Als het tijd is voor studies, komen er veel twijfels bij me op over de neurologische structuur van de mens en hoe deze werkt bij het verzamelen, scheiden en opslaan van informatie..
In eenvoudiger bewoordingen vragen we ons af hoe we ons geheugen kunnen maximaliseren ondanks grote hoeveelheden informatie. Rote learning kan een geweldige strategie zijn om onze geheugencapaciteit te vergroten.
Het is duidelijk dat zowel de concentratie als de mate van inspanning en interesse die wordt geboden een onuitsprekelijke waarde hebben bij de ontwikkeling van studies of enige andere geheugenactiviteit.
Studies tonen echter aan dat dit niet het enige stukje van de puzzel is, aangezien onze hersenen werken door middel van veel chemische processen anders.
Het tijdstip waarop de onderzoeken worden uitgevoerd, is bijvoorbeeld essentieel omdat onze hersenen op bepaalde momenten beter werken, en dit is een vaststaand en onwrikbaar feit, het resultaat van de interne chemie van onze hersenen..
Evenzo andere factoren zoals de temperatuur, de vermoeidheid, de mentale uitputting waartoe we bereid waren of zelfs onze gemoedstoestand op het moment dat het onderzoek plaatsvindt, zijn sleutelpunten van onze cognitieve efficiëntie op dat moment, waarbij wordt aangegeven of we veel of weinig van de informatie die we onthouden zullen behouden.
Van al deze factoren is er een waarover we de meeste controle hebben voeden, Welnu, vaak kunnen we niet kiezen hoe moe we zijn tijdens het studeren, maar we kunnen er altijd voor kiezen om van dieet te veranderen.
Als we het hebben over supplementen om het geheugen te verbeteren, hebben we het meestal over capsules of eenheden visolie rijk aan omega-3 , van fosfor pillen, die helpt bij het goede onderhoud van het zenuwstelsel en vitamine B9 (foliumzuur) wat niet alleen gunstig is voor het geheugen, maar ook voor de meeste processen.
Deze supplementen werken omdat ze, zoals hun naam al doet vermoeden, ons lichaam voorzien van die voedingsstoffen die mogelijk ontbreken, waardoor sommige van de eerder genoemde neurologische processen worden verbeterd..
Ze doen ook het werk van zorg goed voor ons zenuwstelsel, dat moet worden getraind en afgezwakt, net als de rest van ons lichaam.
Ze moeten vergezeld gaan van een gezond dieet en rijk aan de rest van de noodzakelijke voedingsstoffen, zowel voor ons lichaam als om die stoffen te verwerken die we via supplementen aan ons systeem toevoegen. Dit is essentieel als we het best mogelijke resultaat zoeken, zowel voor onze lichamelijke gezondheid als die van onze geest..
Het is een feit dat er voedingsmiddelen zijn waarvan bekend is dat ze goed zijn voor het geheugen of de hersenen, we weten bijvoorbeeld allemaal dat vis een natuurlijke bron van fosfor is, maar het houdt ook hersencellen gezond en resistent..
Wilde vruchten voorkomen hersenfalen en behouden de gezondheid op lange termijn vanwege hoe rijk ze zijn aan antioxidanten, goed om cognitieve ziekten bij ons vandaan te houden.
Vetten met nauwelijks eiwit zijn belangrijk, zoals walnoten, die het behoud van myeline bevorderen, de vette laag van de axonen van onze neuronen..
Maar toch is het een goed idee om niet in mythen of bedrog te vervallen en te onthouden dat het belangrijkste voor onze hersenen geen supplementen zijn, maar een uitgebalanceerd dieet dat ons voorziet van alle voedingsstoffen die we in de eerste plaats nodig hebben..
We zouden op zoek zijn naar voedsel zoals pinda's, aardappelen of vis, die rijk zijn aan fosfor, fruit zoals bananen of kiwi met kalium en voedsel dat rijk is aan magnesium, jodium of zink, omdat deze mineralen een echt belangrijke rol spelen in onze hersenen, maar ook een dieet dat rijk is aan vezels en onbewerkt voedsel, omdat ze de bloedsuikerspiegel op afstand houden en de enige brandstof voor de hersenen glucose is, waardoor we een betere hersengezondheid krijgen.
De realiteit is dat slechte gewoonten voor onze gezondheid niet alleen onze spieren aantasten, en dat een slechte houding, gebrek aan slaap of een slechte bloedsomloop kan leiden tot een werkelijk verschrikkelijk effect op ons geheugen, ons transformeren in zoiets als informatiedragers die zich niet kunnen concentreren op iets dat niet eenvoudig is.
De spanning en de spanning hebben een soortgelijk effect, waardoor de informatie die in onze geest is geleerd, wordt vervaagd door zorgen en boze geesten.
Het is goed om een paar ademhalingsoefeningen te kennen die ons in staat stellen om ons open te stellen en ons zoveel mogelijk te bevrijden van deze slechte spanningen die heel vaak ons hoofd vullen, omdat ze alleen maar een eb van frustratie veroorzaken die het leven moeilijker maken en ons opsluiten in een om deze reden een lus van bitterheid.
Last but not least vertroebelt het gebruik van verdovende middelen of zelfs recreatieve drugs zoals tabak of alcohol, hoe legaal ook, onze perceptie en bemoeilijkt het het bewaren van gegevens enorm..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.