De mentale hygiëne Het is een concept dat wordt gebruikt om de reeks activiteiten te definiëren die een persoon in staat stellen mentale gezondheid te hebben en in balans te zijn met zijn sociaal-culturele omgeving. Gedragingen die mentale hygiëne omvatten, zijn bedoeld om negatief gedrag in de sociale context te voorkomen. Evenzo zijn ze bedoeld om emotionele stabiliteit te bieden en de kwaliteit van leven van mensen te verhogen..
Volgens dit concept van de psychologie heeft elke persoon individuele controle over zijn functioneren, waardoor hij zijn staat van integratie en welzijn kan reguleren. In harmonie zijn met de sociaal-culturele omgeving is een essentiële taak voor het welzijn van iedereen. Er verschijnen echter vaak elementen en obstakels die de uitvoering ervan kunnen bemoeilijken..
Het concept van mentale hygiëne verdedigt het vermogen en de autonomie van elk individu om deze doelstellingen te bereiken. Op deze manier blijven de barrières die het moeilijk kunnen maken om in evenwicht te komen met de sociaal-culturele omgeving op de achtergrond..
Iedereen heeft het vermogen om de gedragingen te vinden die voor welzijn zorgen en deze uit te voeren. De individuen die het bereiken, bouwen beetje bij beetje een lonende realiteit voor hen op..
Het niet uitvoeren van gedrag op het gebied van geestelijke hygiëne, evenals het uitvoeren van schadelijk of schadelijk gedrag, kan echter de kwaliteit van leven van de persoon in kwestie in gevaar brengen..
In die zin configureert mentale hygiëne alle elementen die een subject moet ontwikkelen om in harmonie te zijn. Het uitvoeren van dergelijke acties zal een direct gunstig effect hebben op de persoon en op de sociaal-culturele relaties die hem omringen..
Wil je weten welk gedrag essentieel is als het gaat om het bereiken van balans en harmonie met de omgeving? Hieronder laat ik de 10 activiteiten zien die de belangrijkste zijn bij het bereiken van mentale hygiëne.
De eerste stap bij het ontwikkelen van mentale hygiëne is het voorzien in basisbehoeften. Het gaat erom een balans te vinden tussen die meest elementaire behoeften en het gedrag dat we vertonen.
Eet voldoende, rust voldoende, heb seks wanneer we dat nodig hebben ... Al deze activiteiten voorzien in een biologische behoefte. Als ze worden onderdrukt, worden zowel onze fysieke toestand als onze emotionele toestand gedestabiliseerd.
Op deze manier is de eerste vereiste waarmee rekening moet worden gehouden bij het bereiken van een staat van totale harmonie het bereiken van een adequaat intern evenwicht..
Probeer geen zeer strikt dieet te volgen dat u ongemak bezorgt om af te vallen. Verminder uw slaapuren niet buitensporig om uw activiteit te verhogen. Onderdruk niet constant uw seksuele behoeften.
Deze acties worden zeer frequent uitgevoerd in onze samenleving. Het resultaat dat wordt bereikt, is echter een persoonlijke onbalans. Probeer deze basisaspecten te harmoniseren, met het doel dat ze uw kwaliteit van leven niet verminderen.
Door in de basisbehoeften te voorzien, zul je een beetje in balans komen, maar het zal er niet voor zorgen dat je in orde bent met jezelf. Om dit te bereiken, moet je jezelf accepteren zoals je bent, zoals jezelf en vooral van jezelf houden..
Dit aspect is zeer belangrijk, want als iemand niet van zichzelf houdt, zal het moeilijk voor hem zijn om van anderen te houden. Op dezelfde manier, als iemand niet goed is met zichzelf, zal het voor hem moeilijk zijn om in balans te zijn met zijn sociaal-culturele omgeving..
Het opbouwen van zelfrespect gaat niet over geloven dat jij de beste bent, dat niemand de dingen zo goed doet als jijzelf, of dat je betere vaardigheden hebt dan de rest. Eigenwaarde is geen vergelijkend concept. Zorg voor eigenwaarde gaat dus over van jezelf houden. Accepteer en waardeer wat je bent.
Als de eerste stap om van jezelf te houden niet door jezelf wordt gedaan, zullen anderen dat zelden doen. Op dezelfde manier dat als de eerste persoon van wie je houdt niet jezelf is, je nauwelijks het vermogen zult hebben om van anderen te houden.
