Elk begin van het jaar stellen we onszelf en stellen we onszelf grote uitdagingen. Sommige verwijderen we zodra we erover schrijven of erover nadenken. Anderen daarentegen accepteren ze en maken onze eigen, ook al zijn ze moeilijk. Maar als we een week in het nieuwe jaar zitten ... overvallen we ons. Degenen die besloten hebben te stoppen met roken hebben dat nog niet gedaan "want tot 6 januari ... met zoveel sociale en familiegebeurtenissen ... begin ik na Reyes." En het gebeurt op 6 januari en de bergop begint om de uitdaging aan te gaan en uw doelen te bereiken.
Degenen die besloten om te sporten en hun dieet te veranderen, hebben dat nog niet gedaan "want tot 6 januari ... zijn er nog dagen om snoep te eten." En blijf overmatig eten. En het gebeurt op 6 januari en er ligt nog zoveel eten in de koelkast dat het starten van de uitdaging wordt de uitdaging zelf.
En dus konden we doorgaan met een lange lijst van voorstellen, allemaal afhankelijk van 6 januari, de datum die het begin van onze doelen lijkt te bepalen..
Ervan uitgaande dat uw doelen duidelijk zijn, dat u duidelijk bent over uw "wat" u "omdat", u "Waarvoor"… Jaren geleden kon je je doelen niet bereiken. Hoe ga je het deze keer doen? Definieerde het "wat", definieerde het "waarom" en definieerde het "waarvoor", de sleutel is om een goed 'hoe' te definiëren.
Een van de problemen waarmee we worden geconfronteerd als het gaat om het bereiken van onze doelen, is dat we ze uiteindelijk uitstellen. Uitstelgedrag en uitstelgedrag kunnen gedrag worden, misschien wel vermijd mogelijke mislukkingen (Als je je uitdaging moeilijk vindt en je denkt dat je deze misschien niet zult bereiken, als je het niet doet, zul je niet met een mislukking te maken krijgen ...), of misschien omdat je wilt beginnen bereik je doel perfect (wat onwaarschijnlijk is… als ik van plan ben te stoppen met roken, zal ik beginnen met minder te roken, als ik van plan ben te gaan sporten zal ik beginnen met iets te doen, als ik van plan ben een dieet te volgen of af te vallen zal ik niet drastisch beginnen, vind je niet? ) Het belangrijkste is om te beginnen en 'maak de weg tijdens het lopen' zoals het gezegde gaat.
Denk aan de grote atleten of beroemde acteurs, geen van hen is begonnen vanuit roem. Pas dit concept toe in uw uitdaging, stel jezelf elke dag een klein doel. Als u dit kleine doel elke dag bereikt en het op schrift schrijft, voelt u zich 'bekwaam' en het zal je motiveren om het grotere doel te bereiken. Bovendien zal het u in de toekomst van dienst zijn wanneer u overweegt grotere uitdagingen op dit of andere gebieden aan te gaan..
Heb een real-time tijdlijn van uw voortgang, het zal je helpen in te zien dat als je het eenmaal hebt bereikt, je het opnieuw kunt doen.
Bereid daarom je "roadmap" voor: daarin moet je niet alleen aangeven wat, wanneer en hoe je het gaat doen, maar ook je moet het in kleine stapjes maximaal opsplitsen. Elke stap zorgt voor motivatie voor de volgende.
"Ik wil sporten, maar er is geen manier om voorbij een week te komen. Een week, ik vind het gewoon moeilijk om eruit te komen."
Nou, mijn voorstel is simpel: die eerste week maakt het gemakkelijk, heel gemakkelijk. Zo gemakkelijk dat je naar de tweede wilt gaan. Als je bijvoorbeeld hebt besloten om te gaan wandelen, maak dan een heel gemakkelijk stappenplan om te volgen:
| MAANDAG | DINSDAG | WOENSDAG | DONDERDAG | VRIJDAG | ZATERDAG | ZONDAG |
| vijftien ' | vijftien' | vijftien' | twintig' | twintig' | vijftien' | (10 ') |
Als het weekend niet goed is voor de tijd, verminder dan uw toewijding aan lichaamsbeweging, maar elimineer het niet helemaal.
Verwacht niet dat je vanaf de eerste dag een uur wandelen gaat maken, want je zult er waarschijnlijk niet fysiek aan gewend zijn, en je schema zal ook niet gemakkelijk worden aangepast aan een drastische verandering.
Vanaf deze eerste week, en je tijden voor de tweede willen verlengen, beetje bij beetje en altijd geleidelijk, verhoog uw toewijdingstijden sporten, een nieuwe taal leren, minder roken ... . Beheer uw tijd verstandig. Plan. King concept bij uitstek. Planning is geen lijst maken, het is geen lijst maken. Bewust en strategisch plannen is een veel dieper, complexer concept. Het is jezelf onderdompelen in je verlangen, het afbreken, afbreken en je eraan verbinden, vanuit de actie.
Volgorde van "niet sterven terwijl ik probeer" en "mijn doelen overleven":
Het is belangrijk om jezelf alle details te gunnen die nodig zijn om je doel te bereiken. Het is belangrijk dat u de kleine treden aangeeft die nodig zijn om te beklimmen, maar ook de moeilijkheden die u tijdens uw beklimming zult ondervinden. Wat moet ik voor me doen? Wat speelt er tegen mij? Milieu? Vriendschappen? Baan? Familie? Dit is, Faciliterende elementen versus belemmerende elementen
Als je jezelf toestaat je de obstakels voor te stellen die je doel kunnen vertragen, zul je dat kunnen middelen vinden om ze te bestrijden. En niet alleen dat, u zult ook meer veiligheid voelen, het zal uw gevoel van macht vergroten omdat uw veiligheid bij het bestrijden van obstakels groter zal zijn..
Definieer het exacte moment (dag en tijd) goed en leg je eraan vast. Het proces om jezelf in actie te brengen, moet een belangrijk concept in overweging nemen, het doorzettingsvermogen. Het is niet genoeg om jezelf in actie te brengen en dat is het dan. Handelen betekent dat je je wil constant kunt houden, houd je volharding in je doel, je bewust zijn van wat je in je voordeel hebt en wat niet. De bronnen die u zullen helpen en de wil die u nodig heeft om uw wat, u omdat en jij Waarvoor.
Bedenk dat we 21 dagen nodig hebben om een nieuwe gewoonte, een nieuwe gewoonte in ons gedrag te vestigen. 21 dagen van strategische en bewuste actie. 21 dagen actie met een geweten. Als je je focus verliest, als je je motivatie verliest, als je "doet om te doen", zul je weinig doen. Denk eraan Waarvoor je doet.
Onze roadmap is dus als volgt gedefinieerd:
Bruce Lipton, doctor in de geneeskunde, legt ons vanuit de wetenschap uit dat we geen slachtoffer zijn van onze genetica. Door onze manier van waarnemen van de omgeving te veranderen, kunnen we onze biologie aanpassen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.