Psychologische hulp 10 tekenen dat je het nodig hebt

De psychologische hulp Het kan worden gegeven door psychologen, familie, vrienden of sociale diensten en het wordt aanbevolen wanneer iemand fysieke of mentale problemen of een gecompliceerde levenssituatie doormaakt..

Mensen hebben de neiging te denken dat we te allen tijde over voldoende middelen en capaciteiten beschikken om onszelf te beheersen en onze problemen op te lossen. Het is vaak moeilijk om te concluderen dat we psychologische hulp nodig hebben om onze optimale gemoedstoestand te herstellen.

In dit artikel zullen we het hebben over in welke situaties het effectief kan zijn om naar een psycholoog te gaan en welke 10 signalen erop kunnen wijzen dat we dit soort hulp nodig hebben.

Wanneer moeten we psychologische hulp vragen??

Vandaag de dag heerst nog steeds de gedachte dat alleen die mensen die zwakker zijn, ineffectief, die aan een soort psychische stoornis lijden of die direct gek zijn, naar de psycholoog moeten gaan..

Dit is echter niet het geval, aangezien een psycholoog u op elk moment in uw leven enorm kan helpen, ongeacht de ernst van uw problemen..

We moeten allemaal moeilijke tijden of situaties doormaken, om door te gaan met een goede psychologische toestand en dat ons mentale functioneren niet wordt aangetast, wordt moeilijker dan normaal..

Vanuit dit oogpunt kan psychologie je op elk moment helpen, of je nu ernstige problemen hebt of niet, omdat het je in beide gevallen de technieken en kennis zal verschaffen waarmee je beter kunt functioneren in je dagelijkse leven, en meer middelen hebben om een ​​goede mentale toestand en een optimale kwaliteit van leven te krijgen.

Het belangrijkste moment waarop het echter nodig is om psychologische hulp te vragen, is wanneer u een of ander probleem niet zelf kunt oplossen. Een bekend voorbeeld zijn verslaafden aan alcohol of een of andere drug; het is belangrijk dat ze om hulp vragen omdat het moeilijk is om met de verslaving te stoppen.

10 tekenen dat je psychologische hulp nodig hebt

1-Je hebt regelmatig stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen zijn een symptoom dat alle mensen met meer of minder normaliteit kunnen ervaren. Op zich, dat je de ene dag gelukkiger bent en de andere dag meer neerslachtig, hoeft het geen ernstige psychologische verandering te zijn.

Deze veranderingen creëren echter een significante verandering die veel ongemak kan veroorzaken en de functie aanzienlijk kan beïnvloeden. Dus wanneer stemmingswisselingen vaak en constant voorkomen, moeten deze met een speciale delicatesse worden behandeld en geanalyseerd..

Als u merkt dat uw stemmingswisselingen erg sterk zijn en praktisch dagelijks worden veroorzaakt, is het handig dat u naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg gaat om dit symptoom goed te evalueren..

De variatie in stemming kan het gevolg zijn van meerdere factoren: hormonale onevenwichtigheden, psychologische veranderingen, omgevingsfactoren, enz. Daarom, wanneer deze van een opmerkelijke intensiteit en frequentie zijn, is het belangrijk om ze goed te evalueren en de nodige therapeutische interventies uit te voeren..

2-Je bent niet in staat om jezelf te beheersen

Een ander belangrijk aspect bij het bepalen of je psychologische hulp nodig hebt, is de perceptie van zelfbeheersing. Het onvermogen om jezelf te beheersen is een feit dat min of meer gemakkelijk te detecteren is en kan erop wijzen dat je naar een psycholoog moet gaan.

Als een persoon niet in staat is zichzelf te beheersen, betekent dit dat hij zich in bepaalde situaties op een andere manier gedraagt ​​en gedraagt ​​dan hij zeker zou willen als hij dit soort impulsiviteit niet ervaart..

Op deze manier kan het gebrek aan controle veel problemen veroorzaken, zowel intrapersoonlijk als in relatie tot andere mensen..

We kunnen allemaal de controle verliezen in bepaalde extreme situaties, maar over het algemeen gebeuren deze meestal in zeer specifieke situaties en zeer zelden.

Wanneer het verlies van controle vaker optreedt, geeft dit aan dat de stimulus die de afwezigheid van zelfbeheersing heeft gemotiveerd niet zozeer op externe factoren valt, maar op interne factoren..

