De rationeel-emotionele gedragstherapie door Albert Ellis

Albert Ellis (1913 - 2007) was een van de meest invloedrijke psychologen van de 20e eeuw en een van de meest prominente figuren op het gebied van psychologie na zijn breuk met de psychodynamische school.

Inhoud

• Korte geschiedenis van de TREC
• Functionaliteit van de rationeel-emotionele benadering
• TREC-doelstellingen voor mentaal welzijn
• Negatieve emoties en positieve emoties
  • Passende en ongepaste negatieve emoties
  • Passende en ongepaste positieve emoties
• Het ABC van emoties
• Absolutistische eisen
• Behandeling met TREC

Korte geschiedenis van de TREC

Toen hij veertig was, brak Ellis volledig met de psychoanalyse en begon hij zichzelf een rationeel therapeut te noemen. Hij ontwikkelde een nieuw type meer actieve, directieve en dynamische psychotherapie, waarbij de therapeut de cliënt moest helpen begrijpen dat hun opvattingen overtuigingen bevatten die bijdroegen aan hun emotionele pijn. Met deze nieuwe benadering probeerde Ellis zelfvernietigende en starre overtuigingen en gedragingen van de persoon actief te veranderen, door hun irrationaliteit aan te tonen vanwege gebrek aan bewijs. Hij geloofde dat individuen door middel van rationele analyse hun irrationele overtuigingen zouden begrijpen en deze zouden veranderen in meer logische en rationele overtuigingen. Dit staat bekend als cognitieve herstructurering..

Ellis leerde zijn nieuwe techniek aan andere therapeuten en vier jaar later stelde hij formeel de eerste cognitieve therapie bloot, waarbij hij voorstelde dat therapeuten mensen zouden helpen door hun denken en gedrag aan te passen, als een behandeling voor denk- en gedragsproblemen. Twee jaar later publiceerde Ellis het boek "Hoe te leven met een neuroticus" waarin hij verwees naar zijn nieuwe methode.

Enkele jaren later richtte Ellis zijn eigen instituut op, het Institute for Rational Living, waar hij regelmatig seminars aanbood waarin hij een deelnemer op het podium uitnodigde om over hem te praten. Zijn methode werd beroemd omdat hij vaak een directieve en confronterende stijl aannam..

Hij was de maker van een van de theorieën die een revolutie teweeg hebben gebracht in de grondbeginselen en methodologie bij de behandeling van emotionele en psychologische problemen, hij verdiende een ereplaats bij de grootste psychologen. We hebben het vandaag over Albert Ellis en de TREC. Begin van uw pad naar het creëren van rationele therapie. Bovendien leunde hij ook zwaar op moderne en oude filosofie en zijn eigen ervaringen om te theoretiseren over psychotherapie..

Functionaliteit van de rationeel-emotionele benadering

Rationeel-emotieve gedragstherapie (RBT) is een baanbrekende vorm van cognitieve gedragstherapie, die inhoudt dat mensen niet alleen van streek zijn door de ongelukkige dingen (tegenslagen) die hen overkomen, ze maken zich daar vaak ook behoorlijk zorgen over. Wanneer hun doelen en verlangens gefrustreerd zijn, voelen ze zich angstig en depressief en gedragen ze zich defaitistisch. Je omgeving draagt ​​aanzienlijk bij aan je opgewonden toestand, maar je geloofssysteem, wat je jezelf vertelt over je ongelukkige omgeving, is ook cruciaal voor je stoornissen..

Rationele emotionele gedragstherapie stelt dat mensen hun ongezonde en defaitistische gevoelens en gedragingen kunnen minimaliseren als ze hun irrationele overtuigingen duidelijk zien en realiseren, ze wetenschappelijk en realistisch bespreken, totdat ze ze veranderen in eenvoudige voorkeuren. Ze werken aan zichzelf om zich anders te voelen en volhardend te handelen tegen irrationele ideeën.

TREC-doelstellingen voor mentaal welzijn

Rationeel-emotieve gedragstherapie werd voor het eerst ontwikkeld door Albert Ellis in de jaren 50. Hoewel Ellis oorspronkelijk werk had gedaan op het gebied van behaviorisme, raakte hij later overtuigd van de causale aard van cognitieve processen. Concreet ontwikkelde hij een gedragsmodel dat een continue interactie inhoudt tussen de omgeving en de interne gemoedstoestand..

