In Rationeel-Emotieve Gedragstherapie definiëren we rationele gedachten, gepaste gevoelens en affectief gedrag als die welke bijdragen aan de overleving en het geluk van de mens. Dit zijn de doelen die praktisch alle wezens van onze soort tijdens hun leven kiezen, om het bestaan voort te zetten dat hun bij de geboorte wordt gegeven en om te proberen het leven voort te zetten met redelijk geluk en relatief vrij van pijn of ongemak..
Inhoud
Wanneer we in een op rationele emotionele therapie gerichte toespraak zeggen dat een persoon rationeel is, bedoelen we met het algemeen dat hij heeft besloten of ervoor gekozen om gelukkig te leven om bepaalde redenen: accepteer wat er werkelijk bestaat in de echte wereld, probeer in der minne te leven in een sociale groep, intiem omgaan met sommige leden van uw gemeenschap, productief en plezierig werk verrichten, deelnemen aan geselecteerde recreatieve ondernemingen. Irrationaliteit of zich ongepast voelen en handelen bestaat uit het op een onterechte wijze inmenging in iemands leven of het onnodig letsel toebrengen aan zichzelf.
Zoals we eerder hebben opgemerkt, beweert de TREC dat wanneer mensen emotionele gevolgen hebben, na een activerende ervaring, deze laatste bijdraagt aan het veroorzaken van een emotionele toestand, hun geloofssysteem leidt tot het activeren van bepaalde emoties van sympathie of afkeer, comfort of ongemak, ongemak of welzijn. -wezen. Ze voelen zich bijvoorbeeld depressief nadat ze door iemand zijn afgewezen, de afwijzing maakt hen niet depressief, maar hun opvattingen over deze afwijzing leiden direct tot de gevoelens van depressie..
Ze hebben de neiging om eerst een reeks rationele overtuigingen te hebben die voortkomen uit hun basiswaardesysteem, hun verlangens en hun voorkeuren, aangezien ze in leven willen blijven, zich gelukkig willen voelen en acceptatie van anderen willen bereiken, zullen ze bijna altijd afwijzing vinden, omdat ze ongewenst zijn. Ze zullen concluderen dat: ik zie mezelf niet graag afgewezen worden, wat een ongeluk! Dan zullen ze zorgen, ongemak, misschien depressie, teleurstelling, spijt voelen..
Ze hebben ook de neiging om een aantal irrationele overtuigingen te hebben, zoals: ik moet worden geaccepteerd door andere mensen die belangrijk voor me zijn, ik moet krijgen wat ik wil, en als ik afgewezen word, zal het vreselijk zijn, ik zal het niet zijn in staat om het te verdragen. Afwijzing zal me een slecht persoon maken, ongewenst, met weinig waarde! Dan zullen ze zich depressief en zelfspot voelen. Hun irrationele overtuigingen komen bijna altijd voort uit het intensiveren van rationele verlangens en voorkeuren in absolutistische eisen of eisen. Met dergelijke overtuigingen willen ze niet langer hebben wat ze willen, maar denken ze op een veeleisende manier dat ze het moeten hebben, waarvoor ze zich gefrustreerd, depressief zullen voelen.
De rationele emotionele therapeut, psychologen staan voor en debatteren over de irrationele overtuigingen van hun patiënten, op een veel actievere en energiekere manier, ze laten hun patiënten zien dat hun filosofieën irrationeel en contraproductief zijn, ze leggen hen uit hoe die overtuigingen emotionele stoornissen veroorzaken, ze onderwijzen ze hoe ze ze op logische en empirische gronden moesten aanvallen, ze instrueren ze hoe ze van de hand moesten doen. Ze helpen hen hun irrationaliteiten te ontwortelen, motiveren hen om emotionele oefeningen te doen en geven hen taken die dienen om hun starre ideeën te vernietigen..
Als we denken, voelen en handelen we ook, als we voelen, denken en handelen we tegelijkertijd en als we handelen, denken en voelen we.
Om persoonlijkheidsverandering te meten, hanteert de TREC een strikte praktische methode: het doel van therapie is om mensen te helpen beter te worden en niet alleen om zich beter te voelen. Dit betekent dat patiënten niet alleen een aanzienlijke verbetering van hun symptomen ervaren en zichzelf een gelukkig leven zien leiden, maar ook diepgaande filosofische veranderingen ervaren in hun houding ten opzichte van zichzelf, anderen en de wereld om hen heen en wat als ze zich zouden voordoen, zijn er nieuwe schadelijke omstandigheden? het is onwaarschijnlijk dat ze deze ernstig verstoren.
Hier delen we enkele stappen van het TREC-proces om irrationele overtuigingen te minimaliseren, te verminderen en zelfs tegen te gaan. Er moet worden vermeld dat dit slechts een korte oefening is om een idee te krijgen van wat er in psychotherapie wordt gewerkt.
Het is vreselijk om mezelf te zien en me door iemand afgewezen te voelen.
Wat zeg ik tegen mezelf?
Wat is het idee dat ik onder ogen wil zien?
Is deze hypothese van mij waar??
Probeer jezelf vervolgens rationeel een antwoord te geven, dat wil zeggen, gebaseerd op realiteit en feiten, in plaats van op je aannames..
Als een van je antwoorden was, dat dit of dat ding waar is, stel jezelf dan een andere vraag, zoals:
Waar is het bewijs dat het waar is? O Waar is het bewijs dat het niet waar is?,
Als uw overtuiging waar blijkt te zijn, kunt u uzelf een andere vraag stellen:
Wat is het ergste dat kan gebeuren als ... ?,
Bijvoorbeeld als een vrouw mij heeft afgewezen?
Je denkt misschien: ik zou me een tijdje verdrietig voelen ... maar het zou niet erg zijn, ik kan andere kansen vinden en leren van mijn ervaringen, ik zal het blijven proberen.
Probeer jezelf deze methode van vragen te stellen, totdat je zinnige antwoorden krijgt, dit zal ervoor zorgen dat je je beter gaat voelen, je kunt ietwat onaangename emoties ervaren, maar geen intense die stoornissen in je leven veroorzaken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.