Ja, ik weet dat het een tijdje geleden is dat we het jaar zijn begonnen en dat het misschien laat zal zijn om een artikel over het bereiken van doelen te schrijven. Maar ik weet ook dat de overgrote meerderheid van ons nieuwjaarsvoornemens maakt dat, hoewel we ze met groot enthousiasme aanvaarden, we naarmate de dagen verstrijken de motivatie verliezen en februari komt en we hebben dat voorstel al opgegeven. Het lijkt ons niet langer zo'n prioriteit. We zijn ook in de winter. Het is veel beter om het uit te stellen voor de lente waar we veel meer zin in hebben en we meer energie en geest hebben.
In het geval dat u een hardwerkende en toegewijde man bent die de doelstellingen die hij voor zichzelf heeft bereikt heeft bereikt of blijft halen, GEFELICITEERD! Dit artikel heeft u beslist niet veel nodig. Maar als je deel uitmaakt van de groep die zich jaar na jaar herhaalt dit jaar ja ja, deze neem ik het serieus, eindelijk zal ik Engels leren spreken en zal ik contact maken met een Zweedse vrouw in Benidorm of van Dit jaar komt het niet voor dat ik ben gestopt met tabak en alcoholdus blijf lezen dat wat hierna komt, u interesseert.
Het is zeer waarschijnlijk dat wanneer u de woorden doelen of doelstellingen leest of hoort, er twee andere naar u toekomen die we gewoonlijk met hen associëren als motivatie of wilskracht. Het beste is dat u deze twee concepten vergeet. Hoewel ze erg goed klinken, is de waarheid dat ze allebei een heel kort leven hebben. En nee, meer motivatie of wilskracht kun je helaas niet produceren. En zelfs als je meer zou kunnen creëren, zouden ze weer eindigen.
Daarom raad ik je aan om ze te vervangen door routines / gewoonten Y standvastigheid. Waarvoor u geen speciale kracht of aansporing hoeft te ontwikkelen om u te besturen. Nee, het is alleen voldoende dat je toegewijd bent aan je doel en elke dag een kleine taak doet die je er dichterbij brengt..
En om je hierbij te helpen, ga ik je 7 sleutels geven waarmee je je gewoontes kunt veranderen en kunt bereiken wat je van plan was:
Vaak is het grootste probleem dat we onze doelstellingen niet bereiken, dat ze slecht gepland zijn. We overschatten wat we op korte termijn kunnen bereiken. En het komt heel vaak voor dat we na een tijdje zien dat het doel dat we stellen erg groot is en dit leidt tot frustratie.
Om dit te voorkomen, wordt het sterk aanbevolen dat we onze doelstelling opsplitsen in andere kleine doelstellingen. Op deze manier heeft het de voorkeur om een voorstel te doen een halve kg / week afvallen dan 12 kg in 6 maanden. Het zal voor ons veel handiger zijn om hieraan te voldoen en te kwantificeren.
Hoewel het waar is dat het ideaal niet is om te generaliseren en dat er gewoonten zullen zijn die ons minder dan een week zullen kosten en waarvan sommige maanden zullen duren, lijkt het erop dat er onder psychologen en geleerden van het onderwerp een grote consensus bestaat dat er gemiddeld genomen het verwerven van een gewoonte vereist 21 opeenvolgende dagen.
Drie weken denk ik dat dit een goed middelpunt is dat redelijk haalbaar lijkt om een routine te implementeren. Laten we een voorbeeld nemen: stel je voor dat je gezond wilt eten en bewerkte voedingsmiddelen achter je wilt laten. Als je het tegen jezelf zegt, Ik wil gezond eten vanaf vandaag tot voor altijd, Een immense oceaan gaat voor je open en het minste wat je aarzelt bij het zien van zo'n grote uitdaging, zul je snel de handdoek in de ring gooien. Je kunt maar beter nadenken, Ik ga 21 dagen gezond eten, voor nu ben ik dat, slechts 21 dagen.
Rustig, dat later de wet van traagheid zal zijn werk doen ...
Bij het stellen van een doelstelling moeten we visualiseren een ambitieus doel, dat op lange termijn haalbaar is, maar mik hoog. Om dit ambitieuze doel te bereiken, moet je het natuurlijk onderverdelen in andere kleinere doelen en beetje bij beetje handelen en vooruitgang boeken..
