Hoe u in het heden kunt leven door uw interne dialoog te veranderen

"We worden niet beïnvloed door wat er met ons gebeurt, maar door wat we denken over wat er met ons gebeurt", soms kunnen dezelfde gebeurtenissen mensen heel verschillend treffen.

Elke keer dat we beginnen met de interne dialoog voor een evenement, genereren we al een emotie.

In de interne dialoog is het hele spel van emotionele kracht. Ik wil dit niet benaderen vanuit de positieve psychologie, dat zou voor onszelf herhalen dat alles in orde is.

Keer op keer herhalen dat alles goed gaat helpt niet veel, het is beter om onszelf ervan te overtuigen dat wat er gebeurt niet zo erg / vreselijk / vreselijk is. Ons neurale netwerk vormt een prachtig systeem waarmee we de wereld kunnen onderzoeken en leven, maar het is handig om de beperkingen ervan te kennen. We hebben dit hulpmiddel juist om de werkelijkheid te ervaren, niet zozeer om het door gedachten te filteren.

Als we ons slecht voelen, zeggen we vaak tegen onszelf: "Ik ben slecht, ik moet dit en dat doen om me beter te voelen ... Wat kan ik doen om beter te worden?" En dat is wanneer we met onszelf gaan rommelen. De eerste sleutel is om te kalmeren.

De herkauwen kan door velen worden geproduceerd triggers: een discussie met een familielid, a vergissing op het werk, een examen dat we niet weten hoe het bleek, een beetje tegenslag... kortom het is een evenement dat misschien nof hebben we kunnen verwerken en daarom weet ik het handhaaft in onze gedachten.

Denk minder en leef meer

Overdenken is een proces dat aanzienlijke mentale slijtage veroorzaakt. Als we onze manier van denken veranderen, gaat er een wereld van mogelijkheden open, moeten we dingen doen zonder druk. Als we onszelf en anderen onder druk zetten, zullen we in staat zijn om een ​​rustig leven te leiden, kijkend naar wat we hebben en wat we kunnen en niet naar wat we niet hebben en wat we niet kunnen doen. Dat is wanneer we kunnen genieten.

Het veranderen van onze interne dialoog is een kwestie van doorzettingsvermogen. Daarom zit de sleutel in:

• Ontdek wat u verkeerd maakt. Vaak is het moeilijk om dat onaangename gevoel te identificeren, straf jezelf niet door op zoek te gaan naar de oorsprong van dat ongemak. Merk eerder op dat uw status verandert.

• Waarom worden we slecht?? Welke interne dialoog hebben we? Is deze gedachte echt nuttig voor mij??

• Je moet die dialoog veranderen, eisen omzetten in voorkeuren. Verlaag uw verwachtingen als het niet aan u ligt. Het heeft geen zin om te lijden, omdat de dingen niet zijn zoals je zou willen dat ze zijn. Ze zijn zoals ze zijn.

• Schrijf in een agenda. Als je merkt dat je gedachte cirkelvormig, nutteloos en uitputtend is, schrijf het dan op om er op een ander moment mee om te gaan..

• ga verder. Lichamelijke activiteit heeft een biochemisch effect, er is segregatie van noradrenaline en serotonine. Deze segregatie heeft een positief effect op de gemoedstoestand en denkwijze.

Als we onszelf verliezen door te fantaseren over wat er zou kunnen gebeuren, wat er zal gebeuren of wat er is gebeurd, voelen we ons gevangen, omdat we niet in staat zijn tot handelen. Aan de andere kant kunnen we handelen naar het heden, op dit precieze moment.