Het bedrag van flessen water om te drinken per dag het hangt af van de verschillende factoren die in deze gids worden besproken. Sommigen van hen zijn uw leeftijd en uw geslacht, maar u moet rekening houden met wat we u hieronder vertellen.
Het lichaam bestaat voornamelijk uit water. Dit is niet iets nieuws, het is iets dat ze ons op school leren sinds we heel jong zijn. Bovendien is ons verteld dat we elke dag voldoende water moeten drinken om gehydrateerd te blijven. Meestal wordt ons echter niet verteld hoeveel water we moeten drinken.
Ondanks het belang dat wordt gehecht aan de noodzaak om gehydrateerd te worden, is het moeilijk om een antwoord te vinden op deze eenvoudige vraag.
Artikel index
Hoewel er geen exacte formule is om de hoeveelheid te drinken water per dag te bepalen, is er wel een gids die erg nuttig kan zijn. Bij het raadplegen van deze gids is het belangrijk om rekening te houden met verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, grootte ...
De Mayo Clinic stelt dat een man gemiddeld iets minder dan 3 liter water per dag zou moeten drinken en vrouwen ongeveer 2,2 liter. Het is belangrijk op te merken dat deze cijfers schattingen zijn en dat specifieke behoeften kunnen variëren..
Over het algemeen heeft de fles water die we kopen ongeveer 500 ml, dat wil zeggen een halve liter.
Dus als je een man bent en ongeveer 3 liter nodig hebt, drink dan 6 flessen hiervan per dag. Als u een vrouw bent en voldoet aan de kenmerken die in de volgende sectie worden genoemd, heeft u 2,2 liter water per dag nodig, dat wil zeggen dat u meer dan vier flessen per dag moet drinken..
Onthoud dat het belangrijk is om de nodige hoeveelheid water te drinken om problemen als gevolg van uitdroging te voorkomen. Als u, tijdelijk of enigszins chronisch, uitgedroogd bent, dient u een arts of specialist te raadplegen.
Uw gezondheid is erg belangrijk en het beheersen van het water dat u drinkt, is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u gezond bent en dat u het meeste uit uw lichaam en geest haalt..
We moeten ook begrijpen hoeveel water het menselijk lichaam bevat. De USGS (United States Geological Survey) stelt dat 60% van uw lichaam uit water bestaat.
De concentratie van water varieert naargelang de verschillende delen van het lichaam. 73% van de hersenen en het hart is bijvoorbeeld water. Hiermee realiseren we ons dat het lichaam bij gebrek aan water de organen die ons in leven houden niet kan repareren of gebruiken. Daarom is water leven.
Er moet met verschillende factoren rekening worden gehouden om te bepalen hoeveel water er per dag moet worden gedronken. Als we dat niet doen, kunnen we goed hydrateren door teveel, of door standaard; en dit kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.
Leeftijd is een zeer belangrijke factor bij het bepalen hoeveel water nodig is. Baby's en kinderlichamen bestaan uit meer water dan volwassenen. Dus ze zouden meer water moeten drinken.
Het ontbreken hiervan kan de groei, het geheugen, het leren en andere belangrijke activiteiten beïnvloeden. Dit betekent echter niet dat kinderen meer water nodig hebben dan volwassenen, maar eerder dat ze meer water nodig hebben in verhouding tot hun lichaamsgewicht..
Een kind van 27 kg heeft niet hetzelfde water nodig als een volwassene van 90 kg. Het kind heeft echter meer water per kilo lichaam nodig dan de volwassene.
Een andere belangrijke factor bij het bepalen van het water dat we moeten drinken, is seks. Mannen hebben doorgaans meer water nodig dan vrouwen, hoewel dit niet altijd het geval is.
Lichamelijke aandoeningen zoals infecties of zwangerschap kunnen bepalende factoren zijn. Omdat mannen echter meestal groter zijn dan vrouwen en hun metabolisme altijd meer nodig heeft, hebben ze in de regel meer water nodig dan vrouwen..
Een andere factor is de lichaamssamenstelling van beide. Vrouwen hebben de neiging om een hoger percentage vetweefsel te hebben, waardoor de hoeveelheid water die het lichaam bevat afneemt en daarom de hoeveelheid water die ze zouden moeten consumeren afneemt.
Grootte is een andere duidelijke factor in hoeveel water er nodig is. U moet een evenwicht vinden dat rekening houdt met uw behoeften.
Een liter water is misschien heel weinig voor een volwassen man, maar het zou veel zijn voor een kind of een baby.
Water vervult fundamentele taken in het lichaam en is een essentieel onderdeel van elke cel in ons lichaam. Te weinig water drinken kan dus tot ernstige gezondheidsproblemen leiden..
Cellen verkrijgen door het inbrengen en verdrijven van water het nodige materiaal om te groeien, zich voort te planten en hun functies uit te voeren. Cellen nemen deze materialen en mineralen op nadat ze in water zijn opgelost.
Bovendien gebruiken cellen water om afvalstoffen en gifstoffen te verwijderen, dus voldoende water drinken is essentieel om de ophoping van gifstoffen in het lichaam te voorkomen..
Dit is echter niet de enige functie van water, het speelt een zeer belangrijke rol bij het reguleren van de temperatuur. Wanneer we zweten of uitademen, verdrijven we water, en dit koelt ons lichaam af. Water is een grote warmtegeleider, het is ook een van de beste middelen om overtollige warmte uit het lichaam te verwijderen.
In feite is dit mechanisme zo nuttig dat het menselijk lichaam niet meer zoveel haar heeft als andere primaten, dit zorgt ervoor dat door het transpiratieproces het koelproces verbetert. Water is dus een van de dingen die mensen maken tot wat ze zijn..
Andere belangrijke functies zijn de hulp die het biedt bij de processen van metabolisme en spijsvertering. Voedsel bevat koolhydraten en eiwitten die het lichaam niet kan afbreken zonder water te gebruiken, dus als je spijsverteringsproblemen hebt, kan meer water drinken helpen..
Omdat cellen water gebruiken om lichaamsafval te verwijderen, is het ook van vitaal belang om constipatie en andere problemen die gênant kunnen zijn, te voorkomen..
Water beschermt je lichaam. Vooral de hersenen zijn omgeven door water dat als schokdemper fungeert, dus als u uitgedroogd bent en uw hoofd beschadigt, kan dit een veel ernstiger geval zijn..
Dit alles toont aan hoe belangrijk het is om te weten hoeveel flessen water je per dag moet drinken..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.