De meesten van ons denken dat er maar één manier is om te slapen: we gaan 's nachts naar bed met een interval van 6 tot 8 uur, dan staan we op en blijven we ongeveer 16 uur wakker. Als de avond valt, herhalen we het proces opnieuw. Deze cyclus wordt genoemd "eenfase slaap" en het is slechts 1 van de 5 slaapcycli die door de geschiedenis heen door mensen zijn beoefend. De andere 4 manieren van slapen worden genoemd "polyfasische cycli" vanwege de meerdere keren dat je de hele dag een dutje moet doen.
U zult zich afvragen hoe dit allemaal mogelijk is en of het echt goed is voor uw gezondheid. De wetenschap achter de theorie legt dat uit het belangrijkste in elke cyclus is de REM-slaapfase. Grof gezegd is het in deze fase dat onze hersenen echt rusten en herstellen.
Als we een monofasische cyclus volgen (zoals mijn geval en waarschijnlijk de jouwe), duurt het elke nacht 45 tot 75 minuten om de REM-fase te bereiken. Als we echter overschakelen naar een polyfasische slaapcyclus, wordt ons lichaam je komt meteen in de REM-fase zonder die 45-75 minuten te hoeven wachten die je eerder noemde.
Als gevolg hiervan slagen onze hersenen erin om praktisch 100% van de tijd dat ze in slaap blijven, te rusten en te herstellen. Hieronder zal ik proberen om elk van de 4 bekende polyfasische slaapvormen uit te leggen:
Het bestaat uit kleine dutjes van 20-30 minuten om de 4 uur. In totaal zijn er 6 dutjes per dag met een totale dagelijkse slaaptijd van 2 tot 3 uur.
Mensen die deze cyclus beoefenen, beweren dat het een van de meest efficiënte is. Geeft een hoog energieniveau bij het ontwaken en bevordert ook het verschijnen van lucide dromen. In ruil daarvoor heeft het een zeer strikt schema dat ons, in het geval dat we ons er niet aan houden, vreselijk moe en energiearm zal voelen..
De eerste keer dat ik me bewust was van deze cyclus, was het lezen van Steve Pavlina. Deze blogger oefende 5 maanden lang de Uberman-cyclus. Al die tijd vertelde hij al zijn ervaringen dagelijks op zijn blog. Hij nam uiteindelijk de beslissing om terug te keren naar de eenfasige slaap, alleen omdat het samenviel met de cyclus van zijn vrouw en kinderen..
Als je geen problemen hebt met Engels en benieuwd bent naar de ervaring van Pavlina, kun je haar artikelen over polyfasische slaap lezen op haar blog..
Het bestaat uit een lang dutje vergezeld van 3 korte dutjes gedurende de dag. Er kunnen twee variaties zijn:
A) 1 lang dutje van 3 uur + 3 korte dutjes van 20 minuten - Dagelijkse slaaptijd: 4 uur
B) 1 lang dutje van 1,5 uur + 4/5 korte dutjes van 20 minuten - Dagelijkse slaaptijd: 3-4 uur
De Everyman-cyclus is gemakkelijker te programmeren dan de Uberman-cyclus, omdat deze meer flexibiliteit biedt tijdens onze dutjes en ons ook in staat stelt een dutje te "overslaan" wanneer het voor ons onmogelijk is om het te doen..
Het bestaat uit 30 minuten dutjes om de 6 uur. Het is de meest extreme cyclus van allemaal, aangezien het slechts 2 uur slaap per dag oplevert.
Deze cyclus is het gemakkelijkst te begrijpen. Het gaat gewoon om 's nachts 4 tot 5 uur slapen en daarna 1,5 tot 2 uur slapen na het eten om te herstellen van het gebrek aan nachtrust.. Velen van ons oefenen, vooral tijdens de examentijd, onbewust de bifasische cyclus uit.
Niemand zal missen dat het met de werkuren die we hebben bijna onmogelijk is om polyfasische cycli te oefenen. De meeste getuigenissen die ik heb gelezen, zijn afkomstig van zelfstandigen, gepensioneerden of freelancers. Als u ook gezinslasten heeft, wordt het ingewikkeld. Mensen die polyfasische cycli beoefenen, proberen meer uren per dag te hebben om de taken uit te voeren en productiever te zijn. Ik moet toegeven dat ik enigszins nieuwsgierig ben naar het beoefenen van een van deze cycli, maar tot nu toe was het voor mij onmogelijk.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.