Daarom geeft het verliezen van de controle gemakkelijk aan dat sommige van onze psychologische aspecten niet normaal werken..

Als we naar een psycholoog gaan, kan hij ons helpen de nodige vaardigheden te ontwikkelen om weer goed te functioneren en de zelfbeheersing te verwerven die we niet kunnen bereiken..

3-U heeft lichamelijke symptomen

Veel psychopathologieën gaan gepaard met een breed scala aan lichamelijke symptomen die onaangename gewaarwordingen veroorzaken.

Normaal gesproken veroorzaakt een lichte psychologische verandering meestal geen lichamelijke symptomen en als dat wel het geval is, verschijnen deze meestal met een vrij lage intensiteit en beschuldigen ze normaal gesproken niet ons normaal functioneren..

Wanneer er echter een ernstiger psychopathologie optreedt, zijn de lichamelijke symptomen die kunnen optreden meestal veel duidelijker, worden ze meestal met veel meer intensiteit ervaren en veroorzaken ze meestal een hoog gevoel van ongemak..

Als u op deze manier pijn, verstikkingssensaties, hartkloppingen, duizeligheid, zweten, trillen, overmatige vermoeidheid, tintelingen, misselijkheid, koude rillingen of gevoelens van dit type ervaart, is het mogelijk dat er een ernstige psychologische verandering is die deze veroorzaakt..

Als u aan dergelijke vervelende symptomen lijdt, gecombineerd met mentale toestanden van nervositeit of gevoelens van verdriet, is het handig dat u naar een psycholoog gaat om de omvang van uw veranderingen goed te beoordelen..

4-Je hebt te veel negatieve gedachten

De inhoud die onze geest herbergt, is een factor waarmee rekening moet worden gehouden bij het identificeren van mogelijke psychologische veranderingen. Mensen hebben gedurende ons hele leven regelmatig zowel positieve als negatieve gedachten.

Een optimale psychologische toestand is niet gebaseerd op het hebben van alleen positieve gedachten, aangezien negatieve gedachten ook een rol spelen in onze mentale toestand.

Op dat moment, wanneer negatieve gedachten echter veel meer voorkomen dan positieve gedachten, moet de mogelijkheid worden overwogen dat het een schadelijk fenomeen is..

Als je merkt dat er alleen maar negatieve gedachten in je hoofd zitten en je het moeilijk vindt om de positieve kant van dingen te zien of prettige prikkels te herkennen, heb je waarschijnlijk psychologische hulp nodig..

Deze worden uitgelegd omdat wanneer we een bepaalde manier van denken ontwikkelen, deze kan worden verlengd totdat deze het punt bereikt waarop deze niet gemakkelijk kan worden veranderd..

Op deze manier kunnen we, als we herhaaldelijk en gedurende lange tijd negatieve gedachten beginnen te krijgen, een manier van denken configureren die door deze principes wordt beheerst..

Bovendien hebben gedachten een hoog potentieel om emoties en gevoelens te produceren, dus als we constant negatief denken, kunnen gevoelens van verdriet of ontevredenheid gemakkelijk verschijnen..

5-U kunt niet duidelijk redeneren

Wanneer de zogenaamde cognitieve vooroordelen optreden, verliezen mensen ons vermogen om helder te redeneren.

Deze cognitieve vooroordelen zijn gebaseerd op het sturen van ons denken in een eerder vastgestelde richting, zodat we elke keer dat we iets waarnemen en interpreteren, het in die richting doen en we het niet rustig kunnen rationaliseren..

Dit feit kan ervoor zorgen dat we ons hele leven focussen op een bepaald standpunt, en we verliezen het vermogen om op een gezonde manier te interpreteren en te denken..

Als u merkt dat het moeilijk voor u is om van gedachten te veranderen, uw denken altijd in één richting is gericht en het moeilijk voor u is om duidelijk te redeneren, moet u waarschijnlijk naar een psycholoog gaan om deze situatie om te keren..

6-Je hebt slaapproblemen

Een symptoom dat gewoonlijk de overgrote meerderheid van psychische stoornissen veroorzaakt, zijn slaapproblemen. Op deze manier manifesteren moeilijkheden bij het in slaap vallen een mentale verandering die voldoende ontspanning en rust verhindert..

