Hoe om te gaan met vakantiestress?

1060
Jonah Lester
Hoe om te gaan met vakantiestress?

De vakantie komt aan en daarmee de gewenste uitstapjes, stranden, rustige dorpjes, familiereünies of eenvoudige rustmomenten. Dit zijn enkele van de vele verwachtingen waardoor wij uitkijken naar uw komst. Desondanks kunnen dingen een heel andere kleur krijgen dan we ons hadden voorgesteld. Een slechte slaapkwaliteit, nieuwe verantwoordelijkheden of een slechte planning kunnen onze vakanties veranderen in een bron van stress en waanzinnige activiteiten waarvan we niet zeker weten hoe we ermee om moeten gaan..

Inhoud

  • Vakantiestress, een ongewenste gast
  • Plan ze van tevoren
  • Plan een realistische vakantie
  • Denk meer aan jou
  • Focus op het huidige moment

Vakantiestress, een ongewenste gast

We stoppen niet met het tellen van de dagen tot de komst van deze periode die ons herinneringen aan ontspanning en plezier brengt. Als u echter uit de routine komt en met nieuwe situaties te maken krijgt, kan de vakantie iets ver weg worden van wat we zochten en andere onaangename sensaties oproepen, zoals stress en angst. Sommige sensaties die ervoor kunnen zorgen dat we de dagen tellen om terug te keren naar de routine.

Een recent onderzoek onder meer dan duizend deelnemers, uitgevoerd in het Verenigd Koninkrijk door het British Institute of Leadership and Management, toonde in de resultaten aan dat alleen al het idee van een aanstaande vakantie angst opwekte bij 73% van de deelnemers. Hoe deze stress te bestrijden om er beter van te kunnen genieten? In dit artikel geven we enkele sleutels zodat deze langverwachte rust geen vervelende ervaring wordt.

Plan ze van tevoren

Dagelijkse verplichtingen en stressfactoren hebben mogelijk hun tol geëist op de manier waarop we onze vakanties hebben gepland. Slechte planning, gedaan met weinig tijd en zonder aandacht te besteden aan enkele belangrijke details, kan veel onevenwichtigheden veroorzaken die we misschien meteen moeten oplossen, waardoor we met stress en ongemak worden gevuld. Als we de locatie niet weten waar we zullen zijn, bepaalde reserveringen of procedures verkeerd hebben gemaakt of de tijd niet goed hebben georganiseerd, kunnen we een stress voelen die we niet gewend zijn in onze dagelijkse routine.

Het plannen van vakanties met tijd en een goede organisatie is een manier om deze langverwachte etappe soepel en rustig te laten verlopen, zonder de stressgevoelens te ervaren die ons niet toelaten om ervan te genieten..

Plan een realistische vakantie

Soms creëren we te veel verwachtingen tijdens onze vakanties. We stellen ons voor dat we ongelooflijke en perfecte momenten beleven, scène na scène, lang geleden; momenten die misschien niet altijd gebeuren zoals we ons hadden voorgesteld. Misschien hebben we te hoge verwachtingen gecreëerd waaraan niet wordt voldaan en dit wekt een gevoel van frustratie en teleurstelling op dat ons ongemak bezorgt.

Hoge verwachtingen kunnen er ook voor zorgen dat we onze financiën slecht beheren en dit kan ook veel stress veroorzaken. Door vakanties realistisch te plannen, wetende dat ze waarschijnlijk niet perfect zijn, zullen we meer genieten van de tijd die we zullen beleven.

Denk meer aan jou

Vakanties zijn meestal periodes die we doorbrengen omringd door dierbaren. Koppels, kinderen, ouders of vrienden, die deze ervaringen gewoonlijk met anderen delen, kunnen ons ertoe aanzetten om momenten van groot geluk te beleven. Dit kan echter een grote last zijn voor veel mensen, in een groot geval moeders van gezinnen, die het gevoel hebben dat het gewicht van het welzijn van anderen op hen rust. Van het begin van een activiteit tot de bediening van de kleinste details, het kan zwaarder vallen op sommige mensen, die vinden dat hun vakantie niet langer iets leuks is en als een grote investering van energie en tijd voor anderen om plezier te hebben. . In deze situaties kunt u veel stress voelen, evenals conflicten met onze dierbaren of relatieproblemen..

Door aan zichzelf te denken, dit ongemak aan anderen bloot te stellen en te proberen de medewerking van iedereen te zoeken om de krachten te verdelen, kan deze stress bij bepaalde mensen afnemen met minder gewicht. Vergeet niet voor jezelf te zorgen, probeer rust en kalmte te vinden en communiceer je gevoelens met anderen, zonder bang te hoeven zijn om nee te zeggen, als je denkt dat je teveel verantwoordelijkheid op je neemt.

Focus op het huidige moment

Vakanties, vooral als het gaat om reizen, kunnen onze schema's en gebruiken veel meer dan normaal in de war brengen. Slecht slapen door niet te kunnen ontspannen op een nieuwe plek, andere menu's te eten of je aan te passen aan andere schema's, samen met de prevalentie van stress die wordt gegenereerd door de noodzaak om veel dingen opgelost te laten voordat je vertrekt, kunnen deze ervaringen een verspilling van energie worden.

Tijdens de vakantie momenten van ontspanning en meditatie proberen te vinden, bewust genieten van wat we leven, onze aandacht richten op het huidige moment, is soms zeer noodzakelijk om deze gevoelens van angst te verlichten..

Deze tips kunnen u helpen de stress te beheersen die u voelt in een periode die u positieve emoties zou moeten bezorgen. Als u het gevoel heeft dat de vakantie niet is wat u had verwacht, vergeet dan niet te ademen, te ontspannen en laat u niet meeslepen door de angst die dit kan veroorzaken; onthoud dat niets perfect is en dat we zelfs kunnen genieten van het onvolmaakte.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.