Men kan zeggen dat ERT gebaseerd is op een paar eenvoudige maar belangrijke principes. Deze principes zijn:

1. Het denken is de belangrijkste bepalende factor voor menselijke emoties.
2. Een disfunctioneel denken is de hoofdoorzaak van emotioneel leed.
3. Omdat we ons gebaseerd voelen op wat we denken, om een ​​emotioneel probleem te beëindigen, moeten we beginnen met een analyse van onze gedachten.
4. Meerdere factoren, zowel genetische als omgevingsinvloeden (opleiding, enz.), Liggen aan de oorsprong van irrationeel denken en psychopathologie.
5. Ondanks het bestaan ​​van invloeden uit het verleden in de psychopathologie, benadrukt Rationeel-Emotieve Therapie de huidige invloeden, aangezien ze verantwoordelijk zijn voor het ongemak dat in de loop van de tijd is blijven bestaan, ondanks het feit dat invloeden uit het verleden zijn opgehouden te bestaan. De belangrijkste oorzaak van emotioneel leed heeft niet te maken met de manier waarop die overtuigingen of manieren om de werkelijkheid te interpreteren zijn verworven, maar met het feit dat ze in het heden blijven bestaan..
6. Hoewel overtuigingen kunnen worden veranderd, zal die verandering niet noodzakelijk gemakkelijk gebeuren. Irrationele overtuigingen worden veranderd door een actieve en aanhoudende inspanning om ze te herkennen, uit te dagen en aan te passen, wat de taak is van Rationeel Emotieve Therapie..

Negatieve emoties en positieve emoties

Passende en ongepaste negatieve emoties

• Ongepaste negatieve emoties worden gedefinieerd als emoties die ongunstige omstandigheden en frustraties verergeren en voorkomen dat het probleem of de oorzaak van het ongemak wordt opgelost. Onder hen zijn angst, depressie, woede, schuldgevoel, schaamte en emotionele pijn enz. Zoals we hebben gezien, worden ze veroorzaakt door irrationele overtuigingen..
• Passende negatieve emoties zijn die welke de neiging hebben om op te treden wanneer menselijke verlangens en voorkeuren worden geblokkeerd en gedwarsboomd, en mensen helpen het probleem te minimaliseren of te elimineren. Dat wil zeggen, ze starten ons op om het op te lossen. Onder hen zijn zorgen, verdriet, woede, wroeging, bescheidenheid en teleurstelling..

Rationeel-emotieve therapie helpt mensen hun ongepaste negatieve emoties te vervangen door passende negatieve emoties, zodat ze in een conflictsituatie, in plaats van bijvoorbeeld een verlammende angst te voelen, alleen een bezorgdheid kunnen voelen die hen ertoe brengt het probleem op te lossen..

Passende en ongepaste positieve emoties

• Positieve gevoelens kunnen ook ongepast zijn. Het gevoel van grootheid of superioriteit is bijvoorbeeld een positieve emotie omdat iemand zich er goed door voelt. Het is echter gebaseerd op een onwerkelijke perceptie van zichzelf en zal op de lange termijn problemen in relaties met anderen en afwijzing veroorzaken..
• Juiste positieve emoties zijn het resultaat van de bevrediging van menselijke verlangens, doelen en idealen. Ze omvatten liefde, plezier, nieuwsgierigheid, geluk ...

Het ABC van emoties

Binnen de ERT-theorie wordt de zogenaamde ABCDE van emoties gedefinieerd, die de eerste vijf letters van ons alfabet vertegenwoordigt, maar het is ook de hoeksteen van de therapie, omdat het veronderstelt dat het referentiekader is.

