Depressie is niet hetzelfde als verdrietig zijn. Iedereen is op een bepaald moment in zijn leven verdrietig, en verdriet is normaal en adaptief.
Van zijn kant is depressie dat wel totaal onaangepast en het is niet voor alle mensen gebruikelijk. Pathologische depressie en normaal verdriet verschillen zowel kwantitatief als kwalitatief.
Bij depressie is de intensiteit veel groter dan bij verdriet, daarnaast zijn er nog veel meer irrationele gedachten die gewoonlijk worden gegeneraliseerd naar alle gebieden van het leven.
Een ander verschil dat er is wanneer iemand verdrietig en depressief is, is wat het veroorzaakt. Verdriet is meestal te wijten aan een specifieke gebeurtenis of aan meerdere maar relatief identificeerbare gebeurtenissen. Integendeel, in de depressie de persoon weet niet waarom hij zo is.
Wat er eigenlijk gebeurt, is dat de oproep plaatsvindt Cognitieve triade. De persoon heeft een visie en negatieve gedachten over jezelf, de wereld om je heen en de toekomst.
Ik wil dit punt benadrukken, aangezien het essentieel is om beide concepten te begrijpen om vooruit te komen tijdens een proces zoals dat met betrekking tot een echtscheiding. Depressie wordt beschouwd als de kanker van aandoeningen die de Psyche van de mens.
Er is veel over bekend, maar er is niets volledig effectiefs gevonden om het te bestrijden. De kantoren van psychologen en psychiaters zitten vol met mensen die lijden aan depressie in veel van zijn vormen. En een groot deel van deze mensen gaat depressief in therapie door de scheiding van hun partner..
Een fundamenteel punt is dat het handig is om het verschil tussen depressie en het natuurlijke verdriet dat a scheiden. Om te beginnen moet u weten dat verdriet een normale emotie is die wordt veroorzaakt door realistische beoordelingen als gevolg van gebeurtenissen die verlies of teleurstelling met zich meebrengen op een objectieve manier en zonder make-up. Het is normaal dat verdriet ons overvalt als we iemand verliezen van wie we houden, het is zelfs nodig om dit proces te beleven.
Aan de andere kant is het bij depressie niet zo, het is helemaal geen gunstig proces, aangezien het een aandoening is die bijna altijd (behalve neurologische gevallen of ernstig psychisch trauma) zijn wortels heeft in verkeerde vertalingen en misvattingen van uzelf of uw situatie.
In het geval van een scheiding zou het bijvoorbeeld logisch zijn om te denken: "Hij is weg, ik ga de liefde en alles wat we samen hadden missen", wat een normaal gevoel van verdriet opwekt dat je zal helpen een einde te maken, start je noodzakelijke rouwproces en heroverweeg een nieuwe betekenis van wat je hebt geleefd.
Maar als je jezelf in plaats daarvan plaatst in een gedachte van het type: "Met zijn vertrek my geluk het is voor altijd voorbij, ik ben niets zonder zijn aanwezigheid en ik zal hier niet uit kunnen komen ”, wat je zult doen is gevoelens van nederlaag en hopeloosheid opwekken die je op andere gebieden van je leven zullen beïnvloeden, die, als ze voortduren, kan u leiden tot een depressivum.
Het eerste verschil zit hem dan in de verschillende perceptie van de huidige situatie met betrekking tot de realiteit waar je doorheen gaat. Normaal verdriet richt zich op het feit en depressie op je angsten over dat feit.
De sleutel is om je niet te laten domineren door die angsten en om jezelf hier en nu in het feit te plaatsen: ik ben gescheiden, punt uit. Niet meer niet minder. Dat is waar je moet stoppen met denken.
Een ander enorm verschil tussen verdriet en depressie is dat de eerste is van voorbijgaande aard, wat betekent dat het een tijdslimiet heeft. Het blijft niet verder dan nodig is om een genezingsproces te versnellen.
In plaats daarvan depressie heeft de neiging om lang mee te gaan en blijft zich herhalen waardoor een vicieuze cirkel ontstaat: Hoe meer depressie, hoe meer schadelijke gevoelens en gedachten en vice versa. Dit is waar de stagnatie van de persoon ligt, omdat het erg moeilijk wordt om bij het vallen in dit patroon een uitweg te zien, wat een zeer zware last is..