Deze factoren onthullen de zeer grote relevantie van zelfrespect voor het bereiken van geestelijke hygiëne. Om goed te kunnen zijn met anderen, is het eerst nodig om goed voor jezelf te zijn.
Zodra een positieve beoordeling van zichzelf is gemaakt en het gevoel van eigenwaarde is verbeterd, is het noodzakelijk om ook anderen positief te waarderen. Als de mensen om je heen negatief worden gewaardeerd, zullen relaties worden beïnvloed en beetje bij beetje zullen ze verslechteren.
Stop met nadenken. Waarom onderhoud je een relatie met elk van de mensen in je sociale kring? Wat is de reden waarom u verschillende aspecten van uw leven deelt??
Als u uzelf deze vragen stelt, krijgt u voor elk van de individuen zeer uiteenlopende antwoorden. Bovendien zul je je realiseren dat elk van de mensen in je sociale omgeving aanwezig is omdat ze iets positiefs in je leven bijdragen. En je brengt zeker iets positiefs naar de jouwe.
Op deze manier kunt u door positieve evaluaties van anderen te maken het beeld dat u van hen heeft, verbeteren en de relatie vergemakkelijken. Als er echter negatieve beoordelingen worden gemaakt, neemt de relatie afstand, verslechtert de kwaliteit en kan deze schadelijk worden.
Het feit dat anderen positief worden gewaardeerd, betekent niet dat ze verafgood moeten worden of dat alles wat ze doen moet worden beloond. Maar het impliceert wel meer aandacht voor het positieve dan voor het negatieve van de mensen die we waarderen..
Aan de andere kant moeten we niet alleen zorgen voor het beeld dat we hebben van de mensen om ons heen, maar we moeten ook werken om de relatie bevredigend te laten verlopen..
In feite sterven die relaties waar niet voor wordt gezorgd, uiteindelijk dood of worden ze zelfs schadelijk. Op dezelfde manier waarop u een relatie onderhoudt omdat deze aan u bijdraagt, onderhoudt de andere persoon deze omdat deze bijdraagt.
Persoonlijke en sociale relaties zijn altijd tweerichtingsverkeer. Dat wil zeggen, je hebt een relatie omdat we daarin kunnen geven en ontvangen. Het is erg belangrijk om persoonlijke relaties in gedachten te houden en tijd en moeite te besteden om ze goed te laten werken..
Door deze taak uit te voeren, kan een bevredigende sociale kring in stand worden gehouden en vormt bovendien een van de belangrijkste bronnen van persoonlijke voldoening..
Het beheersen van emoties impliceert de ontwikkeling van zelfbeheersing, zodanig dat we het vermogen verwerven om de gewaarwordingen die we ervaren te moduleren. Wanneer u zich laat meeslepen door uw emoties en niet in staat bent om ze te beheren, neemt u meestal niet de beste beslissing voor uw belangen.
Leren omgaan met emoties betekent niet dat we ze moeten elimineren, of er geen rekening mee houden voor ons functioneren. In feite zijn er momenten waarop het nuttig of zelfs nodig is om ze te gebruiken om correct te handelen.
Er zijn echter veel andere momenten waarop het belangrijk is om de intensiteit ervan te beperken en te voorkomen dat negatieve emoties overlopen. Zonder emotiebeheer is het waarschijnlijk dat mensen bij veel gelegenheden slecht zullen handelen, en dit kan zijn tol eisen op zowel persoonlijk als relationeel niveau..
Het is dus een essentieel proces van mentale hygiëne om elke keer dat een emotie verschijnt, te oefenen met het invoegen van de rede, om te beoordelen hoe ermee moet worden omgegaan..
Ondanks het feit dat al die acties worden uitgevoerd die tot een staat van persoonlijke en sociale harmonie leiden, kunnen er gemakkelijk gecompliceerde situaties ontstaan.
In feite is het optreden van complicaties een situatie die in veel gevallen niet onder controle kan worden gehouden. Op zulke momenten wordt het coping-model dat wordt toegepast van groot belang..
Elke situatie vereist verschillende coping-stijlen, zelfs meerdere coping-stijlen kunnen geschikt zijn in dezelfde situatie. Wat echter onbetwistbaar is, is dat coping, wat het ook mag zijn, essentieel is in complexe situaties.
