De voordelen van buitenactiviteiten voor de geestelijke gezondheid

Met de pandemie veroorzaakt door het coronavirus hebben veel mensen hun stress- en angstniveau verhoogd. Bovendien zijn de depressiecijfers de afgelopen maanden ook gestegen, als gevolg van een algemene verslechtering van de geestelijke gezondheid van de bevolking.

Dus, tegen deze staat van pessimisme en verlatenheid in, kunnen buitenactiviteiten letterlijk een onderbreking zijn van de mentale last die we al maanden dragen. Om deze reden, het beste is om jezelf uit te rusten met sportkleding en het huis te verlaten om te genieten van de natuurlijke omgeving.

Voordelen van buitenactiviteiten voor de geestelijke gezondheid

Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Utah in Salt Lake City brengt de realisatie van activiteiten buitenshuis in verband met de substantiële verbetering van de geestelijke gezondheid. Daarnaast is er momenteel een grote wetenschappelijke literatuur die verbanden legt tussen een goede geestelijke gezondheid en het uitvoeren van buitenactiviteiten in contact met de natuur..

De bovengenoemde studie vond in dit opzicht dus een groot aantal bibliografische referenties, maar kon geen enkele studie of publicatie vinden die verband hield met een verslechtering van de geestelijke gezondheid en lichamelijke inspanning buitenshuis..

Tot de belangrijkste voordelen van buitenactiviteiten voor de geestelijke gezondheid behoren dus onder andere de vermindering van stressniveaus en angstgevoelens, evenals een groter positief affect of een verhoogde stemming..

In die zin spreekt de bovengenoemde studie expliciet van "psychologische genezing", "groter gevoel van welzijn" en "herstel". Op deze manier is aangetoond dat het uitvoeren van activiteiten in de natuur een verbetering inhoudt in termen van persoonlijk welzijn in het algemeen, ook het verbeteren van aspecten als onder meer veerkracht en cognitie..

Groene zones en velden

Twee andere onderzoeken uitgevoerd door Amerikaanse universiteiten laten vergelijkbare bemoedigende resultaten zien. In de eerste plaats vinden we een onderzoek uit de jaren 80 dat de positieve effecten van groene gebieden op het psychologisch welzijn van mensen aantoonde..

Op deze manier bestond deze studie uit het onderwerpen van een groep vrijwilligers aan een stressvolle virtuele rit met de auto en vervolgens de helft van de groep te sturen voor een wandeling door een groen gebied en de andere helft te bevelen in het gebouw te wachten. Waar waren ze.

Zo werd aangetoond dat bloeddruk, hartslag en spierspanning van het aantal mensen dat op pad was gegaan, was aanzienlijk verminderd in vergelijking met het aantal mensen dat in het gebouw was gebleven.

Daarnaast, Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Michigan heeft verbanden gelegd tussen emotioneel evenwicht en wandelingen door het platteland. Op deze manier werd aangetoond dat wandelen door de natuur het persoonlijk welzijn van individuen beïnvloedt.

Dus, uit deze studie, gedoopt als Wandelen voor de gezondheid, 2.000 vrijwilligers werden in twee groepen verdeeld, waarvan de een door het veld moest lopen en de ander niet.

De test werd gedurende drie maanden uitgevoerd. Aan het einde van de onderzoeksperiode bleek dat de eerste groep lagere depressieniveaus en stressgevoelens vertoonde, evenals een beter humeur.

Bovendien waren de resultaten vooral positief voor mensen die onlangs een pijnlijke gebeurtenis hadden meegemaakt, zoals een scheiding of het overlijden van een dierbare..

Natuurlijke ruimtes zijn therapeutisch

In een tijd van grote psychologische stress zoals de huidige, gekenmerkt door het coronavirus, is er niets beters dan proberen de dagelijkse beslommeringen opzij te zetten door contact met de natuur en het uitvoeren van buitenactiviteiten..

In ieder geval, gezien de gezondheidssituatie, is het raadzaam om enkele aanwijzingen op te volgen om de kans op besmetting te verkleinen. In deze betekenis, Het is raadzaam om elk type agglomeratie te vermijden, zowel in een open als gesloten ruimte, en te allen tijde de veiligheidsafstand van twee meter te respecteren..

Het is echter belangrijk op te merken dat de meeste activiteiten die buitenshuis kunnen worden uitgevoerd, veilig zijn als we over de juiste uitrusting beschikken. Wandelen, hardlopen of hiken zijn er maar een paar, want we kunnen er ook voor kiezen om bijvoorbeeld te skaten of fietsen.

Evenzo zijn andere geschikte activiteiten om buiten te doen in tijden van coronavirus vissen, golfen, klimmen of zeilen. In die zin zijn de mogelijkheden talrijk, aangezien we zowel per kajak als per kano of boot kunnen navigeren. Daarnaast is er altijd de mogelijkheid om op te vrolijken met duiken.

Evenzo kunnen we ook schaatsen, skiën, sleeën of snowboarden; hoewel deze sporten zonder twijfel alleen geschikt zijn voor liefhebbers van lage temperaturen. Ten slotte is een ander goed alternatief gebaseerd op deelname aan groepslessen buitenshuis of door te oefenen in een virtueel klaslokaal..