Bijvoorbeeld: u besluit voor eens en voor altijd Engels te leren. Zeg niet tegen jezelf: Ik ben tevreden met het leren communiceren van de basisprincipes naar mezelf; weet hoe je een biertje moet bestellen in een bar, geef mijn adres door aan een taxichauffeur, etc ... Nee, ga voor het gevorderde niveau, leer het zonder problemen spreken en beheers de taal. Begin met het leren van het alfabet en de kleuren, indien nodig, maar uw belangrijkste doel is een goede beheersing van het Engels.
Heeft de zin van Richt op de sterren en je zult de maan bereiken?
Als we onze doelstellingen met garanties willen bereiken, is het erg belangrijk dat we laten we weggaan van alles wat ons uitnodigt om te zondigen en hij zal ons uitnodigen om nog een keer uit te stellen.
Voorbeelden: Als het ons doel is om gezond te eten en 15 kilo af te vallen; Het is een vreselijk idee om de overblijfselen van de noga en marsepein te hebben die zijn overgebleven van de kerstfeestjes.
Verdergaand met hetzelfde voorbeeld; Het is ook helemaal niet aan te raden dat als je tijd om naar de sportschool te gaan aan het eind van de middag is en je om 18:00 uur van je werk vertrekt, je thuiskomt en op de bank gaat liggen om de vermakelijke programma's te proeven die ze geven. TV, terwijl je tijd vrijmaakt om naar de sportschool te gaan.
Anticipeer, maak het jezelf gemakkelijk, je omgeving moet samenspannen ten gunste van je doel.
Dit aspect is tegenwoordig vrij eenvoudig te bereiken dankzij internet. In het netwerk vind je verschillende groepen, netwerken, websites en fora van mensen die zich in dezelfde situatie bevinden en met jou een gemeenschappelijk doel zullen delen. Op deze manier, je geeft elkaar steun en aanmoediging als de slechte tijden komen en je iemand nodig hebt om je te trekken.
Als je hetzelfde kunt bereiken met mensen om je heen, des te beter.
Het is essentieel dat we genieten van het proces. Het zal veel gemakkelijker voor ons zijn om consistent te zijn en onze doelen te bereiken als we van dat pad een spel maken. Als we plezier hebben.
Stel dat u zich tot uw doel heeft gemaakt om elke dag een uur op de elliptische trainer te lopen. Deze gewoonte zal u voordelen bieden in termen van gezondheid en esthetiek, maar het feit dat u 60 minuten in een van die machines zit, kan behoorlijk vervelend zijn. Beter dan, je vindt een manier om jezelf af te leiden terwijl je het gebruikt. Je kunt bijvoorbeeld een aantal hoofdstukken van je favoriete serie bekijken of je kunt luisteren naar een podcast van dat radioprogramma dat je zo leuk vindt.
Of als u Engels wilt leren, is het voor u zeker gemakkelijker om het te leren door series te kijken of naar liedjes te luisteren dan door naar de typische audio van de typische Engelse cursus te luisteren..
Het is belangrijk dat we op de lange weg om ons doel te bereiken, kleine beloningen hebben. Vaak kan het bereiken van een bepaald doel tijd kosten en psychologisch komt het ons goed uit dat kleine triomfen worden gevierd.
Dat je doel is om 's ochtends vroeg op te staan, want elke ochtend haal je het, drink je een heerlijke koffie, of ga je naar beneden om te ontbijten bij een goede cafetaria. Dat je lui bent geweest en je lakens hebben geplakt, je blijft thuis met het drinken van private label cacao.
Uiteraard zullen we voorzichtig moeten zijn als we onszelf belonen dat deze in lijn zijn met onze doelstellingen. Als het je gelukt is om het dieet 7 dagen te volgen, denk er dan niet aan om op de achtste dag het te vieren door te eten bij een onbeperkt fastfoodbuffet..
En dat is alles. Ik hoop dat je al deze informatie nuttig hebt gevonden en in de praktijk hebt gebracht. En als je durft, schrijf dan hieronder in de commentaren hoe je je voornemens draagt, is er een doel dat je tegenstaat?
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.