Bovendien is de relatie tussen psychische stoornissen en slaapproblemen bidirectioneel. Dat wil zeggen, terwijl een inadequate mentale toestand problemen kan veroorzaken om goed te rusten, verergert slaapgebrek gewoonlijk de psychologische stoornis en vergroot het algemeen ongemak..

Als u gedurende lange tijd niet voldoende in slaap kunt vallen, is het raadzaam om een ​​psycholoog te raadplegen.

Rust is een basisbehoefte van mensen, dus het omkeren van de situatie als we dit soort problemen hebben, is meestal van levensbelang.

7-Emoties overweldigen je

Elke gedachte creëert een reeks emoties, maar op dezelfde manier moet elke emotie door onze geest worden verwerkt.

Als we deze oefening niet kunnen doen en we niet in staat zijn om een ​​concrete gedachte en conclusie te trekken over de emoties die we hebben, kunnen ze ons overweldigen.

Wanneer emoties ons overweldigen, wordt ons functioneren meestal beïnvloed, aangezien onze geest wordt beheerst door dit soort gewaarwordingen in plaats van door ons denken..

Bovendien veroorzaakt het niet goed kunnen aanpassen en interpreteren van onze emoties hoge gevoelens van ongemak..

Als je merkt dat je emoties je gewoonlijk overnemen, heb je zeker psychologische hulp nodig om te leren je gevoelens beter te beheersen.

8-U bevindt zich in een extreme situatie

Soms kan het leven ons in extreme situaties brengen waarin we niet weten hoe we er op de juiste manier mee om moeten gaan. Wanneer dit gebeurt, betekent dit niet dat we lijden aan een psychologische verandering, maar eerder dat we simpelweg ondergedompeld zijn in een situatie zonder de nodige middelen om ermee om te gaan..

Als we in extreme situaties blijven zonder te weten hoe we er lange tijd uit kunnen komen, kan onze mentale toestand sterk worden aangetast, dus is het meestal raadzaam om naar een of andere vorm van psychologische hulp te gaan om het proces te vergemakkelijken..

Als we in deze situaties naar de psycholoog gaan, hebben we meer middelen om alle elementen goed te beheren, de aanwezige problemen op te lossen en onze mentale toestand te beschermen.

9-Uw pogingen om het te repareren hebben niet gewerkt

Een belangrijk element dat moet worden toegepast in de 8 tekens die we hierboven hebben besproken, is het onvermogen om het correct te repareren.

Mensen kunnen enkele van de symptomen presenteren die we zojuist hebben beschreven of zien onszelf betrokken bij gecompliceerde situaties, maar kunnen dit met verschillende strategieën oplossen.

Wanneer onze pogingen om persoonlijke situaties op te lossen of de symptomen die we presenteren, echter niet werken, wordt de behoefte aan psychologische hulp duidelijk..

Analyseer dus wat u heeft gedaan om uw problemen op te lossen. Als deze niet hebben gewerkt, is het handig om naar een psycholoog te gaan.

10-Uw toestand treft u met name

Ten slotte is het laatste element om de behoefte aan psychologische hulp te definiëren, aan te geven in welke mate onze toestand ons beïnvloedt. Als de veranderingen die we presenteren verschillende gebieden beïnvloeden, moeten we naar een psycholoog gaan.

Als u merkt dat uw toestand uw relatie met uw kinderen, met uw vrouw of met andere familieleden beïnvloedt, uw werkprestaties afneemt, uw vrienden erbij betrokken zijn of u ervan weerhoudt om te genieten van dingen die u voorheen leuk vond, dan is dat noodzakelijk. dat je naar een psycholoog gaat.

Als u dat niet doet, zal uw toestand verslechteren en tegelijkertijd alle aspecten van uw leven beïnvloeden..

En wat voor psychologische hulp heb je nodig? In wat voor andere situatie verkeert u??

Referenties

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Persoonlijkheidstheorieën. Mexico: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J en Marchesi, A (Eds) (2001). Psychologische ontwikkeling en opvoeding. 2. Psychologie van de Editorial Alliance
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Evaluatiebeoordeling en beleidscyclus: evaluatie van evalueerbaarheid meten". CEDEFOP, Berlijn.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): “Richtlijnen voor het beoordelingsproces (GAP): een voorstel voor discussie. European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002)… Boston [enz.] Allyn en Bacon agent.