Emoties zijn door de natuur ontworpen om vluchtig te zijn.
Inhoud
Biologisch gezien is emotie bedoeld om tot actie aan te zetten, ons belangrijke informatie over onze omgeving te geven, ons te motiveren, ons te motiveren en ons te helpen communiceren met anderen. De meesten van ons hebben echter geleerd dit innerlijke begeleidingssysteem te negeren en te proberen negatieve emoties helemaal te vermijden..
We proberen koste wat het kost dit interne verwerkingssysteem van ons lichaam uit te schakelen wanneer we tekenen van kwetsbaarheid, angst of afwijzing beginnen te voelen. We staan onszelf niet toe om deze natuurlijke emoties, die op hun eigen manier een waardevolle boodschap aan ons overbrengen, de vrije loop te laten. En we doen dit door binge-watching televisie, of beter nog, YouTube-kanalen, sociale media, alcohol of drugs, of verslavend gedrag. We vermijden ook opwinding door onszelf af te leiden met zinloze activiteiten..
Maar hoewel we de emotie ontkennen, kunnen we de gevolgen niet negeren. Onaangename emoties verdwijnen niet alleen omdat we ze negeren. Het lichaam zal deze niet-herkende emotie opslaan als een manier om deze te behouden, zodat het op een later tijdstip zijn functie kan vervullen. Maar emotie is niet bedoeld om in ons lichaam te worden opgeslagen als gewoon een ander "pakket". Dat is de reden waarom velen hiervan uiteindelijk ziek worden. Woede, depressie, angst, verdriet en schaamte zijn enkele van de emoties die we meestal vermijden en, indien mogelijk, negeren.
Maar als deze emoties aanhouden, moeten we ons realiseren dat we niet kunnen voorkomen dat ze ons binnendringen. Deze emoties zullen aan kracht blijven winnen en zullen in ons lichaam aanwezig zijn totdat we ze behandelen zoals ze verdienen..
Aan de andere kant moeten we in gedachten houden dat, ongeacht de intensiteit van deze emoties, het uiteindelijk gewoon dat is: emoties. Ze zijn niet iets om bang voor te zijn. Mensen zijn in staat extreme emoties te voelen, zonder dat ze ons schade kunnen berokkenen. Je moet ze ervaren, hun boodschap interpreteren en ze dan voor altijd zien verdwijnen..
Hier zijn enkele tips om emotie los te laten die niet goed is verwerkt:
Op een rustige plek zonder afleiding, maak het je gemakkelijk en haal een paar keer diep adem om je bewust te worden. Als je je rustiger voelt, geef je lichaam dan toestemming om de nodige emoties te voelen. Een uitspraak als: "Ik ben klaar om deze emotie te ervaren" stuurt directe instructies naar de geest en het lichaam, die nauw met elkaar verbonden zijn..
Analyseer uw lichaam van top tot teen. Dit zal je helpen om je meer bewust te worden van jezelf, hoe je op dit precieze moment bent, hoe je je voelt ... Je lichaam zal met je praten als je luistert. Het is als een waarschuwing dat u met uw geweten werkt. Voel je je anders? Ben je warm of koud Tintelingen of pijn? Het kan subtiel zijn of het kan intens zijn. Zoek het gebied waarin u zich het meest aangetrokken voelt. Onverwerkte emoties worden vaak opgeslagen in onze organen, vandaar de gevreesde psychosomatische stoornissen..
Plaats uw handen op het deel van uw lichaam waar u iets intensers opmerkt. Adem een paar keer diep in en uit. U kunt de opgeslagen emotie gaan voelen. Ademen Laat de opwinding stijgen. U kunt zich ongemakkelijk en angstig gaan voelen. Probeer alle gedachten die uit angst voortkomen te observeren en los te laten. Laat het gevoel daar blijven. Accepteer het en leun er nog meer op. Verdriet, woede, verdriet, angst, vernedering of welke emotie je ook hebt, neutraliseer het niet, laat het eruit. Misschien wil je huilen, schreeuwen of in een bepaalde positie bewegen, dit is allemaal normaal..
Misschien wilt u dit proces na stap 3 verlaten als u zich te overweldigd voelt. Maar als je nu stopt, kunnen ongemakkelijke emoties leiden tot ongezonde overtuigingen, zoals: 'Ik ben niet goed genoeg', 'Ik ben niet lief' of 'Ik ben het niet waard'. Ga dus door met het proces, adem in en laat je meeslepen door het gevoel. Het is niet vreemd dat afhankelijk van welke onderwerpen, situaties of mensen in je opkomen. Herken deze verbindingen en overweeg ze. Als een beperkende overtuiging in je opkomt, laat die dan los. Zeg zoiets als: "Ik ben het waard" of "Ik ben geliefd" of "Ik ben het waard". Gebruik de verklaring die voor u het meest effectief is.
Ongeacht of we de bron van de emotie hebben ontdekt, dit is het moment om deze los te laten. Emoties willen gevoeld en herkend worden om losgelaten te worden. Daarom is het goed om dit allemaal te doorlopen. Onthoud dat dankzij uw lichaam uw emoties met u kunnen communiceren. Moedig uw lichaam dus aan om zich in de toekomst weer open te stellen..
Ontdekken dat de beperkende overtuigingen die verantwoordelijk zijn voor onze emotionele blokkering, de snelste manier is om ervoor te zorgen dat de emotie permanent wordt losgelaten. Als u de bron van een pijnlijke emotie niet kunt vinden, zal deze waarschijnlijk weer toenemen. Maar elke keer dat u deze stappen oefent, zult u merken dat het gemakkelijker voor u wordt om deze krachtig aanhoudende emoties en beperkende overtuigingen te ontdekken, verwerken en elimineren, zodat u leert hoe u de emoties kunt voelen wanneer ze zich voordoen, en wat nog belangrijker is, ze hebben gewonnen. Je sleept je niet naar de bodem, uit de afgrond of verlaagt je verwachtingen voor de toekomst. Integendeel, je voelt je lichter, vrijer en gelukkiger..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.