De "ABCDE" van de TRE is als volgt:

1. Gebeurtenis activeren: vertegenwoordigt de gebeurtenis die wordt geactiveerd. Dat wil zeggen, 'A' staat voor de realiteit, de gebeurtenissen die om ons heen gebeuren en waarvan we (bij talloze gelegenheden) ten onrechte beschuldigen dat ze de oorsprong van onze emoties zijn.
2. Overtuigingen: verwijst naar de overtuigingen of het waardensysteem van het individu. Deze omvatten cognities, evaluaties, waardensystemen en elk ander soort denken waardoor we de realiteit filteren die we waarnemen of, met andere woorden, waardoor we activeringsgebeurtenissen zien (A). Deze overtuigingen kunnen star en absoluut of flexibel zijn en aangepast aan de werkelijkheid, de eerste noemen we irrationeel en de laatste rationeel.
3. Gevolg: Geeft de emotionele en gedragsmatige gevolgen weer die zijn afgeleid van overtuigingen B met betrekking tot de activerende gebeurtenis A. De C's, of emoties die zijn afgeleid van irrationele en starre overtuigingen B over negatieve A-gebeurtenissen, zullen emotionele veranderingen teweegbrengen en we noemen ze ongepaste negatieve gevolgen, terwijl de gevolgen die volgen op rationele gedachten over negatieve gebeurtenissen, zullen we passende negatieve gevolgen noemen (Crawford & Ellis, 1989).
4. Geschil: vertegenwoordigt het energetische "geschil" van irrationele overtuigingen die altijd achter alle emotionele stoornissen zitten. Deze irrationele overtuigingen zijn diep geworteld in onze geest, daarom moet de discussie energiek en continu zijn..
5. Effectief rationeel geloof: vertegenwoordigt de vervanging van het irrationele idee door zijn rationele equivalent in ons systeem van waarden en overtuigingen, in onze persoonlijke filosofie. In de meeste gevallen is het verschil tussen de een en de ander erg subtiel en daarom moeilijk te vinden. Soms is het verschil een kwestie van mate op het niveau van onze voorkeuren. In alle gevallen is het rationele idee meer in overeenstemming met de werkelijkheid dan het irrationele idee.

Absolutistische eisen

Er zijn veel verschillende soorten irrationele overtuigingen, aangezien elke persoon ze anders en individueel uitdrukt, maar ze kunnen bijna allemaal in drie grote groepen worden ingedeeld, waaruit alle anderen voortkomen. Deze starre overtuigingen omvatten het handhaven van drie soorten extreme eisen of fundamentele "MUST".

1. Rechtszaken over zichzelf. De 'IK MOET' of rigide eisen over jezelf komen tot uiting in uitspraken als: 'Ik MOET dit of dat doen of ik zal niet gelukkig zijn, ik moet de goedkeuring van anderen krijgen, vooral als deze mensen betekenis voor me hebben, of anders kon ik het niet verdragen, zouden ze me niet respecteren, enz. " De gevolgen van dit soort rechtszaken zijn angst, depressie, schaamte en schuldgevoelens.
2. Rechtszaken over anderen. De eisen die we aan anderen stellen nemen gewoonlijk de vorm aan: "Je MOET me goed en eerlijk behandelen, anders ben je een absoluut verachtelijk persoon, het zou vreselijk voor me zijn en ik zou het niet kunnen verdragen." Dit soort overtuiging leidt tot gevoelens van woede, woede, evenals passief-agressief gedrag en gewelddaden.
3. Eisen over de toekomst, de wereld en leefomstandigheden. Absolute en rigide eisen aan de wereld en levensomstandigheden nemen vaak de vorm aan van overtuigingen zoals: 'de wereld MOET me een comfortabeler leven bieden' of 'Mijn levensomstandigheden MOETEN zijn zoals ik wil en als het niet zo is, arme ik, het is verschrikkelijk, ik kan het niet verdragen. " Dergelijke overtuigingen worden geassocieerd met gevoelens van zelfcompassie, problemen met zelfdiscipline, uitstelgedrag en verslavend gedrag..

Behandeling met TREC

Rationeel-emotieve therapie wordt vaak met succes toegepast als het gaat om aandoeningen zoals depressie of een van de neurosen. Daarentegen zijn psychotische stoornissen zoals schizofrenie veel resistenter gebleken. In feite is er zeer weinig bewijs dat gedragsgeoriënteerde therapieën zoals deze enige invloed hebben op schizofrenie..