Mensen moeten een leidende rol spelen in hun leven. Als problemen niet worden aangepakt, heeft het ongemak de neiging zich te vermenigvuldigen en kan het persoonlijke evenwicht in gevaar komen.
Vaak kunnen de situaties en gebeurtenissen die zich voordoen niet worden gewijzigd. Maar wat altijd kan worden beheerd, is wat we denken over wat er is gebeurd.
Negatieve gedachten verschijnen meestal automatisch en kunnen niet worden vermeden. U kunt echter beslissen hoe ver u wilt uitbreiden.
Om emotioneel gezond te zijn, hebben mensen positieve gedachten nodig die het grootste deel van hun cognitie omvatten. Als dit niet gebeurt, verschijnen er negatieve gevoelens die tot een staat van ongemak leiden.
Op deze manier is het belangrijk om positieve gedachten zoveel mogelijk te stimuleren en vooral om ervoor te zorgen dat negatieve gedachten geen hoofdrol krijgen..
In elke situatie, hoe erg ook, kunt u altijd positief denken.
Dit is het doel van elke persoon die goed wil zijn met zichzelf en met anderen. Probeer negatieve dingen zo min mogelijk te laten beïnvloeden en zoek altijd een positief aspect waardoor ze ze kunnen verbeteren of verzachten.
Mensen hebben doelen in hun leven nodig. Zonder hen kun je in eentonigheid vervallen en kan de illusie verdwijnen.
Gelukkig en gemotiveerd leven zonder illusie is een praktisch onmogelijke taak om te volbrengen. Om deze reden is het essentieel om voortdurend nieuwe doelen te stellen.
Doelen kunnen elk aspect van iemands leven bestrijken. Of het nu gaat om werk, persoonlijk, sociaal, relationeel ...
Op deze manier kunt u voortdurend nieuwe doelen in uw leven stellen, ongeacht hun kwaliteiten of kenmerken. Het is belangrijk dat de doelen die u stelt aan twee essentiële eisen voldoen.
Allereerst moet het je iets positiefs opleveren, dat wil zeggen dat het resultaat een soort van voldoening of voldoening moet overbrengen. Anders staat het doel onverschillig voor u en vervult het zijn motiverende functie niet.
Ten tweede is het belangrijk dat het doel rationeel haalbaar is. Door je doelen op een abstracte manier voor te stellen of met componenten die als onbereikbaar worden geïnterpreteerd, zul je er automatisch afstand van nemen, en ze zullen je niet motiveren in je dagelijkse leven..
Persoonlijke bevrediging moet niet alleen uit zichzelf en uit het functioneren worden gehaald, maar kan en moet ook worden verkregen uit prikkels van buitenaf..
Natuurlijk zijn er veel activiteiten die u voldoening schenken door ze gewoon te doen. Evenzo zijn er zeker veel elementen die u voldoening kunnen geven..
Iemand kan het erg prettig vinden om op zaterdagmiddag naar de film te gaan, vrienden te ontmoeten voor het avondeten of om op zondag op excursie te gaan. Aan de andere kant kan het voor iemand anders erg verheugend zijn om elke dag een nieuw boek te kopen of te gaan hardlopen.
Het is belangrijk dat u weet welke bezigheden voor u prettig zijn en u deze niet ontneemt. Vaak heeft een slechte dag, een zorgen of een situatie die u ongemak veroorzaakt, geen invloed op u door plezier te hebben.
In andere gevallen kan het uitvoeren van deze activiteiten uw motivatie zijn om andere, minder lonende taken te doen..
In ieder geval spelen prettige activiteiten een grote rol bij het bereiken van een goede emotionele toestand en een optimale kwaliteit van leven..
Ten slotte is lichaamsbeweging een van de activiteiten die het grootste welzijn voortbrengen. Bovendien zorgen ze op een directe manier voor bevrediging..
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat fysieke activiteit zeer gunstig is voor het verbeteren van de stemming, het verminderen van spanning en angst, het bevorderen van zelfrespect en het verbeteren van de kwaliteit van leven.
Al deze aspecten zijn essentieel om geestelijke hygiëne te bereiken, dus lichamelijke activiteit is een van de nuttigste hulpmiddelen om welzijn en persoonlijk evenwicht te verkrijgen..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.