd er rekening mee dat 70% van uw lichaam door het zadel wordt aangetrokken.
Bovendien, wanneer de gewrichten met een lagere druk worden gemobiliseerd, bereiken de voedingsstoffen deze veel gemakkelijker, waardoor ze worden versterkt..
Dr. Callahan legt uit dat het de ideale sport is voor mensen met overgewicht, omdat hun gewrichten minder zullen lijden dan bij welke andere vorm van fysieke activiteit dan ook: “Als u te zwaar bent en begint met trainen, kunnen uw gewrichten eronder lijden. Zwemmen of fietsen zou de ideale sport zijn om u niet te schaden ".
Het is ook handig om erop te wijzen dat de bewegingen die we op de fiets uitvoeren ons een adequate ondersteuningssituatie voor ons kraakbeen garanderen, wat resulteert in een afname van het risico op artrose..
Het is algemeen bekend dat veel rugpijn het gevolg is van inactiviteit tijdens het sporten. Na verloop van tijd worden zowel de spieren als de voeding van de tussenwervelschijven verminderd en verliezen ze hun vermogen om schokken op te vangen..
Daarom is de reden voor dit voordeel te wijten aan de houding die we aannemen in het zadel. Wanneer we op de juiste manier zitten - met de romp licht naar voren gebogen -, dwingen de spieren zelf, die onder spanning staan, ons om onze romp te stabiliseren.
Als u doorgaans vrij regelmatig fietst, verkleint u de kans op een hernia aanzienlijk.
Volgens het volgende onderzoek van de British Heart Foundation gaf bijna een kwart van de bevolking toe dat ze liever een fietser zouden ontmoeten dan welk type atleet dan ook..
Evenzo gaf 80% van de deelnemers toe dat ze onder de indruk zouden zijn als ze een fietser in volle actie zouden zien.
Wist je dat mensen met kanker of aids worden aangeraden om te fietsen??
Dit komt omdat het de aanmaak van fagocyten bevordert, dit zijn cellen die vechten tegen verschillende infecties in het lichaam en zowel bacteriële als kankercellen mobiliseren en elimineren..
De deskundige Ingo Froböse, arts in de sportgeneeskunde en hoofd van het gezondheidscentrum van de Duitse sportuniversiteit (DSHS) stelt dat "Dit soort cellen leven in ons lichaam in slaap, en als we trappen, worden ze wakker".
Fietsen is een van de gevaarlijkste sporten die je kunt vinden. Veiligheid is cruciaal als je je leven niet op het spel wilt zetten en daarom moeten fietsers een reeks veiligheidsmaatregelen leren.
Om voorbeelden te geven: zij dienen zich in de eerste plaats in de juiste kleding te kleden, zodat bij een ongeval de schade tot een minimum wordt beperkt. Helmen zijn hiervoor erg belangrijk - 97% van de fietsers die zijn omgekomen bij verkeersongevallen droeg geen helm - .
U kunt ook de veiligheidsafstanden noemen die met andere fietsers of met auto's op de weg moeten worden afgelegd. Desondanks moet worden opgemerkt dat de gezondheidsvoordelen van deze praktijk groter zijn dan de risico's die worden gelopen.
Als je langer en vooral gezond wilt leven, trek dan je schoenen aan en stel voor om als dagelijkse routine een tijdje te trappen.
Volgens verschillende onderzoeken leven Tour de France-wielrenners gemiddeld zo'n acht jaar langer dan de rest van de bevolking. Dit stelt het International Journal of Sports Medicine.
Evenzo is er ander onderzoek dat verklaart dat de intensiteit waarmee we trappen onze toekomst zal bepalen. Als we kunnen trappen met een intensiteit waarmee we goed kunnen ademen en kunnen chatten met de partner naast ons, zal onze levensverwachting toenemen. Concreet vier jaar voor vrouwen en vijf voor mannen.
Integendeel, als we beginnen te stikken of lijden, kan dit negatieve gevolgen hebben voor onze gezondheid. Als we op dit punt komen, is het handig om de intensiteit te verlagen.
Fietsen is een van de fysieke activiteiten die de minste concentratie vereisen. Als je het niet op een hoog niveau gaat oefenen, laat jezelf dan gewoon gaan. Dankzij deze nuttige sport zul je je hersenen veel gemakkelijker van zuurstof voorzien dan normaal, wat zal leiden tot meer vloeiende en heldere gedachten..
Deze fysieke activiteit wordt beschouwd als een van de beste natuurlijke antidepressiva die er zijn. De verklaring hiervoor is afkomstig van de afscheiding van endorfine - algemeen bekend als het gelukshormoon - die wordt gegenereerd bij lichaamsbeweging..
Daarom hebben mensen die regelmatig fietsen minder kans op hersenziekten zoals angst of depressie.
Aan het einde van je training voel je je mentaal veel sterker.
Je staat voor een van de sporten die je sneller resultaten zullen opleveren. Met een goede routine kun je de laatste van de volgende toestanden bereiken die ik hieronder zal uitleggen:
- Na tien minuten trappen worden uw gewrichten, doorbloeding en spieren verbeterd.
- Op uw dertigste is uw hart aan de beurt en wordt de hartfunctie versterkt.
- Binnen vijftig minuten komt de vetstofwisseling op gang. Dit vergemakkelijkt ontspanning en antistress- en depressieve stimulatie.
- Eindelijk, als u een uur heeft getraind, begint de antiverouderingsbehandeling te werken..
- Wist je dat er meer dan vijftien miljoen fietsen worden achtergelaten in de stallingen van verschillende huizen over de hele wereld? Reden te meer om hem eruit te halen, schoon te maken en klaar te maken voor gebruik.
- De duurste fiets ter wereld is te vinden in de Verenigde Staten. Gebouwd door het House of solid Gold en genaamd The Beverly Hills Edition. Het is bedekt met 24 karaats, 600 zwarte diamanten en 500 saffieren ingebed op het oppervlak. En last but not least: de zitting is bekleed met leer van krokodillenleer..
- Het is bewezen dat voor afstanden van zeven kilometer of minder in de stad, het sneller gaat met de fiets dan met enig ander vervoer. Dus nu weet je, als je een paar minuten wilt besparen, kies dan voor de fiets vóór de auto.
- Het aantal fietsen in de wereld is het dubbele van dat van auto's. Er zijn naar schatting 1 miljard fietsen over de hele wereld. Alleen in China kunnen we er 450 miljoen vinden.
- De eerste te bouwen fietsmodellen hadden geen remmen. Dit was een echt probleem voor iedereen die met hen wilde omgaan. De hoge snelheden die ze gebruikten verrasten degenen die ze gebruikten. Bovendien werd aan dit gevaar het niet-bestaan van een verzekering toegevoegd.
- Het wereldsnelheidsrecord op de fiets is van Eric Barone, die maar liefst 223 kilometer per uur haalde.
- De snelste fiets ter wereld heet AeroVelo. Hij weegt slechts 25 kilogram en haalt 137 kilometer per uur op de weg.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.