Dus je hoeft niet te vechten tegen verdriet als het komt, accepteer dat het een deel van de weg is. Pas natuurlijk op dat u uzelf niet extra beperkt in de tijd dat u erin blijft, dit kan een depressie worden. We zullen hier verder op ingaan als we bij het deel van het liefdesduel komen.
Het derde verschil - en vanuit mijn standpunt het belangrijkste - is dat verdriet heeft geen invloed op het zelfrespect van het individu, terwijl een fundamenteel kenmerk van depressie is dat het concept van persoonlijke waarde afneemt.
Dit gebeurt omdat wanneer u zich depressief voelt, negatieve gedachten en gevoelens praktisch uw hele wereld binnendringen. Je begint te geloven dat de dingen in de toekomst ongelukkig zijn en, zelfs als je je omdraait om naar het verleden te kijken, herinner je je alleen de negatieve dingen die je zijn overkomen. Het resultaat is een gevoel van hulpeloosheid als je ermee wordt geconfronteerd..
Maar onthoud dat gevoelens geen feiten zijn. Hoewel ze echt lijken, zijn ze gewoon een slechte imitatie en dat kun je veranderen. Ook, in tegenstelling tot wat je misschien denkt, verwijst zelfrespect niet alleen naar het feit van 'je goed voelen'. Het is een veel diepere behoefte die moeilijk met oppervlakkige middelen kan worden bevredigd.
Er zijn enkele online tests die ons kunnen helpen bij wat onze emotionele toestand is. Deze depressietest is een goed voorbeeld.
"Waarschijnlijk het belangrijkste waardeoordeel dat rechtstreeks van invloed is op hun emotionele ontwikkeling, is het oordeel dat een persoon over zichzelf maakt, dus het is essentieel om hierin een evenwicht te vinden..
Een verslechtering van het gevoel van eigenwaarde vindt echter niet van de ene op de andere dag plaats als gevolg van een traumatische gebeurtenis zoals een scheiding, maar ontwikkelt zich eerder over een reeks van irrationele gedachten en overtuigingen gedurende het hele leven en die niet in overeenstemming zijn met wat het individu werkelijk is ".
"Lang geleden een patiënt met ernstige tekortkomingen in haar zelfrespect en die steeds weer dezelfde fouten herhaalde met haar partners, waardoor ze onvermijdelijk van haar zijde wegtrokken, vertelde ze me met alle naïviteit. van haar onwetendheid in de vraag ":
“-Dokter, soms hebben sommige mensen me verteld dat het niet zij (hun partners) zijn die iets op te lossen hebben, maar dat ik degene ben die in dit opzicht een probleem heeft, is het waar? Wat ben ik het probleem? - hij vertelde me met gebogen hoofd ".
"-U bent natuurlijk degene met het probleem - antwoordde ik eerlijk gezegd -Ze zijn alleen de variabelen van de vergelijking, maar de constante, degene die het antwoord op de formule geeft, ben jij in feite".
“Als dit debacle daarom het resultaat is van de fouten en misleidingen die je jezelf begaat, hoe begin je dit dan te verhelpen? Denk aan het volgende. Wat gebeurt er met je als je stemmingen Ze zijn zo goed dat je ze als buitengewoon kunt classificeren?
Zou dat bewijzen dat deze staat van geluk jou buitengewoon waardevol maakt? Als je die staat van geluk niet af en toe hebt, betekent dit dan dat je niets waard bent? Geen recht? Dus waarom zou je, als je een sombere of sombere stemming hebt, erop blijven geloven dat je waardeloos bent? '.
Je gevoelens bepalen niet je waarde, ze laten gewoon een wisselende staat van welzijn of ongemak zien. Let dus op, vooral tijdens de eerste fasen van dit pad dat je bent gaan bewandelen, in termen van jezelf toestemming geven om het gezonde verdriet te voelen dat je zal overweldigen en zorg ervoor dat je het niet met vervormingen bestendigt en het risico loopt te transformeren. het in een depressie ".
Tot de volgende keer.
(Dit fragment is overgenomen uit het boek Get over your divorce ¡Ya! - Keys om vooruit te komen na het uiteenvallen van een paar, uit Pax editorial, pp. 17-20, met de uitdrukkelijke toestemming van de auteur).
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.