Correct omgaan met emoties pijler van geestelijke gezondheid

Emoties zijn een heel belangrijk aspect van de psychologie, omdat ze gedrag bepalen en zelfs fysiologische reacties kunnen veroorzaken. Een goed emotioneel management heeft de voordelen van een meer ontwikkelde emotionele intelligentie en een goede mentale gezondheid, vol rust en vrede..

Psychologie is een van de meest fascinerende gebieden van wetenschap en kennis, omdat het ons in staat stelt te weten en analyseren wat er in de diepten van de menselijke geest gebeurt. Het is een hulpmiddel dat, op de juiste manier gebruikt, een grote hulp kan zijn om die ketens die ons binden, eindelijk te elimineren bereik de langverwachte gemoedsrust.

Er zijn verschillende onderwerpen die in de psychologie worden geanalyseerd, zoals gedrag, cognitieve processen, aandacht en nog veel meer. Een van de meest interessante en nuttige is het gedeelte over emoties.

En het is dat emoties praktisch bepalen hoe we het dagelijkse leven aanpakken. Afhankelijk van of we blij, verdrietig, boos of opgewonden zijn, zullen we ons anders gedragen. Daarom is het erg belangrijk om te weten hoe u hiermee om moet gaan, omdat u hierdoor slimmere beslissingen kunt nemen en die giftige of negatieve gevoelens op een effectieve manier kunt opzij zetten..

Bovendien helpt het kennen van de innerlijke gevoelens en waarom ze er zijn, om emotionele intelligentie te ontwikkelen. Dit is erg handig om meer te hebben zelfbeheersing, gezondere interpersoonlijke relaties hebben en een groot inlevingsvermogen. Het is zelfs een grote hulp om emoties op een veel gezondere manier te uiten..

Het correct omgaan met emoties heeft veel voordelen, zowel voor jezelf als voor degenen die het dichtst bij je staan, het is de sleutel om stress en woede te elimineren, vrede en rust te vinden, op een eenvoudigere manier..

Beïnvloedt gedrag

Academisch gezien kunnen emoties worden gedefinieerd als een psychologische toestand die wordt gevormd door drie aspecten: een subjectieve ervaring, een fysiologische reactie en een expressieve reactie. Dit is zoals gedefinieerd door psychologen Hockenbury & Hockenbury (2007).

De eerste fase (de subjectieve ervaring) bestaat uit het ervaren van de emotie in het begin, hetzij als gevolg van een interne of externe prikkel. Dan komt de fysiologische reactie, die bijvoorbeeld pijn op de borst als gevolg van angst kan zijn, of 'vlinders in de maag', voor liefde.

Het zenuwstelsel controleert de onvrijwillige reacties van het lichaam, inclusief emotionele. Dit wordt beheerd door het zogenaamde sympathische zenuwstelsel..

Na de fysiologische reactie komt de gedrags- of expressieve reactie, wat dezelfde emotionele uitdrukking is. Dit is waar je echt de emotie kunt zien die je voelt, en de manier waarop deze wordt uitgedrukt, hangt sterk af van het management en de emotionele intelligentie van elke persoon..

Sommige gedragsreacties zijn bij vrijwel iedereen hetzelfde, zoals een glimlach om geluk aan te duiden of een neerslachtig gezicht om verdriet te uiten.

Emotionele managementtechnieken

Het beheersen van emoties kan in bepaalde gevallen lastig zijn, ze beheersen tenslotte onze fysiologie en ons gedrag. Er zijn echter zeker tips die u kunt volgen om uw gevoelens onder controle te krijgen.

Hoewel het onmogelijk is om ze te onderdrukken, stellen deze technieken ons in staat om te voorkomen dat ze ons volledig opslokken. Om te voorkomen dat emoties het gedrag domineren, kan het volgende worden toegepast:

• Afleiding: Een slimme manier om een ​​zeer sterke negatieve emotie buiten de deur te houden, is door deze simpelweg te vergeten voordat deze aan intensiteit wint, door uw aandacht af te leiden naar andere, meer banale gedachten. In plaats van na te denken over problemen op het werk, kunt u zich bijvoorbeeld herinneren dat u over een paar dagen een feestje geeft..
• Uitdrukking: het is niet gezond om de emoties te begraven. Het meest aan te raden is om ze op een gezonde manier uit te drukken, en een zeer effectieve manier om dit te doen is door een dagboek te schrijven. Dezelfde wetenschap ondersteunt de voordelen van deze activiteit.
• Meditatie: Het gebruik van meditatie en ademhalingsoefeningen kan helpen bij het verminderen van emoties zoals angst. Dit komt door de ontspannende eigenschappen, waardoor negativiteit kan worden verdreven en meer positiviteit kan worden aangetrokken..
• Motivatie: Het bestaat erin jezelf opnieuw te bevestigen over de deugden die je hebt, en na te denken over hoeveel je hebt bereikt. In plaats van boos te zijn omdat je te laat bent op je werk, is het bijvoorbeeld beter te denken dat, aangezien je de gewoonte hebt om op tijd aan te komen, een enkele dag te laat niet iets heel ernstigs zal zijn..